Mikähän tässä nyt on vialla? Olen kolmisen viikkoa yrittänyt laihduttaa, mutta jotakin kai sitten teen väärin, kun edistystä ei tapahdu.. Syön neljän tunnin välein jotakin (vähäkalorista perusruokaa kerran päivässä, välipaloina leipää, hedelmiä, jogurttia, tms) ylimääräiset herkuttelut olen jättänyt pois. Liikuntaa olen lisännyt kävelylenkin muodossa niin, että päivittäin saan askelmittariin noin 10000 askelta. Painoa on 109kg (/179cm), eikä kolmessa viikossa ole juuri mitään muutosta tapahtunut. Osaisko joku sanoa mitä teen väärin??
apuva!
edistyy huonosti
7491
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
samanlaista viime syksynä. Painoin 97 kiloa (163 pitkä)kävin joka päivä lenkillä, 4 kertaa viikossa body pumpissa ja söin todella kevyesti. Eikä juuri mitään tapahtunut, kunto kohosi, mutta paino ei laskenut. Löin hanskat tiskiin ja annoin asian olla.
Vuoden alussa vaaka näytti 97,6 kiloa ja aloin tuumailla, että ei tässäkään mitään järkeä ole. Aloin taas kuntoilla hiukan reippaammin, mutta syömiset ja ennen kaikkea juomiset oli suhteellisen rempallaan. Joten ei painokaan merkittävästi tippunut...
Nyt syksyllä säntäsin kalorilaskurin sivuille pitämään ruokapäiväkirjaa ja huomasin kuinka päin p****ttä olin syönyt. Viikolla aivan liian vähän ja viikonloppuna yli omien tarpeiden. Opettelin laskurin avulla syömään oikeanlaista ruokaa riittäviä määriä. Painoa on lähtenyt kuutisen kiloa kuudessa viikossa. Hitaasti mutta toivottavasti varmasti. Enää en käytä laskuria vaan tuumailen itse mielessäni kuinka paljon olisi syötävä ja viikonloput menevät milloin paremmin ja milloin huonommin.
Joten olisiko sinullakin tuossa ruokavaliossa jonkinlaista häikkää? Se, että syö kevyesti voi olla jopa liian vähän ja paino ei lähde putoamaan.
Tsemppiä sinulle, älä luovuta! Toivottavasti löydät ratkaisun ongelmaasi!
Kyllä tosiaan jossain on vika jos ei kolmessa viikossa mitään tapahdu. Yleensä ainakin kilo pari lähtee jo nesteen muodossa.
Vaikka mainostaa ei saakaan, olen samaa mieltä "sertin" kanssa että esim. kalorilaskuri.fi on verraton apu kaloreiden laskemisessa.
Voisko olla vaikka ruuan määrässä jotain? Minä mm. söin aikaisemmin liian suuria annoksia kulutukseeni nähden ja jo pelkkä niiden pienentäminen auttoi.
Tässä vain muutamia ajatuksia. Älä tosiaankaan luovuta kun olet jo noin pitkälle päässyt, etsi apu vaikka mistä!
siinä se. vaikka kulutat nyt, et tarpeeksi. eli energiaa ts. ruokaa pois. ihminen pärjää aika vähällä.
Mulla on ihan sama ongelma.Kun aloin laihduttaa(noin kuukausi sitten)painoin 102 kg.Tällä hetkellä paino on 99 kg eikä tunnu tippuvan millään.Syön terveellisesti ja kävelen 2 kertaa päivässä vähintään 45 min kerrallaan sellaista vauhtia, että tulee ihan kunnolla lämmin.
En herkuttele sen ihmeemmin,viikonloppuisin saatan syödä pienen suklaapatukan tai vähän tuhdimpaa ruokaa,mutta en suuria määriä.
Olen laihduttanut aiemminkin(tosin lähtöpaino oli paljon vähemmän kuin nyt)ja mulla oli tämä sama ongelma silloinkin.Olen kuullut että on ihan normaalia.Alussa paino tippuu nopeammin,sitten jää helposti junnaamaan paikoilleen.
Itse en anna moisen lannistaa,vaan liikun sitten sitäkin enemmän.Suosittelen samaa myös sulle.Kyllä se paino siitä alkaa pikkuhiljaa tippua.Itse aion olla ensi kesänä ainakin 30 kg kevyempi! :)
Kokeilepa jättää leipä(ehdottomasti ainakin vaalea leipä)kokonaan pois.Syö mieluummin vaikka puuroa yms.Luin jostain että leipä lihottaa...
No asiahan on niin että ihminen tarvitsee kuituja n 30g per/pv, joten ei kannata kokonaan jättää leipää pois, tosin vaalean leivän voi. Ruisleipä sisältää kuituja ja ei ole lihottava, se on lihottavaa mitä sä siihen päälle laitat.
Laihduttajalle suosittelisin paljon kasviksia (500g/pv) ja runsaasti sorkerittomia juomia(2-3l/vrk), ja toivottelen onnea itsellä on 4vko takana ja 3,5 kg lähtenyt=0)
Itse olen saanut tiputettua 6kg liikunnan lisäämisellä ja pienellä ruokavalion muutoksella. Aamulla syön puuroa ja töissä käyn ruokalassa, jolloin lautasella enemmän kasviksia kuin ruokaa. Töitten jälkeen kahvia ja pari leipää. Illalla enää hedelmiä. Leikkeleet ja juustot vaihdoin kevyempiin.