kertokaa minulle mikä menee vikaan, olen laihdutellut monet kerrat ja aina käy samoin.. eli ole nollut aemminkin paikkariden dieetillä ja nyt hankin cd ja syön pisteiden mukaan en liikaa enkä liian vähän, vähentänyt rasvaa ja sokereita, mutta paino ei putoa vaan aineenvaihdunta hidastuu ja ummettaa , että näin. juon paljon ja olen lisännyt liikuntaa. mikä neuvoksi. tällä hetkellä olen ollut dieetillä 4 viikoa.
laihdutus
päivikki
3413
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Oletkohan varmasti syönyt oikein? Olen itse ollut nelisen kuukautta painonvartijoissa, ja paino on pudonnut 16 kg. Kyllä sen pitäisi pudota, syötkö ne klassiset puoli kiloa kasviksia päivässä? Mitä kasviksia?
Rytmitä syömisesi. Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltakahvi pullan kera ja iltapala. Kaikki samaan aikaan joka päivä niin eiköhän sitä painokin ala tippua. Eli säännölliset ruoka ajat. Ainakin mulla tippui...niin ja positiivista elämänkatsomusta tarvitaan myös.
Voi olla, että elimistösi on säästöliekillä sillä painonvartioiden kalorimäärät on laskettu niin alas.
Laskeppa oma perusenergiankulutuksesi.
31,2 * omapaino = henkilökohtainenperusenergiankulutus
Lisää tuohon perusenergiankulutukseesi sitten kuinka paljon liikut päivittäin (verkkoklinikan sivulta löytyy hyvä laskuri)
Jos et liiku ollenkaan, niin on helppo neuvoa, että vähennä 1000 kaloria perusenerkiankulutuksestasi ja sen vastauksen kalori määrän edestä saat syödä päivässä, niin laihdut viikossa kilon =)
Esim. Painan 80 kg
31,2 * 80kg = 2496 henkilökohtainenperusenergiankulutus
liikun päivässä n.500kcal edestä
500kcal 2496kcal = 2996kcal päivittäinen energian kulutukseni liikunnan kanssa.
2996kcal - 1000kcal = 1996kcal
Vastaus.Saan syödä päivässä 1996 kcal, että viikossa laihdun n.1kg
1kg = 7000 kcal