juoksu

Mihin jälkimmäinen väitteesi perustuu? Että kävely kuluttaa rasvoja enemmän kuin juoksu? Se on nimittäin täyttä sontaa. Energiaa kuluu juoksemalla aikaan verrattuna enemmän kuin kävelemällä, ja elimistön rasvakerros on juuri niitä energiavarastoja.

kerropa vielä se... kirjoitti:

Mihin jälkimmäinen väitteesi perustuu? Että kävely kuluttaa rasvoja enemmän kuin juoksu? Se on nimittäin täyttä sontaa. Energiaa kuluu juoksemalla aikaan verrattuna enemmän kuin kävelemällä, ja elimistön rasvakerros on juuri niitä energiavarastoja.

Juostessa syke on paljon korkeampi kuin reippaassa kävelyssä/vaelluksessa.Tämä taas aiheuttaa sen että juoksu ottaa energiansa muussa muodossa. Kävelyn syketaso hyödyntää enemmän kehon rasvoja. Mutta niin se vain on. Jos haluat laihtua, kävele mielummin piiitkiä lenkkejä reippahasti!:)

-b- kirjoitti:

Juostessa syke on paljon korkeampi kuin reippaassa kävelyssä/vaelluksessa.Tämä taas aiheuttaa sen että juoksu ottaa energiansa muussa muodossa. Kävelyn syketaso hyödyntää enemmän kehon rasvoja. Mutta niin se vain on. Jos haluat laihtua, kävele mielummin piiitkiä lenkkejä reippahasti!:)

Kaloreita kuluu juostessa kyllä enemmän kuin kävellessä mutta kävely kuluttaa enemmän rasvoja kuin juoksu.

-b- kirjoitti:

Kaloreita kuluu juostessa kyllä enemmän kuin kävellessä mutta kävely kuluttaa enemmän rasvoja kuin juoksu.

Mistäs se "juoksuenergia" sitten revitään, jos ei kehon energiavarastoista?

"Kaloreita kuluu juostessa kyllä enemmän kuin kävellessä mutta kävely kuluttaa enemmän rasvoja kuin juoksu."

Lämpötila on tänään eilistä korkeampi mutta celsiusasteita on vähemmän. Juuri näin paljon järkeä on lauseessasi. Vaikka juoksua varten energia revittäisiinkin jostain muualta kehosta kuin rasvakerroksesta, sehän tarkoittaa että tämä "muu" on sitten huomattavan kulutettu lenkin jälkeen, ja peruselämään (roskien viemiseen, vessassa käymiseen) käytetään varastoita. Ihmisen kehossa on energiaa määrä X ja kun siitä vähennetään Y, saadaan se mitä jää. Jos Y on kävely, se kuluttaa vähemmän, ja lopputulos on suurempi, jos Y on juoksu, se kuluttaa enemmän ja lopputulos on pienempi. Riippumatta siihen johtaneesta ketjusta.

Sen sijaan PIIIIITKÄT kävelylenkit ovat asia erikseen. Tokihan kävellä jaksaa pidempään kuin juosta. Mutta siinä ei ole kyse siitä, kumpi kuluttaa enemmän per aikayksikkö. Se on jo aivan toinen juttu.

kerropa vielä kirjoitti:

Mistäs se "juoksuenergia" sitten revitään, jos ei kehon energiavarastoista?

"Kaloreita kuluu juostessa kyllä enemmän kuin kävellessä mutta kävely kuluttaa enemmän rasvoja kuin juoksu."

Lämpötila on tänään eilistä korkeampi mutta celsiusasteita on vähemmän. Juuri näin paljon järkeä on lauseessasi. Vaikka juoksua varten energia revittäisiinkin jostain muualta kehosta kuin rasvakerroksesta, sehän tarkoittaa että tämä "muu" on sitten huomattavan kulutettu lenkin jälkeen, ja peruselämään (roskien viemiseen, vessassa käymiseen) käytetään varastoita. Ihmisen kehossa on energiaa määrä X ja kun siitä vähennetään Y, saadaan se mitä jää. Jos Y on kävely, se kuluttaa vähemmän, ja lopputulos on suurempi, jos Y on juoksu, se kuluttaa enemmän ja lopputulos on pienempi. Riippumatta siihen johtaneesta ketjusta.

Sen sijaan PIIIIITKÄT kävelylenkit ovat asia erikseen. Tokihan kävellä jaksaa pidempään kuin juosta. Mutta siinä ei ole kyse siitä, kumpi kuluttaa enemmän per aikayksikkö. Se on jo aivan toinen juttu.

Olin just eilen tapaamassa personal traineria joka valmentaa maratooniin, ja sanoi että jos haluan laihtua, minun on pidettävä syke kohtalaisen alhaalla, jotta rasvat palaa. Vaellus ja reipas kävely ovat siihen oikeita tapoja. Lue itse vaikka netistä tämä sama asia. Tottakai juostessakin laihtuu ja kaloreita palaa mutta rasvoja kuluu vähemmän. Juostessa keho ottaa energiansa ensin hiilareista ja kun ne loppuu, siirrytään lihaksiin ja rasvoihin. Mutta perehdy asiaan ennen kun alat vauhkoamaan.

-b- kirjoitti:

Olin just eilen tapaamassa personal traineria joka valmentaa maratooniin, ja sanoi että jos haluan laihtua, minun on pidettävä syke kohtalaisen alhaalla, jotta rasvat palaa. Vaellus ja reipas kävely ovat siihen oikeita tapoja. Lue itse vaikka netistä tämä sama asia. Tottakai juostessakin laihtuu ja kaloreita palaa mutta rasvoja kuluu vähemmän. Juostessa keho ottaa energiansa ensin hiilareista ja kun ne loppuu, siirrytään lihaksiin ja rasvoihin. Mutta perehdy asiaan ennen kun alat vauhkoamaan.

Tokihan minä luen.

"kaikenlainen rasvanpolttokikkailu on turhaa -- jos onnistut luomaan päivän aikana jonkinlaisen kalorivajeen, "puuttuva" energia otetaan aina lopulta (ainakin valtaosin) rasvavarastoista (koska hiilihydraatti- yms. varastot ovat niin pieniä, että elimistö yrittää pitää ne täysinä keinolla millä hyvänsä)."

(Lähde: http://www.kutri.net/aerobinen.html)

Juuri tätä tarkoitin. Heitä vuorostasi lähde, jostain voin lukea sinun väitettäsi tukevaa tekstiä, katsotaan jos vaikka muutan vielä mieleni... =)

kerropa vielä kirjoitti:

Tokihan minä luen.

"kaikenlainen rasvanpolttokikkailu on turhaa -- jos onnistut luomaan päivän aikana jonkinlaisen kalorivajeen, "puuttuva" energia otetaan aina lopulta (ainakin valtaosin) rasvavarastoista (koska hiilihydraatti- yms. varastot ovat niin pieniä, että elimistö yrittää pitää ne täysinä keinolla millä hyvänsä)."

(Lähde: http://www.kutri.net/aerobinen.html)

Juuri tätä tarkoitin. Heitä vuorostasi lähde, jostain voin lukea sinun väitettäsi tukevaa tekstiä, katsotaan jos vaikka muutan vielä mieleni... =)

Tonhan nyt kaikki tietää. Perusjuttu.

Mutta:
"Lähinnä on kysymys siitä milloin suhteessa hiilihydraatteja tai rasvaa kuluu enemmän toisiinsa nähden. Kun liikut matalalla sykkeellä keho käyttää ensisijaisesti polttoaineena rasvaa ja maximisyke suorituksissa ensisijaisesti hiilihydraatteja."

"ihmiset eivät välttämättä ole kaikki kovia urheilemaan, niin on parempi liikkua paljon matalammalla sykkeellä niin rasva palaa ja kunto kohenee, jolloin myöhemmin voi myös tehdä suorituksia suuremmilla sykealueilla pidempään (aika tässä siis myös ratkaisee). Joten, kun sinä kuntonyrkkeilet niin käytät ensisijaisesti hiilihydraatteja ja toki myös sen lisäksi rasvaa energialähteenä. "

Lähde: www.nicehouse.fi/liikunta

Jos haluaa päästä läskeistä niin helpointa se on kun liikkuu ja syö terveellisesti ja oikein. Itse en liikunnassa hyödynnä kuin tätä konstia ja mielestäni kaikki muu höpönpöppö on turhaa.

-b- kirjoitti:

Tonhan nyt kaikki tietää. Perusjuttu.

Mutta:
"Lähinnä on kysymys siitä milloin suhteessa hiilihydraatteja tai rasvaa kuluu enemmän toisiinsa nähden. Kun liikut matalalla sykkeellä keho käyttää ensisijaisesti polttoaineena rasvaa ja maximisyke suorituksissa ensisijaisesti hiilihydraatteja."

"ihmiset eivät välttämättä ole kaikki kovia urheilemaan, niin on parempi liikkua paljon matalammalla sykkeellä niin rasva palaa ja kunto kohenee, jolloin myöhemmin voi myös tehdä suorituksia suuremmilla sykealueilla pidempään (aika tässä siis myös ratkaisee). Joten, kun sinä kuntonyrkkeilet niin käytät ensisijaisesti hiilihydraatteja ja toki myös sen lisäksi rasvaa energialähteenä. "

Lähde: www.nicehouse.fi/liikunta

Jos haluaa päästä läskeistä niin helpointa se on kun liikkuu ja syö terveellisesti ja oikein. Itse en liikunnassa hyödynnä kuin tätä konstia ja mielestäni kaikki muu höpönpöppö on turhaa.

Voidaan jatkaa tätä vaikka maailman tappiin asti jos haluat =) Lainaamassasi tekstissä ei missään sanottu, että rasvanpolton kannalta juoksu olisi huonompaa kuin kävely. Et kertonut minulle mitään uutta, mutta en tiedä, mitä itse olet lukenut rivien välistä.

"ihmiset eivät välttämättä ole kaikki kovia urheilemaan, niin on parempi liikkua paljon matalammalla sykkeellä niin rasva palaa ja kunto kohenee"
-- Niin, jos kunto ei kestä pitää juoksemista niin onhan tunnin kävely parempi kuin postiluukulle pyrähdys juosten. Mutta ei se tarkoita, että kävelemällä rasva "palaisi" paremmin, kuten väität.