Ei tästä tule mitään.
Kello soi aamulla 05.00, kello 06.00 töissä. Työt kestää kello 15.30 ja iltaopinnot alkaa kello 17.00. Opinnot päättyy joko kello 18.30 tai 20.30. Tämän jälkeen laitan ruokaa (norm. aikaa ei ole kuin eineksiin), pesen pyykit, tiskaan, opiskelen, käyn kaupassa, laitan ruokaa, hoidan muita juoksevia asioita ja vielä tämänkin jälkeen jää asioita jotka olisi pitänyt ehtiä hoitaa, mutta kun päivä loppuu kesken. Ja kun kaikki tämä on käsitelty, niin olen niin väsynyt, että kaadun seisaaltaan sänkyyn kello noin 23.00 /-
Kuitenkin olen pullukka ja pitäisi laihduttaa. Onko mitään vinkkejä millä voisin vielä ehkä nipistää jostain taikka maksimoida ajankäyttöni niin, että myös laihdutukselle jää aikaa? Olen miettinyt, että jos ostan sellaiset muutaman kilon painot, jotka saa pujotettua vaikkapa käsivarsiin taikka jalkoihin. Onko esimerkiksi järkevää hommata työkengät, joissa on painavat teräskärjet? Jotain tässä nyt on tehtävä...vinkkejä?
Kello soi aamulla 05.00, kello 06.00 töissä. Työt kestää kello 15.30 ja iltaopinnot alkaa kello 17.00. Opinnot päättyy joko kello 18.30 tai 20.30. Tämän jälkeen laitan ruokaa (norm. aikaa ei ole kuin eineksiin), pesen pyykit, tiskaan, opiskelen, käyn kaupassa, laitan ruokaa, hoidan muita juoksevia asioita ja vielä tämänkin jälkeen jää asioita jotka olisi pitänyt ehtiä hoitaa, mutta kun päivä loppuu kesken. Ja kun kaikki tämä on käsitelty, niin olen niin väsynyt, että kaadun seisaaltaan sänkyyn kello noin 23.00 /-
Kuitenkin olen pullukka ja pitäisi laihduttaa. Onko mitään vinkkejä millä voisin vielä ehkä nipistää jostain taikka maksimoida ajankäyttöni niin, että myös laihdutukselle jää aikaa? Olen miettinyt, että jos ostan sellaiset muutaman kilon painot, jotka saa pujotettua vaikkapa käsivarsiin taikka jalkoihin. Onko esimerkiksi järkevää hommata työkengät, joissa on painavat teräskärjet? Jotain tässä nyt on tehtävä...vinkkejä?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Koska päiväsi ovat noin kiireisiä, ei energiaa taida paljon lisäliikuntaan jäädä. Siksipä sinun kannattaisi panostaa ruokasi laadun tarkkailuun. Eineksistä kertyy helposti turhia kaloreita, joten rupeapa lueskelemaan niitä valmisruokien tuoteselosteita.
Erilaiset keitot ja jotkut mikroateriat sun muut ovat aivan terveellistä syötävää, kun vain osaa valita sieltä pakaste- tai kylmäaltaasta oikeat tuotteet. Jätä pizzat, kermaperunat ja huonolaatuiset hampurilaiset altaaseen ja kasaa mukaan keittoja ja sen kyytipojaksi tummaa leipää yms.
Koska päiväsi ovat raskaita, muista myös kunnon aamupala, vaikka aikaisin nousetkin! Varaa töihin myös mukaan terveellisiä välipaloja (ruisleipää, rasvatonta jogurttia tms.).
Muista myös hyötyliikunta. Kävele tai pyöräile työ-, koulu- tai kauppamatkat, jos mahdollista. Pienillä muutoksilla saat jo painosi laskuun. Tsemppiä!
...nuo edelliset.
Haluaisin kysyä,että onko sinulla aikaa liikunnalle viikonloppuisin?Sekin varmasti auttaisi jo jonkin verran,jos kävisit vaikka lenkillä edes kerran,pari viikossa.
Ja muuten,liikunta piristää.Vaikka ei millään jaksaisi lähteä illalla lenkille,lenkin aikana piristyy ja lenkkeily onkin ihan kivaa!Ja kun esim kävelee joka ilta vähän,unikin tulee paremmin. :)
Pyörittele ja nostele hartioita, jännittele pakaralihaksia, nostele itseäsi käsiesi varaan. Huojuttele itseäsi, pyörittele nilkkoja, kipristele varpaita, yritä jännittää jaloista eri lihaksia: reisilihaksia, pohkeita, lonkan koukistajia, reiden takaosia, säärien etupuolen lihaksia. Naputtele sormia, pyörittele ranteita, jännitä vatsa- ja selkälihaksia. Istu HYVIN levottomasti! Saat helposti kulumaan vähän ylimääräisiä kaloreita paikallaan istuessa. Lihaksistokin kyllä voimistuu ja aineenvaihdunta paranee. Tätä sanotaan mikroliikunnaksi, ja joskus luin tutkimuksesta, jossa oli todettu niiden, jotka voivat syödä "mitä tahansa" lihomatta, olevan motorisesti levottomia ja kulutuksen laskettiin olevan jopa 1000 kcal vuorokaudessa.
Pidä lisäksi 10 minuutin lempeä venyttelevä iltajumppa, niin et aivan jäykisty.
Vielä tulee mieleen, että voiko ruuanlaitosta nipistää? Laita pakasteista uuniruokia (perunasipulisekoituksesta ja kasvissuikaleista kiusauksia, ilman kermaa tietysti, tai pakastimesta omatekemiä tai kaupan valmiita annoksia), niin pääset käymään ruuan lämmetessä pienellä happihypyllä.
Niin tai voisithan laittaa vaikka vkl:na seuraavaksi viikoksi kaikkea kevyttä ja terveellistä ruokaa ja laittaa ne sitten pakkaseen. Sieltä sitten viikon mittaan syöt niitä. Ei sitten viikolla ainakaan siihen tuhraannu aikaa.
Ruokavalio on se ensimmäinen juttu. Liikunta on lisänä kuten edellisissä on kerrottu.
Muuten tuollainen ruokavalion muuttaminen (jos halut pitkäaikaista muutosta)on sellainen asia että se vaatii paneutumista. Jos elämäsi on noin kiireinen voi olla vaikea aloittaa mitään uuttaa ja muuttaa asioita.
Itse olen ollut nyt tällä Montignacilla 2,5kk ja 4kg on tippunut. Olen ottanut tällaisen hitaan linjan etten ole joutunut kituuttamaan..
Päätös ruokavalion muutoksesta tuli kun mitta tuli täyteen. Oli jatkuvasti paha olo ja söi mitä sattuu.
Sitten kun sulle tulee mitta täyteen niin varmaan tutkit eri ruokavalioita ja kokeilet ja löydät omasi.
Mutta nyt noi edelliset neuvot on olleet ihan hyviä. Lisää vihannesta ja hedelmää ja vähemmän rasvaa (piilorasva) ja sokeria tulee vähentää. Ja hyötyliikunta on jees!
Jos taloudellisesti on mahdollista ja kotona on tilaa niin suosittelen crosstreining laitetta! Siihen on helppo kavuta, eikä tarvitse miettiä vaatetustakaan..ei mene ylimääräistä aikaa sellaiseen. voi samalla katsella telkkaria vaikka...
Itselläni on tv-shop orbitrek, johon olen ollut tyytyväinen. Riittää, jos vaikka aloitat 2 min ja sitten lisäät aikaa vähitellen vaikka 15-20min päivässäkin tai 3 kert/vko riittää alkuun. saat siitä lisää energiaa, usko pois!
Itse aloitin varmaankin 2 minuutista viime keväänä ja sitten lisäsi siihen 15 min ja puoleen tuntiin ja nyt teen tunnin omaan tahtiin miten nyt aina jaksan. Ei rasita niveliä eikä tunnu polvissa ja minulla on ainakin kiinteytynyt alakroppa!
Mutta ennenkaikkea älä ota stressiä! Kaikella on aikansa.. kyllä sitten löydät sen tavan mikä sulle sopii parhaiten!
p.s riittäkö tuo unimäärä sinulle? Jos se on joka yö sama? toisille riittää toisille ei. Rittävä unensaanti on laihduttamisessa tärkeää!