.. pahaksi laihduttajalle? Aina paasataan ettei vaaleata leipää, vehnäjauhoja, perunoita jne..
Mikä niissä perunoissa on vikana? jos esim. tekee kanakeiton jossa on perunaa, kasviksia ja kanasuikaleita.. tai jotain muuta keittoa..
Mikä niissä perunoissa on vikana? jos esim. tekee kanakeiton jossa on perunaa, kasviksia ja kanasuikaleita.. tai jotain muuta keittoa..
Vastaukset 5
Vanhimmat
Noh, näissä laihdutusasioissa on niin monensorttisia mielipiteitä. Perusajatus kuitenkin on, että pitäisi syödä siten, että nälkä pysyy poissa ja että saat riittävästi elimistölle välttämättömiä aineita.
Siispä: jos peruna pitää sinut hyvin kylläisenä, voit mielestäni syödä hyvällä omallatunnolla perunaa. Vaalea leipä taas ei (energiasisältöönsä nähden) pidä ketään kylläisenä, joten se kannattaa jättää pois.
Peruna on tärkkelystä, joten sen GI-luku on suuri. Mutta koska käytännössä kukaan ei syö pelkkää perunaa, GI-luku on huomattavasti pienempi (lihan ja muiden kastikkeiden GI-luku on yleensä pieni). Joten syö perunaa ihan rauhassa, siinä on huomattavasti vähemmän kaloreita kuin riisissä tai pastassa.
tota kuulee usein just et perunaa ei sais syödä jos laihduttaa. mut enpä oo ikinä kuullu et kukaan olis lihonu syömällä perunaa! ihmisethän on kautta aikojen syöny perunaa, se tulee suoraan maasta, eli on ihan 100 % luonnontuote, en todellakaan usko että mikään tällainen voisi tosissaan olla LIHOTTAVAA. eikä tosiaan kukaan varmaan sitä perunaa edes voi vääntää niin suuria määriä että se alkaisi jossain näkyä.
Itse syön perunaa paljon. Tykkään siittä hirveästi. Pitää vaan katsoa mitä sen perunan kanssa syö ja missä muodossa peruna on. Kunhan ei rasvaa ja kermoja mukana, niin syö niin paljon kuin haluat. Keitoissa hyvä lisä, tuo puhtia moneen keittoon. Myös laatikot, joissa on kalaa tai lihaa, mutta on tehty liha- tai kasvisliemeen ovat hyviä perunaruokia.
Eli kyllä minäkin syön perunaa, vaikka laihdutankin. Tuo perunan "pahuus" liittyy hiilihydraatteihin, joita perunassa on paljon, mutta jos et noudata vähäviilihydraattista ruokavaliota (atkins, zone...) niin hiilihydraatteja pitää kyllä syödä, kohtuudella. Eli itse ainakin syön perunaa/pastaa/riisiä kohtuudella lähes joka päivä lihan/kanan/kalan lisukkeena, vähän niinkuin ruokaympyrässäkin neuvotaan.
Eli peruna ei todellakaan lihota, jos annokset ovat kohtuullisia.