Täälläpäs parikymppinen aiheesta kiinnostunut tyttö kyselee, miten aloitella painojen nostelua. Minulla on mahdollisuus käyttää penkkiä ja tankoa painoineen, mutta toki ensin pitäisi joku alkuvoima saada aikaiseksi. Millä treenillä ja kuinka pian uskallan siirtyä tankoon? En ole jumppaa kummempaa aiemmin harrastanut liikunnassa, mutta käsi- ja rintalihakset kaipaisivat treeniä. Millaisilla toistoilla ja käsipainoilla aloittaisin? Ja tosiaankin millon siirtyisin tankoon, koska vielä ei luonnollisestikaan ole mitään asiaa tangon alle.
Apua noviisille!
PieniNoviisitar
3403
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Aloita sellaisilla painoilla, jolla jaksat tehdä esim. 3x10-12. Kun aloituspaino alkaa tuntua kevyeltä lisää painoa ja tee taas 3x10-12. Kehitys on aluksi nopeaa. Tangon alle voit mennä vaikka heti ja katsoa nouseeko se vai etkö vaan uskalla?
Noin kahdenkymmenen vuoden voimailun jälkeen voisin suositella aloittelijalle menemään kuntosalille ja antaa asiansa osaavan kuntosaliohjaajan laatia sinulle henkilökohtainen harjoitusohjelma.Ennen sitä lihaskuntosi testataan kevyillä testeillä ja sen jälkeen ohjaaja antaa perusohjeet oikeanlaiseen ravintoon.Ohjaaja tekee myös harjoitusohjelman,jota noudattamalla on paljon todennäköisempää saada tuloksia,kuin ihan itsetehdyn ohjelman avulla.Tässäkin ammattilaisen avulla on parempi lähteä rakentamaan parempaa kuntoa ja terveempää tulevaisuutta.
Eri salien hintoja toki kannattaa vertailla.Kallein ei välttämättä ole kuitenkaan paras.Hintoja kannattaa muutenkin tarkkailla,koska salireenaaminen on kuitenkin salimaksuineen ja mahdollisine lisäravinteineen aika hintavaa.
Rohkeasti salille ja ohjaajan juttusille.Siitä se lähtee.Ja kun kunto ja voimat alkavat parantua,niin se fiilis on aikas mukava kokea ja sen jälkeen on aina helpompi motivoida itseään kovempaa reenaamiseen. : )
Moi!suosittelen hakeutumista paikkakuntasi kaupalliselle salille koska sieltä pitäisi löytymän asiantuntevaa opastusta,näin tekstitse hankalaa...salilla osaavat neuvoa liikeradat ym. treeniin liittyvät asiat...mutta muista kysellä paljon jos joku tuntuu oudolta tai ei muuten mahdu ns. kalloosi...jos eivät osaa selittää niin on syytä epäillä heidän asiantuntemustaan,jolloin jonkun muun juttusille mutta yleisesti ottaen pitäisi tänä päivänä joka salilla olla tietoa oikesta treenaamisesta...toivottavasti viihdyt punttien parissa ja saat uuden hyvän harrastuksen.t.Pete