Hei. Kaipaan todellista apua elämääni. Olen laihduttanut noin 10 kiloa viime syksyn ja talven aikana. Paino pysyi noin puoli vuotta sopivana ja sain hallittua syömiseni sekä söin terveellisesti. Nyt olen lihonut noin viisi kiloa. Olen vasta muuttanut yhteen poikaystäväni kanssa ja huomaan että aina kun olen yksin menen heti jääkaapille ja saatan syödä ihan mitä vaan, miten paljon vaan. Lopulta iskee hirveän huono omatunto ja on pakko lähteä juoksulenkille ja kuluttamaan mahdollisimman paljon pois. Erityisesti olen perso makealle. Ollessani yksin voisin syödä makeita herkkuja miten paljon tahansa, mutta jos olen muiden seurassa syön vähemmän koska en kehtaa ahmia. Nyt olen kierteessä jossa jatkuvasti ahmin, rääkkään itseni kuoliaaksi lenkillä, paino hyppelehtii miten sattuu, vatsa on turvoksissa ja kipeä ja keho on väsynyt pitkistä juoksulenkeistä. Kaipaan neuvoja miten saan tämän kierteen hallintaan. Muuten minulla menee loistavasti. Ilman tätä ongelmaa olisin todella tyytyväinen elämääni.
Apua
laihalihava
5370
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
että noin ei voi jatkua.
Muuten sinusta tulee tosi paksu ja tuo rangaistuslenkkeilykään ei ihan oikealta kuullosta.
Dr. Phil sanoi kerran ohjelmassaa, että sitä, mitä jääkaapissa ( ja ruokakaapissa) EI ole, ei myöskään voi napostella. Eli alkakaa katsoa, mitä sinne kaappiinne ostelette, kun kerran sulla tuollainen heikkous on.
Luulen, että muutkaan painoansa kurissa pitävät eivät osat herkkuja kaappeihinsa. Houkuttimeksi sinne, sehän on itsensä kiusaamista.
Osta perusruokatarpeita ja kahvileiväksi jotakin kevyttä, kuten rinkeleitä tai korppuja.
Jäätelöt ja suklaat voit unohtaa, osta joskus pikkupatukka, kun oikeen mieli tekee, mutta kotoa niitä ei pitäs löytyä.
Mitä teillä juodaan janojuomana? Vesi on parasta, tai siten lantrattava laiha mehu.
Tällaisella remontilla pääset alkuun. Joku toinen antaa sulle varmasti lisää vinkkejä.
- Yritä syödä terveellistä perusruokaa pitkin päivää niin, ettei nälkä pääse yllättämään.
- Lähde ystäviä tapaamaan, kirjastoon, lenkille yms., jos jääkaappi rupeaa kutsumaan ilman nälkää. Tee toimintasuunnitelma sellaisille tilanteille, joissa huomaat ahmimisen kutsuvan. Voisitko saada poikaystävästäsi tukihenkilön painonhallintaasi?
- Auttaisiko makeanhimoon hedelmä, light-limu, sokeriton marjakeitto tai muu makea, mutta vähäkalorinen. Ja tietysti silloin tällöin voi jotain vähän epäterveellisempääkin syödä, kunhan sitä ei tulisi niin hirveänä ahmittua, että tulee paha olo ja paha mieli.
Tiedän kyllä miten vaikeata ruokavalion kanssa kamppailu voi olla. Toivottavasti saisit vaikka täältä palstalta hieman tukea hankalaan tilanteeseesi. Tsemppiä sulle!
Valitettavasti kuulostaa aika tutulta. Ongelmahan on korvien välissä. Sitä jotenkin huijaa itseään tohon kierteeseen; syömään hallitsemattomasti, potemaan huonoa omatuntoa ja rankaisemaan itseään sitten ylilyönneillä syömisessä tai treenaamisessa. Jotenkin sinun olisi nyt saatava katkaistua tuo kierre, tehtävä jotain muuta.
Kun meinaat alkaa ahmimaan, niin päätäkkin tehdä jotain muuta; lähde ulos tai ala kirjoittamaan ajatuksiasi tai kuuntelemaan hyvää musiikkia. Ihan mitä vaan muuta! Älä hoe itsellesi, ettet pysty muuhun. Kyllä sinä pystyt.
Ahmiminen ja juokseminen ovat sinulle keinoja käsitellä tunteita. Valitettavasti vain nämä eivät ole hyviä keinoja, sillä ne saavat sinut ahdistumaan. Anna tunteiden tulla ja mennä. Älä liitä niitä ruokaan.
Tsemppiä! Usko itseesi! Sinä päätät, mitä teet ja mitä et, minä pidän sinulle peukkuja.
t:samanmoinen
Kun mieli alkaa tehdä herkkuja,lähdepä lenkille.
Itselläni "nälkä"(siis ahmimishimo) menee ohi ihan jo pienen kävelylenkin jälkeen.Se on lähinnä sitä tekemisen puutetta ja joskus jopa lohdun hakemista ruoasta.Lenkin jälkeen ei enää tee mieli mitään makeaa vaan paremminkin hedelmiä tai litratolkulla raikasta vettä. :)
Itse olin ennen oikein karkkisyöppö.
Jokapäivä meni normaalisti 1 pussi karkkia tai 1 suklaapatukka. Kuule, siirryin kokonaan sorbet jäädykkeisiin mitä myydään kauppojen pakastealtaassa. Ainkin Lidillässä vielä tosi edullista, eli 275g/1.29e. Energiaa vaan 77 kcal verran/100g. Tuota purkkia jos vetää kolmasosan tai puolet, johan on makeannälkä tipotiessään loppuillaksi. Todella vähän kalreita verrattuna hedelmäkarkkeihin tms. Kannattaa kokeilla! Itse pääsin muista namuista kokonaan eroon :)