Minulla on valtava ongelma joka häiritsee laihtumisoperaatiotani. Voin päivällä pitäytyä terveellisessä ja vähäkalorisessa ruuassa, mutta iltaisin en vain pysty lopettamaan syömistä... En pysty ollenkaan kontrolloimaan iltaisin itseäni! En ahmi herkkuja (niitä en edes kaapissani säilytä), vaan napostelen melko terveellisiä juttuja, mutta kun määrät ovat niin isoja kuin ovat, ei paljon lohduta että iltamässyttely on hedelmiä, rasvatonta jogurttia tms.. Jotain on vain jostain syystä PAKKO syödä! Joka päivä lupaan, että tänäiltana en puputa, mutta AINA niin käy, aina.. Haluaisin pitää laihtuakseni päivän kalorisaaliin noin 1500:ssa, mutta tämän hillitsemättömän iltasyöpöttelyn ansiosta päivittäiset kalorini kohoavat liian usein jonnekkin 1600-2200 välille -ja tämä ei todellakaan auta minua pudottamaan ylimääräisiä kilojani, päin vastoin! Mitä teen? Miten saan tämän loppumaan?
iltasyöppö...
apuva..
91006
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
.. syödä päivän aikana enemmän tai iltapalalla syödä täyttävää niin ei kertakaikkiaan tee mieli syödä sitten myöhemmin.
Syötkö päivän aikana edes tarpeeksi? Juotko riittävästi vettä?
Yksi vaihtoehto on sitten ettet kaupassa käydessäsi osta kuin yhden päivän tarpeet eli vain sen verran mitä päivällä/alkuillalla syöt; ei mitään ylimääräistä mitä voisi syödä myöhään illalla!
En usko että iltasyömiselläni on nälän kanssa tekemistä, yritän päivän aikana syödä tasaisin väliajoin, ja ruokaa joka täyttää (mutta pienin kalorein, eli paljon kaikkea vihanneksia, ruisleipää, kevytmaitotuotteita jne). En siis iltaisin napostele nälkääni, vaan se on vain joku aivan ylitsepääsemätön pakkomielle. Masentaa tämä totaalinen itsekurin puutos :( Ja minulla ei oikein ole aikaa käydä joka päivä erikseen ostamassa vain yhden päivän syömisiä kotiin, ja kalliiksihan semmoinen helposti tulee.. Olen pulassa!
Mulla on kans sama ongelma; toisaalta olen sen takia iltasyöjä koska olen yökukkuja eli tykkään valvoa aamuyöhön ja nukun sitten vastaavasti puolille päivin :p
Omalla kohdallani ratkaisu vain tuli itsestään; yhtenä päivänä vain päätin että nyt saa riittää yömässäily ja se on pitänyt. Pitää vain olla riittävästi motivaatiota; kun on motivaatiota niin ei myöskään lipsu. Ja jos kerran pari lipsahtaa niin ei se maata kaada kunhan palaa normaaliin 'ruotuun'.
En tarkottanutkaan, että sillä iltasyömisellä olis nälän kanssa tekemistä. Syöt vain päivällä ja illalla niin paljon ettet pysty ajatteleen ruokaa tuntematta pahaa oloa; enkä nyt tarkota sitä, että syöt mitä tahansa ratkeamispisteeseen asti vaan että syöt kuitenkin terveellisesti mutta runsaasti.
Täällä yksi samasta ongelmasta kärsinyt. Pitäisi muka syödä runsas aamiainen ja lounas, ja illalla sitten kevyemmin... ei tapahdu! Se on ihan sama mitä päivän aikana syö, illalla kuitenkin tekee mieli mussuttaa.
Ratkaisin ongelman näin: Syön ennen iltaa 3-4 kertaa (aamiainen, lounas, välipala, joskus toinenkin) niin, että näistä kertyy kaloreita 600-1000. Sitten päivällisen syön usein vasta klo 20 jälkeen. Tämä päivällinen on usein sitä päivän mieleisintä ruokaa ja tukevin, sekä kokonsa että kaloripitoisuutensa puolesta. Maha tulee täyteen, kalorit jäävät edelleen 1200-1500 välillä ja ongelma on ratkaistu!
Tätä tietysti vaikeuttaa, jos ruokailurytmin määrää joku myy (puoliso, lapset tms.), mutta jos mahdollista, suosittelen kokeilemaan tuotakin vaihtoehtoa. Ja ihan varmuuden vuoksi: Illalla syöminen EI lihota yhtään sen enempää kuin aamulla.
Joskus jos vaikuttaa siltä, että illasta tulee vaikea, mietin pikku muistilapulle etukäteen mitä teen klo 15-20 ihan siksi, ettei tule syötyä tylsyyttään: klo 15:00 kotiin, klo 16:00 välipala, 15:30 pyyhi pölyt ja imuroi, klo 17:00 tanssi, klo 18:15 suihku yms., klo 19:30 Simpsonit...
Tämän keinon keksin noin 27 kiloa sitten =) Ja matka jatkuu...
Puuhailen niin paljon kotona, ettei ole aikaa mussuttaa ruokaa.
Esim. töistä kotiin tultuani laitan lapselle ruokaa (itse syön silloin salaattia, leipää tai keittoa). Sen jälkeen minulla on yleensä pitkä lista tekemättömiä kotitöitä (siivousta, kitkemistä, pyykinpesua tms.). Kolmena iltana viikossa käyn lenkillä ja käyn jumpassa, jolloin olen poissa jääkaapilta kuluu vielä kaloreitakin.
Aikaisemmin puputin TV:tä katsoessa. Nyt katson TV:tä vain klo 21-22 ja pyrin pysymään hedelmissä.
Syön säännöllisesti päivän mittaan 3 tunnin välein, joten ei minulla nälän tunnetta ehdi tulemaan.
Kasviksia saa muuten napostella niin paljon kuin sielu sietää, jos jotain täytyy pureskella. Kaloreita niistä ei tule, mutta pureskelun tarpeen ne kyllä tyydyttävät.
Jos aikoo muuttaa elintapoja, on tehtävä muutoksia rutiineihinsa. Pysyvä laihtuminen ei onnistu ilman elintapamuutoksia.
Joo...kokeileppa sitä että juot tuopillisen vettä ennen kun alat iltapalalle...Tunnet olosi kylläiseksi. Voit juoda vettä saman verran aina ennen syömistä...Mulla se ainakin toimii...=)
minullakin oli tapana syöpötellä iltaisin. Yritin jossain vaiheessa jättää iltasyönnin pois ja onnistuihan se, söin sallittuja ruokia kuten porkkanaa lanttua jne.
mutta en pystynyt siihen puolta vuotta pidempään. nekin kilot ovat nyt tulleet takaisin.
muutama kuukausi sitten keksin kokeilla vhh-dieettiä ja se auttoi iltasyöntiongelmaani. kun syön kunnollisen vhh-ruoan klo 17-18 aikoihin ei sen jälkeen tarvitse syödä enään mitään ennen aamua jos silloinkaan. yksi vhh-dieetin sivuvaikutus on se, että tarve syömiskerroille pienenee oleellisesti.
mä oon kehittänyt omia juttuja etten ahmisi iltaisin! - pidän kireimpiä farkkujani, koska ne
painavat ilkeästi mahan kohdalta,
joten ei tulisi mieleenikään
kasvattaa mahaa suuremmaksi.
-vihaan hampaidenpesua, joten pesen
ne jo seitsemän aikaan illalla,
jonka jälkeen en enää halua syödä
koska pitäisi pestä ne uudelleen.
onko ihan typeriä?!
Nykyään ei tarvi enää käyttää sitä kun käyn 3-4 kertaa viikossa jumpassa iltaisin ja kun sieltä tulee ei ehdi juuri muuta kuin käydä suihkussa, katsella vähän tv:tä ja sit nukkumaan. Syömiseen ei juuri jää illalla aikaa.