Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    5 kg lisää painoa..

    elikkäs olen aloittanut kuntosalissa ravaamisen pari kuukautta sitten. haluaisin noin 5 kiloa lisää painoa (siis mielellään lihasta...)olen 17 v tyttö, 163cm, 50kg, käyn salilla noin 3-4 kertaa/ viikko n. 2 tunnin ajan. olisi kiva saada neuvoja teiltä viisaammilta mm. lisäravinteista yms. ja kuinka kauan tuon tavoitteen saamiseen menee aikaa.. kiitos ;)
    5560
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    treenin pituutta. Tunti max. ja raskailla tai keskiraskailla painoilla (5-12 toistoo). Älä tee pitkiä yli 20 toiston sarjoja; ne kehittää vain kestävyyttä. Yli 2t treenit ovat aivan liian pitkiä.

    Äänestä

    En tiedä mitään.. tai siis eroaako naisten lihaksen hankinta miesten lihaksenhankinnasta mut:

    1. 6-10 toista per liike
    2. Syö enemmän ku kulutat 2300kcal ois ok?
    3.Penkkiä ja kyykyä ainaki.

    Äänestä

    • 2300kcal ei riitä varpusellekkaan jos treenaa kovaa ja haluaa kasvattaa lihasmassaa

      Äänestä

    www.pakkotoisto.com ja sieltä forumilta punttimimmit. rekisteröidy sinne ja saat kysellä samanhenkisiltä mimmeiltä juttuja. isoin forumi suomessa tällä alalla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    katri. kirjoitti:

    elikkäs olen aloittanut kuntosalissa ravaamisen pari kuukautta sitten. haluaisin noin 5 kiloa lisää painoa (siis mielellään lihasta...)olen 17 v tyttö, 163cm, 50kg, käyn salilla noin 3-4 kertaa/ viikko n. 2 tunnin ajan. olisi kiva saada neuvoja teiltä viisaammilta mm. lisäravinteista yms. ja kuinka kauan tuon tavoitteen saamiseen menee aikaa.. kiitos ;)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu