jalkaprässillä max 150kg.
jalkakyykky max 90kg.
penkki max 75kg.
hauiskääntö 54kg.
maastaveto max 145kg.
olen 30 vuotias, ja en ole ikinä käynyt missään maksullisissa saleissa, kuten uimahallin tai muun vastaavan, vain oman pyöräkellarin tiloissa, on puntit ja vehkeet.
käyn 3 kertaa viikossa ja teen välillä muutakin kuin nostelen tätä ryhmää.
mitään aineita enkäytä, ja haluaisinkin kysyä neuvoa, että millä lisää voimaa, että tulokset nousisi?
olen tehnyt 3x6sarjaa, ja välillä 3x10 sarjaa.
jalkakyykky max 90kg.
penkki max 75kg.
hauiskääntö 54kg.
maastaveto max 145kg.
olen 30 vuotias, ja en ole ikinä käynyt missään maksullisissa saleissa, kuten uimahallin tai muun vastaavan, vain oman pyöräkellarin tiloissa, on puntit ja vehkeet.
käyn 3 kertaa viikossa ja teen välillä muutakin kuin nostelen tätä ryhmää.
mitään aineita enkäytä, ja haluaisinkin kysyä neuvoa, että millä lisää voimaa, että tulokset nousisi?
olen tehnyt 3x6sarjaa, ja välillä 3x10 sarjaa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Syö
aamusta iltaan ja päivästä toiseen mä syön.
kalaa kanaa lihaa, perunaa riisiä pastaa ja hedelmiä ja rahkaa, ja raejuustoa, ja leipää, ja puuroa, no mitä muuta voisin syödä?!
mutta kiitosta vain, ethän voinut tietää että mähän syön!
Lisää apuliikkeiden määrää..