En laihdu, mikä neuvoksi?

siis sehän on jo päivän selväasia että ostos tv:n laihdutusjutut eivät toimi...nyt otat oman järjen käyttöön: mietit mitä voisit ruokavaliossa parantaa/vähentää, mikä liikunta olisi sinulle mieleen? ala harjoittaa sitä. Iloinen mieli ja tavoitteet auttavat laihdutus urakassa:)

Jos olet valmis käyttämään rahaa ja näköjään olet, koska ostos tv:n vempaimiakin olet hankkinut. Käypä painonvartijoiden sivuilla tutustumassa heidän materiaaliinsa. Tunnen muutaman miehen, joka on hankkinut sen miehille tarkoitetun paketin ja ovat ollet siihen tyytyväisiä. Tuloksiakin ovat saaneet aikaan!

Onnea matkaan!

Nämä koskee sitten ruokavalion muuttamista, liikuntapuolesta saa paasata joku muu, minä olen sohvaperuna =) Ja en väitä olevani asiantuntija tai mitään sellaista, mutta kai näistä joku auttaa:

Painonvartijat ovat olleet minun pelastukseni, joten suosittelen esim. kirjekurssin hankkimista!

Mutta jos ei Paikkarit nappaa, muutama perusvinkki:

1. Leipä ei aina tarvitse voita. Vaihda juustot ja leikkeleet kevyempään tai jätä juusto kokonaan pois ja syö kevytleikkeleitä. "Kumijuustoksi" meillä kutsuttu kevytjuusto maistu tosi kammottavalta pari kertaa, mutta nyt en muuta söisikään!

2. Lihapullia, kalapuikkoja yms. voi syödä vain 2-3, usko tai älä! Tämä otti minulla koville =) Keksikin maistuu hyvältä, vaikka ottaisi vain yhden.

3. Vältä valmisruokia!! Normaalisti melko kevyt jauhelihakeitto valmisruokana ei olekaan niin kevyt. En ymmärrä mitä ne niille tekee, mutta totuus on tämä. (Poikkeuksiakin löytyy!)

4. Mehuista ja limppareista light-vaihtoehto. Pieniin makueroihin tottuu.

5. Erittäin kuiva ja sata kertaa kuultu vinkki: Täytä lautainen ainakin puoliksi ensin salaatilla! Kun sen ahtaa, ei tule santsaamiskiusausta.

6. Älä yritä luopua kaikesta hyvästä, se on tuhoon tuomittu yritys. Karkeistakin löytyy kevyttä; esim. pussillisessa Dietorelle mansikkakarkkeja on vain n. 50 kcal.

7. Älä mene ruokakauppaan koskaan nälkäisenä tai ilman ostoslistaa. Suunnittele ostoksesi aina etukäteen ja etsi hyllyn kevyin... tai ainakin kevyin syötävänmakuinen (jotkut kevyttuotteet tosi ällöjä!).

8. Pidä ruokapäiväkirjaa. Se on tylsää ja unohtuu helposti, mutta jos sen hoitaa kunnolla ja seuraa painoaan, voi viikon jälkeen katsoa mikä meni pieleen jos paino ei putoa tai millä viikolla meni tosi hyvin. Pikku hiljaa saat parannettua ruokavaliotasi.

9. Hedelmiä, marjoja ja kasviksia. It's so simple. Jos se välipala hodarin tai jäätelötuutin vaihtaa omenaan, ero on iso.

10. Syö paljon!! Ahda itsesi täyteen tomaattia, vaikka se alkaisikin tökkiä. Maha täynnä vältyt pahimmilta kiusauksilta.

11. Ravintolassakin voi ottaa pizzan sijasta vaikka kebablihaa pitaleivällä; siinä on suurinpiirtein (paikasta riippuen) 72 % vähemmän kaloreita.

12. Keksi alussa muuta puuhaa perinteisille ahmimishetkille; jos esim syöt aina leffaa katsoessasi jäätelöä, sipsiä tms. ala vaikka virkkaamaan (ei tietenkään jos leffa on kovin hyvä =)). Tai jos olet aina tottunut kahvin kanssa ottamaan pullaa, vältä kahvia tai jätä se viimetippaan ettei ole aikaa pullalle.

13. Tee mahdollisimman paljon valmiiksi! Minulle itselleni kävi aina niin että kun totesin että tuli nälkä, aloin laittaa ruokaa, kun se oli valmista ahmin kuin en olisi syönyt viikkoon! Ja jos esim töistä tullessa on väsy, on kamalan helppoa lämmittää lihapiirakka... tai lämmittää kevytlihapullat ja muussi jotka olet laittanut valmiiksi annokseksi pakastimeen juuri tällaisen päivän varalle!

14. Vieraile Painonvartijoiden sivuilla! Siellä on paljon kevyitä ruokaohjeita ja Viestikeskuksen chatista löytyy paljon samanhenkistä porukkaa vinkkien vaihtoon.

Siinä muutama... toivottavasti on jotain iloa, jos edes jaksoit lukea. Ja vettä on hyvä juoda ehkä se kaksi litraa päivässä. Ei pääse nesteet jumittumaan ja on täydempi olo.

Käveleppäs oman paikkakuntasi PAINONVARTIJOIHIN ja noudata niitä ohjeita kun sieltä joka kerta saa niin kyllä varmasti laihdut! Olen itse 23-vuotias nainen täältä Porista ja aloitin laihduttamisen painonvartijoissa 12.3.2002, tähän mennessä olen jo laihtunut huimat 27kg ja taivalta on vielä edessä sellainen 22kg tavoitepainoon.. Eli lähtöpaino oli tämän ikäiselle naiselle aikas huima!!! Helppoa on ollut ja kyllä niihin pisteisiinkin mitä saa ja kuinka paljon saa syödä pian oppii.. En olisi ikinä uskonut että pystyn muuttamaan elämäntapojani, olen ollut lapsesta saakka ylipainoinen eli painoa on kertynyt aina pikkuhiljaa lisää ja lisää!!! Netistä voi myös tilata painonvartijoiden miehen mitta paketin tai cd-rompun, sivu on www.painonvartijat.fi, jos haluaa laihduttaa ilman ryhmän tukea, vaikkapa yksin.. Onnea painonvartijoissa laihduttamiseen, jos siihen päädyt.. Voin sanoa että kyllä kannattaa!!! =)) Minä olen ainakin todella tyytyväinen itseeni jo nytkin vaikkakin aion sinne normaalipainoon päästä vielä tämän vuoden puolella.. Jos epäilet menoa sinne painonvartijoihin niin siellä kyllä käy aikas paljon miehiäkin..