Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    alavatsan treenaus

    mitkä ovat hyviä liikkeitä alavatsan treenaamiseen?
    2693
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Hyviä liikkeitä:

    1. Kädet niskan takana, jalat sojottaa kattoa kohti. Nostat jalkoja suoraan ylöspäin, ilman että heilautat vartalolla.
    2. Kädet niskan takana, hartiat irti lattiasta. Jalat 90 asteen kulmassa, ojenna kantapäätä koskemaan lattiaa, joko jalat vuorotellen tai yhtäaikaa.
    3. Kädet molemmilla puolilla lantion alla, jalat suorana lattialla. Nosta jalkoja ylös kattoa kohti ja takaisin alas. Älä anna jalkojen koskea lattiaan liikkeiden välillä.

    Liikkeissä 2. ja 3. erityisen tärkeää on, ettei anna ristiselän irrota lattiasta. Tämä voi olla hankalaa ennen kuin vatsalihakset voimistuvat, mutta helpottuu ajan myötä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tyttö. kirjoitti:

    mitkä ovat hyviä liikkeitä alavatsan treenaamiseen?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu