Iloista viikonalkua! :)
Pituus 171cm
Aloituspaino 60kg (74kg)
Paino viime viikolla 58,5kg
Paino nyt 58kg
Tavoite 55kg
Viime viikko sujui lähes suunnitelmien mukaan. Herkkupäivä siirtyi tosin lauantailta perjantaille ja meni muutenkin vähän överiksi. Puoli kiloa on kuitenkin taas lähtenyt ja matkaa tavoitteeseen on enää 3kg! Vyötärönympäryskin on pienentynyt 68 sentiin!
Tänään palkitsen itseäni pudotetuista kiloista käymällä parturissa. :)
Viikon suunnitelma on käydä 2-3 kertaa ohjatussa jumpassa, käydä hölkkäämssä/kävelemässä pari kertaa ja tehdä kotijumppaa. Lisäksi aion edelleen pitäytyä vähissä kaloreissa (800-1000kcal/vrk).
Pituus 171cm
Aloituspaino 60kg (74kg)
Paino viime viikolla 58,5kg
Paino nyt 58kg
Tavoite 55kg
Viime viikko sujui lähes suunnitelmien mukaan. Herkkupäivä siirtyi tosin lauantailta perjantaille ja meni muutenkin vähän överiksi. Puoli kiloa on kuitenkin taas lähtenyt ja matkaa tavoitteeseen on enää 3kg! Vyötärönympäryskin on pienentynyt 68 sentiin!
Tänään palkitsen itseäni pudotetuista kiloista käymällä parturissa. :)
Viikon suunnitelma on käydä 2-3 kertaa ohjatussa jumpassa, käydä hölkkäämssä/kävelemässä pari kertaa ja tehdä kotijumppaa. Lisäksi aion edelleen pitäytyä vähissä kaloreissa (800-1000kcal/vrk).
Vastaukset 28
Vanhimmat
syödä. Minun pitäisi laihtua 68:sta kilost 62- ihanne 60 kg.
En taida osata laske kaloreita oikein. Paino ei vain tipu.
Mitä ruokia voi sydä 1200kaloriin päivässä. Voisiko joku antaa esimerkkiä.
Kiitos !
Hapankorppu, 6 kpl, 6 g
Hernesosekeitto, 1 annos, 300 g
Jogurtti (rasvaton), 1 purkki, 200 g
Kalkkunan fileeleike (ohut), 6 viipale, 8 g
Kasvimargariini 40, 3 rkl, 15 g
Kaurapuuro (veteen), 1 annos, 250 g
Kurkku, 12 viipaletta, 10 g
Maito (rasvaton), 3 lasillista, 170 g
Muna (keitetty), 1 kpl, 55 g
Omena, 1 kpl, 110 g
Salaatti (ei kastiketta), 2 annosta, 150 g
Energiaa:1018 kcal
hiilihydraateista:45 %
rasvasta:32%
(tyydyttyneestä rasvasta )
(11 %)
proteiineista:22 %
Siinä on esimerkki mitä kaikkea tuhanteen kilokaloriin mahtuu. Käy kokeilemassa energynettiä ja kokoa itsellesi sopivan ruokalista.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
nyt pitäisi osata laskea kaloreita.
En ole osannut ilmeisesti niitä laskea. Nyt innostun. Paino tänään 68.1
Pituus 168cm
Tavoite 62-60Kg
Olisin iloinen mikäli paino putoaisi noin 500g viikossa. Hartain toiveeni on ettei paino nousisi lisää. Paino on tullut vuodessa 62 -68kg. Sitä ei meinaa tajuta. Liikuta on vähentynyt ja syönti lisääntynyt.
Syön aamuisin veteen keitettyä kaurapuuroa. Se on sallittua. Marjoja söisin mieluiten puuron kanssa. Niitä vain ei oikein ole. Otan omenaa puuron kanssa, niitä nytlöytyy. Täytyy vain punnita 100g omenaa. Se ei ole paljon. Kahvissa ei ole kaloreita (ilmanmaitoa ja sokeria).
Juon vain aamulla kahvia.
1000 kaloria ei ole paljon, täytyy miettiä mitä suuhunsa panee.
Ajattelin syödä noin 1200 kaloria päivässä.
Pidän porkkanoista ja kaaleista. Niitä voi syödä.
Heikkoutenani on omatekoiset piirakat ja kakut sekä jäätelö. Heikkona olen myös ruisleipään. Pakko leipoa muulle perheelle. He haluavat omatekoisia. Olisi nyt helpompi ostaa heille valmista ja minun ei tee mieli kaupan pullia.
Pistän heidät itse leipomaan vaikka jotain helppoa.
Katsotaan miten jaksan laskea kaloreita. Muuta oikotietä ei minulla ole.
Vanhat vaatteet päälle jouluksi!!
Minun on pakko laskea kaikki kalorit.
Kiitos EnergyNetin tiedoista. En tiennyt tuosta sivusta.
Nyt pääsin hyvään alkuun. Olen tässä vuoden verran yrittänyt tiputtaa painoa. Paino on vain noussut.
Olen lukenut ruokamääriä. Saa syödä kourallisen sitä ja kaksi tätä. Kouramitat ovat minulle petollisia. Samoin kehoitus syödä kasapäin vihanneksia.
Kalorinlasku on ainoa keino minulle. Järkytyin eilen todellisuuteen. 1000-1200 kaloria on tosi vähä ruokaa.
Olen iloinen nyt tiedän totuuden. Ajattelin itselläni olevan jonkin aineenvaihduntasairauden, koska paino vain nousee. Nyt huomasin mitä kouralliset ja kasapäät sisältävät kaloreita.
En varmaan jaksa loppuikääni laskea kaloreita. Opin arvioimaan oikein rukamäärät. Sillä aikaa kuin ennen mätin ruokaa suuhuni, nytlasken kaloreita.
Paino oli eilen 68.1 ja tänään aamulla 67.4.
Söin eilen n. 1000 kaloria.
Siis ruokavalio auttaa.
Käyn nyt joka aamu vaa`alla. Maanantaisin siis laitan tänne painoni.
Tällä viikolla en vielä harrasta liikuntaa.
Toivon ensi viikolla olevan mahdollisuuden liikunnalle.
Olen hyvin tyytyväinen. Olen nyt oikealla polulla.
ruokavaliolla. Olo tuntuu vielä paljon kevyemmältä kuin mitä vaaka näyttää. Ei ole mielitekoja eikä nälkää. Toki voisin syödä kaikkea mitä näen. Nyt olen helposti pystynyt olemaan terveysruokien parissa. Viikonloppu on tietysti suuri koettelemus. Äidin kahvipöytä jo tänään on väistettävä.
Taidan tehdä jotain tosi kevyttä viemiseksi kahvipöytään. Vältyn sokerilta ja rasvalta.
Löysin joskus marjapiirakan ohjeen minkä pohja on tehty ryisjauhoihin ja - hiutaleisiin. Se korvaa päivän leipäannoksen. Käytän mausteena vaniliasokeria ja makeutusainetta.
Rasvana öljyä.
Pituus:165cm
Aloituspaino:66 (kesäkuussa)
Paino viime viikolla:60kg
Paino tällä hetkellä:59,6kg
Tavoite:58kg
Viime viikko meni oikeestaan maatessa ja söin vain sen minkä kulutin..eli ei miinuskaloreilla..mut paino tippu silti;) Ens maanantaina paino tod.näk. noussu huimasti..biletys vkl likka porukassa tiedossa ja neste pallona pompin kotio..mut en stressaa..kyl ne siit lähtee:) Onneks miul ei oo mihikää kiire ja oikeesataa oisin ihan suht tyytyväinen itteeni jo nyt..ja ensinnäki vähä ärsyttää ku läski on lähteny iiihan vääristä paikoista:/ T:luu perse;)
Pituus: 164 cm
Paino: 59,5 kg
Aloituspaino: 59,5 kg
Viime viikolla: 59 kg
Toissa viikolla: 58,3 kg
Tavoite 54 kg
No voi p..! Viime viikolla sanoin, että suutun, jos ei ole vähintään puoli kiloa lähtenyt viikossa, ja mitäpä näytti vaaka aamulla? Puoli kiloa lisää! Täällä nyt sitten istutaan suutuksissa..
No ainaskin urheilin tunnollisesti koko viikon salilla, (punttitreeniä ja aerobista treeniä) niin etten usko, että ainakaan rasva ois lisääntynyt. Ja saattaapa menkatkin kolkutella jo ovella..että katotaan nyt vaan rauhassa vielä viikko, mitä tuolle painolle käy.
Kyllä silti vähän turhauttaa. Olen lihonut vuoden sisällä viisi kiloa, ja nyt kun yritän ne karkottaa, niin ne ei meinaa lähteä sitten millään. En haluis kuitenkaan mitään kitukuuria aloittaa, vaan syödä terveellisesti ja monipuolisesti.
Mutta en kyllä luovuta! Tänään taas salilla huhkin. Ehkä mittanauha alkaa joskus näyttää tuloksia, jos ei paino.
Pituus 164cm
Aloituspaino 59kg (67kg)
Paino viime viikolla 57kg
Paino nyt 57kg
Tavoite 54kg
Ei siis mitään ole tapahtunu :( Tätä tää taas on. Viimeks jumittui 58 kiloon... eli hitaasti kitkutetaan. Noh, toisaalta mulla ei tosiaan ole kiire! Haluan että tää on pysyvä muutos ja siksi en aloita mitään nälkäkuuria vaan syön normaalisti. Tosin viikonloppusyömisiin voisin enemmän kiinnittää huomiota.
Hauskaa viikkoa kaikille ja onnea pudotusten johdosta! :))
MOI!
Oon suurin piirtein samanpituinen kuin sinä, mutta paino on 64,3 kiloa. Tavoitteena minulla tosin olisi sellainen 58 kiloa. Eli paljon olisi tiputettavaa.
Ja mie tarvisen pahasti apua!!
Paino on noussu hitaasti mutta varmasti viimeisen puolen vuoden aikana. Olen jäänyt armottoman pahasti koukkuun sipseihin, jotka on tunnetusti älytön kaloripommi. Mutta tää on oikeasti "vakava" riipuvuus!Etenkin televisota katsellessa minulla on tapana aina syödä jotain herkkua ja tajuttomia määriä vieläpä. Jälkikäteen tulee huono omatunto.
Pakko olisi saada laihdutettua nopeasti, koska yöunetki piloilla ku harmittaa tuo minun maha ja vaatteet käy pieniksi. (Siis miulta oikeasti pongahti eilen nappi liivistä ku olin rentona!!!!)Haluan taas pitää lempipaitojani, joita tällähetkellä en voi käyttää, mikä on harmi koska rakastan vaatteita.
Olen opiskelija joka ei tiedä paljoa mitä tulisi syödä ja mitä ei.
En ole liikuntaa harrastanut huhtikuun jälkeen, satunnaisia lenkkejä lukuunottamatta. Kävin yhdessä vaiheessa ahkerasti salilla mutta motivaatio loppui kolmen kuukauden kuluttua.
Nyt olen varannut rahan kuntosalikorttiin, mutta pelkään etten jaksa rahtautua.
Tartten motivaatio apua ja keinoja todella, ruokavinkkejä (Ihan konkreettisia, ei mitään tyyliin vältä hiilihydraatteja). En saa kaveria salille kanssani koska kukaan ei raaski ostaa opiskelijana kallista korttia.
OLKAA IHANIA JA AUTTAKAA EPÄTOIVOISTA!!!
Tarvitsen tukea ja tsemppiä tässä aiheessa.
Kiitos jo valmiiksi mahdollisesta avusta.
PS. Ostaessani ruokatuotteita otan mitä haluan, mutta kuitenkin sen ns.vähärasvaisemman version
Vinkkejä:
Syö kunnaon aamupala: Joko kaurapuuroa tai ruisleipää tai All Bran-muroja(yms).
Koska olet opiskelija sinulla on mahdollisuus syödä kouluruoka. Käytä tämä mahdollisuus ja muista koota ateriasi lautasmallin mukaan. Muista että ruokaa saa jättää, jos sitä on vahingossa kauhonut liikaa lautaselle. :)
Minä jätän yleensä iltaruoan väliin ja syön sen sijaan muutaman kevyen välipalan. Esim. näkkileipää, rasvatonta jugurttia, hedelmiä, salaattia.
