MAKEASTA EROON PÄÄSSEET.

Sama ongelma ollut, mutta pari viikkoa sitten pistin ruokatavat remonttiin. Makeanhimoon hedelmiä, kevyitä marjakeittoa, marjoja vaikkapa rasvattoman viilin kanssa. Tai pilkon omenaa ja laitan uuniin, pikkuisen kanelia päälle. Ei tarvitse lisätä sokeria, uunissa "makeutuvat" itsestään. Itsellä pahin herkkuhimo tuli iltaisin, joten en ostanut varastoon herkkuja ja himon iskiessä kaupat olivat jo kiinni. Leipomisesta pidän kyllä, mutta aina kun katsoin herkkuresepteistä kalorimääriä, sain taas itsekurin palautettua. MAkeanhimo on helpottanut ja helpottaa päivä päivältä enemmän. Pari päivää sitten ostin kokeeksi lemnpisuklaatani. Ei ollut herkkutuska vaan halusin kokeilla saanko siitä edelleen samanlaista nautintoa kuin ennen. Ja niinhän se oli, ettei se maistunutkaan enää niin taivaalliselta ja tyydyin vain pikkuisen maistelemaan. Tsemppiä yritykseesi, mielestäni aika on ainoa lääke.

Moi!

Mä käyn kaupassa vain silloin kun on pakko ja otan rahaa mukaan vain sen verran että saan ostettua tarvittavat asiat, enkä suostu ajattelemaan mitään ylimääräistä kun kuljen kaupan käytävillä.. Alku aina hankala mutta sitten helpottaa. Syön heti kun tuntuu että nälkä on tulossa, ja aamuisin tietenkin kunnon aamupalat vaikkei yhtään huvittais. Jos ei anna nälän tulla niin ei tee mieli mitään erityistä. Tämä tepsii siis mulle. Viikonloppuna sitten annan periksi ja palkitsen itseni jollain kivalla ruoalla tai karkilla tai siiderillä, vaikka voisinkin olla koskematta herkkuihin. Jos ei anna itselleen mitään myönnytyksiä niin koko juttu on tuhoontuomittu.
Tämä siis minun tarinani ja se jatkuu yhä.. Joskus saa taistella enemmän ja joskus vähemmän, mutta se auttaa kun pitää tavoitteet mielessä. Ja voin lohduttaa että jos mä pystyn kieltäytyä herkuista niin voi kuka tahansa:)

Muutamia kertoja elämäni aikana on tullut tilanne ettei tee yhtään mieli epäterveellistä evästä:
- raskaana ollessa. Alkuraskaudesta tulee huono olo eikä tee mitään mieli, mutta jos jotakin niin hedelmiä ja kasviksia, oikein terveellistä, kevyttä ja hapanta (hiilihydraattihimo iskee sitten puolenvälin paikkeilla)
- nestepaaston jälkeen. Ensimmäinen paasto ei oikein onnistunut, mutta toisen lopetin taiten ja kieltäydyin monta kertaa makeasta kahvileivästä ja makkarasta, kun ei oikeasti tehnyt mieli
- viikon vaelluksen jälkeen. Runsas liikunta ja erittäin kuitu- ja proteiinipitoinen muona (näkkileipä ja kestomakkara) tekivät sen että suklaita tuotiin poiskin ja matkan varrelle sattunut kioski sai pitää karkkipussinsa.

Olen lukenut myös riittävän proteiinin saannin hillitsevän sokerihimoa.
Voi myös hurahtaa sokeriyliherkkyys- tai hiivasyndroomauskoihin, jolloin saa vakuuttavaa informaatiota sokerin ja valkoisen viljan haittavaikutuksista ja saa siten motivaatiota jättää ne pois. Ihan oikeasti niiden pois jättäminen on terveellistä, ja varmaan virkistää (varsinkin jos on jo alkavan 2-tyypin diabeteksen aiheuttamaa väsymystä).

Tilapäistä on siis kohdallani sokerilakot olleet, viikossa-parissa on palanneet entiset tavat. Toivoa kuitenkin on; jos pitää huolen kuiduista, proteiinista ja liikunnasta, on jo paljon paremmissa asemissa taistelussa sokeria vastaan.

yksinkertasesti voi lopettaa herkuttelua!!Tiiän et tapahan se vaa on,mut sallin sen itelleni:) Eli joka päivä syön PIENEN määrän suklaata tms..en tulloin päästä kaloreita yli kulutuksen(aina 200-600kcal miinuksella)..jos kieltäisin itseltäni herkuttelun,pyörisi se mielessä ihan kokoajan ja varmasti sortuisin mässäilemää!!kukin tavallaan:)

minulla vhh-dieetti on auttanut pääsemään eroon
- makeanhimosta
- oluen/viinan himosta

yksi himo on jäänyt... ja suorituskyky on parantunut.