Minkä takia herkutteluhimossa täytyy aina tehdä mieli karkkia, suklaata tai jotain suolaista kuten sipsejä? Kaikkea sellaista, missä on paljon nopeita hiilihydraatteja. Miksei esimerkiksi tee mieli syödä isoa pihviä tai mehevää täysjyväsämpylää? Lähde kahvilaan ja tilaa vaikka patonki, parempi sekin. Tai mistä kukin tykkää?
Usein naposteluhimo ja nälkä kulkevat käsi kädessä. Usein jos tulee tartuttua karkkipussiin, niin lounas on jäänyt välistä tai se pihvi voisi korvata sen karkkipussin. Saa samalla kokkailun ilon tai ilon odotella ravintolassa hyvässä seurassa. Kaloreita tulisi varmasti puolet vähemmän ja niiden osuuskin jakautuisi terveellisesti proteiineihin, rasvaan: vitamiineihin, ja kivennäisaineisiin.
Mietitäänkö ensi kerralla, että millä herkutellaan? Mikä olisi hyvä vaihtoehto 300 g:n karkkipussille joka sisältää n. 1200 kcal? Ehkäpä vaikka hesen salaatti ja jälkiruoaksi pieni annos jäätelöä? Tämä tulee kuitenkin syötyä sen karkkipussin jälkeen, kun verensokeri on heilauttanut häränpyllyä ja vaatii jotain ruokaa tasoittamaan mieltä.
Herkkuja tulee syötyä nälkään ja alhaiseen verensokeriin, kun sen voisi korvata jollain järkevämmällä.
Usein naposteluhimo ja nälkä kulkevat käsi kädessä. Usein jos tulee tartuttua karkkipussiin, niin lounas on jäänyt välistä tai se pihvi voisi korvata sen karkkipussin. Saa samalla kokkailun ilon tai ilon odotella ravintolassa hyvässä seurassa. Kaloreita tulisi varmasti puolet vähemmän ja niiden osuuskin jakautuisi terveellisesti proteiineihin, rasvaan: vitamiineihin, ja kivennäisaineisiin.
Mietitäänkö ensi kerralla, että millä herkutellaan? Mikä olisi hyvä vaihtoehto 300 g:n karkkipussille joka sisältää n. 1200 kcal? Ehkäpä vaikka hesen salaatti ja jälkiruoaksi pieni annos jäätelöä? Tämä tulee kuitenkin syötyä sen karkkipussin jälkeen, kun verensokeri on heilauttanut häränpyllyä ja vaatii jotain ruokaa tasoittamaan mieltä.
Herkkuja tulee syötyä nälkään ja alhaiseen verensokeriin, kun sen voisi korvata jollain järkevämmällä.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hienoo, että kirjoitit viestisi!
Kunpa moni lukisi sen ja havahtuisi.
Ajattein juuri elämäntapojen muutosta ja satuin lukemaan viestisi. Aivan kuin olisit kirjoittanut minusta :D korvaan mieluummin terveellisen ruoan jollain moskalla, mutta nyt se loppui. Painossani ei ole valittamista mutta kunto rapistuu tällä menolla. Salaattia siis karkkien sijaan ja lenkille ennemin kuin sohvalle!
"joku järkevämpi" on vhh-dieetti. Jää koko makeanhimo pois.
mikä on vhh dieetti
ei vaan yksinkertasesti maha minkää himoillensa;) Mie syön päivittäin jtn makeeta,tapa..mut eipä se oikeestaa haittaa..nautin tavasta,pitäähän sitä paheita olla:)
Voin vaikka vannoa, että monet lihavat ovat sellaisia, jotka syövät pääasiallisesti suht terveellisesti, mutta ateriavälit ovat aivan liian pitkät! Ja sitten tulee niitä repsahduksia, kun tulee sorruttua epäterveellisiin välipaloihin tai otetaan liian paljon sitä tavallistakin ruokaa ja kierre on valmis...
Eli kun on tarpeeksi, esim. 5, tasapainoista ateriaa päivässä, niin painonhallinta käy paljon helpommin. Näin kävi ainakin minulle: ennen söin kolme ateriaa päivässä, enkä laihtunut. Kun aloin syömään viisi ateriaa, niin jo alkoi paino putoamaan.
Minä rouskuttelen omien puiden omenoita nyt kun niitä on yllin kyllin! Sellaisenaan tai paloiteltuna, sama se, mutta hyviä ovat! :)
ja myös aikamoisia kaloripommeja. :(
Siis 32kcal/100g paljon? Ei omasta mielestäni, jos ajattelee, että karkeissa on helposti 350kcal/100g ja suklaassa, sipseissä ja leivonnaisissa vieläkin enemmmän...