noku...entie mist alottais..mut oon nuori tyttö ja ooon 162 cm pitkä ja painan 54 kg. ooon läski. mulla on kolme kertaa viikossa harkat sekä sekä koulussa viikossa yht. 6h liikuntaa. pyöräilen kouluun yht 6 km. mulla on pömppis. sen lisäksi alan käymään joka päivä lenkillä jos mulla ei ole harkkoja. mut toi liikunta ei oo silleen kai ongelma,mutkumä ooon kauhee herkkupeppu.. tänäänki söin vaiks kuinka paljo jätskiii..en tie miten pitäis makean himon kurissa? tässä ruokalistani:
aamu: kaksi leipää
koulussa: koulu ateria (jos on hyvää ruokaa)
välipälä klo 15-16: kanahampurilainen tai pizza
klo 17: ruoka (esim.makaroonilaatikkoa)
iltapala: kaksi leipää
plus: herkut!!!!
mitä muutan tässä? ja miten saan makean himon pois? olenko norm.painoinen? onko urheilumääräni sopiva??
aamu: kaksi leipää
koulussa: koulu ateria (jos on hyvää ruokaa)
välipälä klo 15-16: kanahampurilainen tai pizza
klo 17: ruoka (esim.makaroonilaatikkoa)
iltapala: kaksi leipää
plus: herkut!!!!
mitä muutan tässä? ja miten saan makean himon pois? olenko norm.painoinen? onko urheilumääräni sopiva??
Vastaukset 4
Vanhimmat
jätä pizza ja hampurilaiset heti kättelyssä pois!
Sen tilalle kasviksia,puuroa,hedelmiä, TAI EDES JOTAIN TERVEELLISEMPÄÄ!Ja jos olet "nuori" tyttö,sun ei kannata laihduttaa!
hei "nuori tyttö"! sinä et ole ylipainoinen! jos rupeat laihduttamaan sinun pituus kasvusi pysähtyvät ja jäät 162cm:seksi. liikut tarpeeksi,mutta pizzat ja muut voit jättää pois.
vaikka pikkurasiaa hedelmäkarkkeja! Tai muita pastilleja.
Jätski ja suklaa ovat kaloripommeja, varo niitä (niissä on rasvaa!)
Ensinnä sanon että et ole liikapainoinen! Mutta jos haluat ruokavalioon kiinnittää huomiota niin siinä ei ole mitään vikaa :) Aamupala ja kaks lämmintä ruokaa kuullostaa hyvältä, mutta juuri tuo välipalasi eli hamppari/pitsa tosiaan kannattaisi vaihtaa johonkin terveellisempään. Syö vaikkapa ruisleipää ja jotain hedelmää/kasvista sen lisäksi ja vaikka jogurttia. Eli ruokavalioon kannattaa lisätä kasvisten määrää ja vähentää "roskaruokaa". Maitotuotteitakin voisit lisätä, esim. rahkaa/viiliä/jugurttia. Pitsaa ja muuta voi tottakai välillä syödä mutta ei ehkä joka päivä. Ja sen tilalle voi tehdä vaikka lämpimiä voileipiä vähärasvaisen juuston kanssa. Liikuntamäärä kuullostaa hyvältä! Makeanhimoa voi koettaa saada kuriin vaikka marjarahkalla tms. ja pitää sitten vaikka yhden karkkipäivän viikossa :)