Hei! Olen ajatellut siirtyväni ainakin jossain määrin karppaus-ruokavalioon, sillä olen ollut ankaralla laihdutuskuurilla jo yli kolme kuukautta, eikä mitään vain ole tapahtunut (kilpirauhasen vajaatoiminta ja peruskulutus hyyyvin alhainen). Olen kuullut puhuttavan, että tämä saattaisi toimia jopa meidän "vajaiden" keskuudessa, joten haluaisin yrittää.
Kysymys kuuluukin, että kuinka paljon hiilihydraatteja on haitatonta syödä päivässä? En nimittäin osaa keksiä mitään muuta kunnollista aamupalaa kuin ruispuuro tai ruisleipä. Ei kai sitä nyt aamusta voi tonnikalaa vetää? :/ Olisiko esim. tällainen päivä hyvä:
aamupala: ruispuuroa 1dl/1-2 viipaletta täysruisleipää
lounas: salaattia (kurkkua, jäävuorisalaattia ja himppu tomaattia) ja tonnikalaa
päivällinen: runsaasti lihaa/kanaa/kalaa ja jotain lisuketta, kuten tomaattia, hillosipulia ja herkkusieniä, 1 lasi maitoa
iltapala: kananmuna, jukurttia, pari porkkanaa tai jotain muuta pientä
?
Voisitteko myös antaa esimerkkejä, mitä aineita kannattaa käyttää, niin että saisin monipuolisuuttakin ruokavaliooni. Rasvaa en kuitenkaan voi ihan kamalasti käyttää. :/ Lähinnä paistaessa yms.
Kysymys kuuluukin, että kuinka paljon hiilihydraatteja on haitatonta syödä päivässä? En nimittäin osaa keksiä mitään muuta kunnollista aamupalaa kuin ruispuuro tai ruisleipä. Ei kai sitä nyt aamusta voi tonnikalaa vetää? :/ Olisiko esim. tällainen päivä hyvä:
aamupala: ruispuuroa 1dl/1-2 viipaletta täysruisleipää
lounas: salaattia (kurkkua, jäävuorisalaattia ja himppu tomaattia) ja tonnikalaa
päivällinen: runsaasti lihaa/kanaa/kalaa ja jotain lisuketta, kuten tomaattia, hillosipulia ja herkkusieniä, 1 lasi maitoa
iltapala: kananmuna, jukurttia, pari porkkanaa tai jotain muuta pientä
?
Voisitteko myös antaa esimerkkejä, mitä aineita kannattaa käyttää, niin että saisin monipuolisuuttakin ruokavaliooni. Rasvaa en kuitenkaan voi ihan kamalasti käyttää. :/ Lähinnä paistaessa yms.
Vastaukset 3
Vanhimmat
mikä tuntuu hyvältä. Itse syön aamiaiseksi pari kananmunaa, munakas juustoraasteella, munakokkelia ja pekonia, vaihtoehtoja on paljon. Ei aamiaiselle mitään puuroa tai leipää kannata vetää. Lounaaksi kannattaa paistaa pihvi, kalaa tai kanaa, se on sama mutta paista ne voissa ja kasviksia mukaan.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Vähähiilihydraattinen_ruokavalio
Linkki on kyllä ollut täällä jo lukuisia kertoja
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu