hei,
VIHAAN VIHAAN ruoanlaittoa ja kun muutin vanhempieni luota pois, olen elänyt roskaruoalla ja laiskistunut KOVASTI. kertokaa mikä avuksi?
mitkä ruoat ovat helppoja kokota ja kevyitä?
olen ruvennut oksentamaan roskaruoat pois syönnin jälkeen. painoindeksini on jo joku 26
VIHAAN VIHAAN ruoanlaittoa ja kun muutin vanhempieni luota pois, olen elänyt roskaruoalla ja laiskistunut KOVASTI. kertokaa mikä avuksi?
mitkä ruoat ovat helppoja kokota ja kevyitä?
olen ruvennut oksentamaan roskaruoat pois syönnin jälkeen. painoindeksini on jo joku 26
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei toi painoindeksi oo mikään katastrofi monen rinnalla... Mut kumminkin, hyvä alottaa tarpeeks ajoissa! Helppoja kokata on tavallinen riisi (tumma riisi on terveellisempää, mutta vaaleakin ok:ta) ja kaikenlaiset pastat, munakkaat jna. Tsemppiä!
p.s Äläkä vaan tota oksentelua jatka!
Periaatteessahan mikä tahansa peruskotiruoka on ihan simppeliä tehdä. Osta esim. kanasuikaleita tai vähärasvaista paistijauhelihaa ja ruskista pannulla. Monista pakkauksista löytyy paistamisajat ja ohjeita löytyy myös esim. Googlesta. Lihan kaveriksi voit keittää vaikka yhden perunan tai pienen määrän tummaa pastaa. Lisäksi aterian kanssa esim. kasviksia/raejuustoa tms.
Vielä simppelimpää on laittaa ruokaa uunissa, eli heitä uunivuokaan esim. kalan filepala tai kanan rintafile ja laita uuniin. Perunankin voi valmistaa uunissa.
Minkäänlaista vaivannäköä eivät vaadi esimerkiksi kevyt ja terveellinen tonnikala, jonka voi vain ottaa purkista ja lämmittää mikrossa. Samoin mikrossa valmistuvat esim. pakastetut kasvispihvit.
On olemassa myös paljon erilaisia mikrossa lämmitettäviä valmisruokia, jotka eivät aina ole sinänsä kovin terveellisiä, mutta eivät välttämättä kovin kaloripitoisiakaan. Esimerkiksi joissakin valmiissa pasta- ja lasagneannoksissa on ihan siedettävä kalorimäärä per ateria. Kannattaa tosin muistaa, että nämä ateriat ovat teollista mössöä, eli paljon ravitsevampaa, maukkaampaa ja täyttävämpää ruokaa saa itse tekemällä.
Moi!
Liity ihmeessä johonkin jumppa/liikunta harrastukseen. Niitä on nykyisin niin monenlaisia että varmasti jokaiselle löytyy oma suosikki. Jos asut syrjäisellä seudulla pistä mp3 soitin soimaan ja mene lenkille! Aloita lyhemmillä lenkeilä ja käy sisukkaasti joka päivä. Vähitellen siihen tottuu ja siitä tulee "elämämtapa" :)
Hyviä ruokavinkkejä löydät varmaankin tv-ohjelman "Olet mitä syöt" nettisivuilta. :)
Kovasti tsemppiä jatkoon!!