En oikeastaan ole laihduttaja, mutta luulen, että tällä palstalla pyörivät ihmiset ovat omiaan auttamaan, avustamaan, korjaamaan syömisessä. Onko totta? ;)
a)Riittäkö aamulla syömiseksi kaurapuuro marjoja ja maitoa?
b)Onko vihreä tee terveellistä? Mikä olisi mahdollisesti vielä terveellisempää? Maito? Mikä muu?
c)Kuinka kauan ennen 1,5 tunnin rankkoja tanssi-harkkoja tulisi syödä? 3 tuntia? Kannattaako myös 1,½ ja ½ tuntia ennen niitä syödä jotain kevyttä/täyttävää? (Kourallinen pähkinöitä, puolikas hedelmä tms.) Vai tuleeko siinä jo liikaa?
d)Riittääkö, jos ennen harkkoja syön ruisleivän päällä leikkele ja tomaattia, tonnikalaa/ananasta/banaanin/omenan ja juon vettä?
e) Onko totta, että chili laihduttaa/nopeuttaa aineenvaihduntaa puoli tuntia, jos sitä syö 5g ruoan mausteena tms.?
f) Kuinka kauan vatsalihaksia tulisi tehdä, jotta ne ovat mahdollisimman tehokkaita? Niin kauan kuin jaksaa? Onko niitä hyvä tehdä joka päivä, vai vain joka toinen päivä?
g)Kuinka paljon 1 ja ½ tunnin tanssiminen kuluttaa noin 45kg painavalta naiselta?
h)Kuinka paljon 45kg painavalta naiselta kuluu kaloreita kuluu ns.automaattisesti vuorokaudessa?
a)Riittäkö aamulla syömiseksi kaurapuuro marjoja ja maitoa?
b)Onko vihreä tee terveellistä? Mikä olisi mahdollisesti vielä terveellisempää? Maito? Mikä muu?
c)Kuinka kauan ennen 1,5 tunnin rankkoja tanssi-harkkoja tulisi syödä? 3 tuntia? Kannattaako myös 1,½ ja ½ tuntia ennen niitä syödä jotain kevyttä/täyttävää? (Kourallinen pähkinöitä, puolikas hedelmä tms.) Vai tuleeko siinä jo liikaa?
d)Riittääkö, jos ennen harkkoja syön ruisleivän päällä leikkele ja tomaattia, tonnikalaa/ananasta/banaanin/omenan ja juon vettä?
e) Onko totta, että chili laihduttaa/nopeuttaa aineenvaihduntaa puoli tuntia, jos sitä syö 5g ruoan mausteena tms.?
f) Kuinka kauan vatsalihaksia tulisi tehdä, jotta ne ovat mahdollisimman tehokkaita? Niin kauan kuin jaksaa? Onko niitä hyvä tehdä joka päivä, vai vain joka toinen päivä?
g)Kuinka paljon 1 ja ½ tunnin tanssiminen kuluttaa noin 45kg painavalta naiselta?
h)Kuinka paljon 45kg painavalta naiselta kuluu kaloreita kuluu ns.automaattisesti vuorokaudessa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
a)riittää se aamupalaksi
b)ei ole,tee on teetä
c)itse söisin 2h ennen ja 1h ennen banaania, energiapatukan...
d)riittää, jos syöt kunnon aterian n.2h ennen
e)ei
f)riittävän usein ja riittävän paljon,monipuolisesti
g)hanki sykemittari,siitä näet. Arvioin, että n.500kaloria menee 1,5h.
on kyllä varsin terveellistä. Se sisältää mustaa teetä huomattavasti enemmän esim. flavonoideja. Kofeiinia siinä on paljon, joten ei kannata juoda myöhään illalla. Eikä se laihduta.
a)Riittäkö aamulla syömiseksi kaurapuuro marjoja ja maitoa?
- Kaurapuurolautasellinen on oikein hyvä aamupala ja marjat sekä maito täydentävät hyvin. Jos ei nälkä yllätä ennen lounasaikaa, on aamupalasi varmaan ihan riittävä. Jos aamupalasi kuitenkin tuntuu turhan pieneltä, koita lisätä siihen hieman proteiineja (esim. syömällä vähän rahkaa tms.).
b)Onko vihreä tee terveellistä? Mikä olisi mahdollisesti vielä terveellisempää? Maito? Mikä muu?
- Vihreä tee on erittäin terveellistä, joten sen juomisesta ei ole ainakaan mitään haittaa. Toki maitoa kannattaa juoda riittävästi myös, jotta saat riittävästi kalsiumia yms.
c)Kuinka kauan ennen 1,5 tunnin rankkoja tanssi-harkkoja tulisi syödä? 3 tuntia? Kannattaako myös 1,½ ja ½ tuntia ennen niitä syödä jotain kevyttä/täyttävää? (Kourallinen pähkinöitä, puolikas hedelmä tms.) Vai tuleeko siinä jo liikaa?
- Olisi ehkä parasta syödä kunnolla noin 2 tuntia ennen rankkoja treenejä. Tässä ajassa ruoka on ehtinyt laskea, mutta pitää silti edelleen kehosi energisenä. Muista myös syödä hitaita hiilihydraatteja sisältävää ruokaa, joka pitää sinut pitkään kylläisenä ja energisenä, eli esim. tummaa riisiä tai tummaa pastaa. Treeneihin kannattaa ottaa mukaan jotakin energiapitoista juotavaa, jota hörppiä treenin aikana, ettei verensokerisi pääse laskemaan.
d)Riittääkö, jos ennen harkkoja syön ruisleivän päällä leikkele ja tomaattia, tonnikalaa/ananasta/banaanin/omenan ja juon vettä?
- Jos edellisestä kunnon ateriastasi on pitkä aika, ei pelkkä leipä ja hedelmä riitä täyttämään energiavarastojasi, mutta jos lämpimän ruuan nauttimisesta on vasta kolmisen tuntia, riittää varmaan terveellinen välipala. Kuuntele omaa kehoasi. Jos nälkä huutaa ennen treeniä, rupea syömään lämmin ateriasi lähempänä treenejä tai syö kunnon välipala ajoissa.
e) Onko totta, että chili laihduttaa/nopeuttaa aineenvaihduntaa puoli tuntia, jos sitä syö 5g ruoan mausteena tms.?
- Tähän en osaa vastata. Mikään ihmeaine ei kuitenkaan chilikään ole.
f) Kuinka kauan vatsalihaksia tulisi tehdä, jotta ne ovat mahdollisimman tehokkaita? Niin kauan kuin jaksaa? Onko niitä hyvä tehdä joka päivä, vai vain joka toinen päivä?
- Ei kannata joka päivä rasittaa lihaksia, sillä ne väsyvät liiaksi eivätkä enää kehity. Esim. joka toinen päivä on hyvä tahti. Vatsalihasliikkeitä kannattaa myös tehdä "sarjoissa", eli esim. teet 15-20 liikettä 3-4 kertaa pitäen kertojen välillä tauon. Jos liikkeet tuntuvat liian keveiltä, pitele vaikkapa painoa rinnallasi tms. Hyvä sarja on sellainen, että viimeisellä kierroksella liikkeen tekeminen alkaa olemaan jo raskasta. Jos kaikki esim. neljä kierrosta menevät ilman mitään tuntemuksia lihaksissa, kannattaa lisätä muutama toistokerta tai tosiaan lisäpainoa.
g)Kuinka paljon 1 ja ½ tunnin tanssiminen kuluttaa noin 45kg painavalta naiselta?
- Riippuu todella paljon tanssin raskaudesta. Esim. KuntoPlus-lehden nettisivujen mukaan 1,5 tunnin latinotanssi kuluttaa noin 360kcal kokoiseltasi naiselta. Kulutukseen vaikuttavat kuitenkin ikäsi yms. joten tsekkaapa oma kulutuksesi jonkin nettikalorilaskurin sivuilla.
h)Kuinka paljon 45kg painavalta naiselta kuluu kaloreita kuluu ns.automaattisesti vuorokaudessa?
- Tämän tiedon löydät myös parhaiten tsekkaamalla esim. osoitteesta kalorilaskuri.fi tms. nettilaskurista.