Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Liian aikaisin maitohapoille?

    Olen jonkin aika käynyt salilla, ja olen huomannut paikkojen menevän maitohapolle 45min-60min treenaamisen jälkeen, vaikka liikeitä olisi tekemättä. Olen tehnyt treenit kolmena päivänä, yhtenä jalat, toisen rinta&olkapäät ja kolmantena hausi&selkä. Esim. rintaa&olkapäitä tehdessä aloitan treenin penkistä, ja loppuvaiheessa päivän treeniä kädet ei jaksa tehdä olkapäille suunnattuja treenejä. Mikä siis neuvoksi?

    Toinen asia on voiman kehittämiseen. Olen treenannut kaikissa liikkeissä perinteistä 3x8-12 sarjaa, ja jotnekin tuntuu homman junnaavan paikallaan. Olen miettinyt proteiinien käyttämistä, mutta paikallisessa luontaistuotekaupassa ne tuntuvat järkyttävän kalliilta. Onko halvempaa tapaa saada tankattua proteiinia (esim. tietyt ruoat? entä toimiiko legendaarinen raa'an kananmunan juominen)?
    3366
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Aerobista lisää?

    Äänestä

    Kokeilepa tällaista olkapää/rinta/ojentajatreeniä:
    1. vipunostot sivulle
    2. pystypunnerrus käsipainoilla/tangolla istuen
    3. penkkipunnerrus
    4. vipunostot maaten penkillä/ristitalja
    5. ojentajapunnerrus taljassa

    Äänestä

    • Harjoittelet liikaa jos treeni kestää yli 60 minuuttia. Karsi liikkeitä jos treenisessio kestää yli tunnin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lisää lihaksia haluava kirjoitti:

    Olen jonkin aika käynyt salilla, ja olen huomannut paikkojen menevän maitohapolle 45min-60min treenaamisen jälkeen, vaikka liikeitä olisi tekemättä. Olen tehnyt treenit kolmena päivänä, yhtenä jalat, toisen rinta&olkapäät ja kolmantena hausi&selkä. Esim. rintaa&olkapäitä tehdessä aloitan treenin penkistä, ja loppuvaiheessa päivän treeniä kädet ei jaksa tehdä olkapäille suunnattuja treenejä. Mikä siis neuvoksi?

    Toinen asia on voiman kehittämiseen. Olen treenannut kaikissa liikkeissä perinteistä 3x8-12 sarjaa, ja jotnekin tuntuu homman junnaavan paikallaan. Olen miettinyt proteiinien käyttämistä, mutta paikallisessa luontaistuotekaupassa ne tuntuvat järkyttävän kalliilta. Onko halvempaa tapaa saada tankattua proteiinia (esim. tietyt ruoat? entä toimiiko legendaarinen raa'an kananmunan juominen)?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu