Olen käynyt n. 3 vuotta epäsäännöllisesti salilla ja lihakset alkaa olla timmissä ja hyvässä kunnossa, mutta mites lihasmassaa saisi kookkaammaksi? Tehdäkö suurilla painoilla pieniä sarjoja vai kuinka? Myös energia juomat kiinnostaa.
Pillerit voi jättää huomioimatta =)
Pillerit voi jättää huomioimatta =)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Massaa jos haluat kasvattaa, toistomäärällä 6-8 ja 3 sarjoissa on mulla ollut ihan toimiva systeemi. Niin ja käytetään isoja painoja. Yksi lihas per viikko. (eli et esim. tee hauista 2xviikossa)
Kannattaa myös ostaa jotain palautusjuomaa mikä yleensä nautitaan HETI reenin jälkeen. Esim. Fast RECO2, Bull's recovery (ostaisin itse) ja onhan niitä monia muitakin.
Kaikilla oma maku ja keho.
Kiinnitä huomio ruokailuun, oikeasti.
Ruokailu on ainakin yhtä tärkeä, kun oikeanlainen treeni.
ei syö tarpeeksi et kehity... oonpahan ite oppinut tän kantapään kautta. niin ja kun syöt, syö oikeanlaista ravintoa!
hampurilaasia,ranskalaasia,donitseja ja sitte juo paljo limpsaa!! siitä kasvaa!
"hampurilaasia,ranskalaasia,donitseja ja sitte juo paljo limpsaa!! siitä kasvaa! "
---> Juu nimenomaan EI tommosta paskaa!
Se mitä pitäs syödä ON mm:
- Tonnikalaa
- Kanaa
- Valkoista riisiä
- Kananmunia
eli proteiinipitoisia ruokia naamaan!
Kyllä se siitä...