Minäkin tykkään mutustella jotain tv:tä katsellessa, siksi ajoitan iltapalat tv-ohjelmien ajaksi. Syön siis nykyään sipsien ja karkkien sijaan tv:n ääressä näkkileipää tai jugurttia.
Joskus saa kuitenkin herkutella. Nykyään yritän kuitenkin valita suklaalevyn sijaan patukan ja ostan pienimpiä karkkipusseja. Silloin tällöin minäkin repsahdan mässäilemään oikein kunnolla, mutta sitä ei kannata jäädä murehtimaan vaan lähteä korvikkeeksi kunnon lenkille.
Täydellisyyteen ei kannata pyrkiä. Riittää kun ruokavalio on 70% kunnossa.
Liikunta on ollut minulle aina vaikeaa. Kun aloitin laihdutuksen, vein itseäni väkisin lenkille. Puolen tunnin kävelykin tuntui lähes mahdottomalta tehtävältä. Nykyään kävely on paljon mielekkäämpää ja joskus jopa nautin siitä. :)
Aloitin tänä syksynä käymään ohjatussa jumpassa ja se tuntuu juuri minulle sopivalta liikunnalta. Se on hauskaa ja jälkeenpäin on uskomattoman hyvä olo.
Aloita tänään laihdutus siivoamalla ruokakaapista pois kaikki epäterveellinen. Tiedän että opiskelijan on vaikea heittää ruokaa roskiin, mutta niin minäkin tein ja tässä sitä nyt ollaan 16kg kevyempänä. Älä enää tuo kaappiisi mitään epäterveellistä. Laadi ostoslistat aina etukäteen ja kierrä sipsi- ja karkkihyllyt kaukaa.
Opettele sanomaan ei kun joku tarjoaa sinulle karkkeja, kun pystyt sanomaan muille ei, on helpompi sanoa ei myös itselleen.
Voit myös aloittaa laskemaan kaloreja, mutta se on hiukan työlästä eikä sitä jaksa kauan. Minä aloitin laskemaan kaloreja vasta kun paino ei muuten enää pudonnut.
Tässä oli hiukan vinkkejä, miten minä olen laihtunut. Jos tekee mieli kysyä jotain ihan mistä vaan niin autan mielelläni! =)
Uskomattoman suuri kiitos kun vaivaiduit vastaamaan minulle!! TÄNKS!!!
Mie ostin sen kuntosalikortin ja yritän jaksaa siellä käydä!! Kiitti kannustuksesta. Kävin ostamassa itselleni muroja aamupalalaksi niin kuin neuvoit enkä ole (vielä) ainakaan sortunut sipseihin tai muihin yltiö rasvaisiin juttuihin!
Mitä siis ihan lämmintä ruokaa voisin tehdä päivällä? Mitä sinä olet aina tehnyt?
Niin ja onneksi olkoon pudetetuista kiloista!! Loistavaa toimintaa!!!!!!!
Tarkka lähtöpaino minulla on siis 64.6 kiloa, katotaan miten rupeaa tippumaan..
Hello!!!
Flunssasta melkeen selvinneenä. En ole käynyt pitkään aikaan puntarilla, enkä viitsi mennä vielä. Tiedän, että ylöspäin on menty rutkasti. Makasin viikon sohvalla ja söin mitä eteen kannettiin... Ei tietysti mitään ylilyöntejä, mutta kun ei kuluta mitään... On kyllä tosi nihkee olo vielä, mutta tänään pääsen kauppaan ja hamstraan kaikkea kevyttä ja mahdollisimman paljon c-vitamiinipitoisia hedelmiä.
Tästä se lähtee taas!!!!
Kaikki on hyvin jaksanu laihistella, pienistä jumituksista huolimatta! (Ihanaa) =) Tämä, jos mikä, auttaa jaksamaan. -Tsemppiä-
Pituus: 163cm
Aloituspaino: 62kg
Tavoite: 54Kg
JA NYT VIIKONLOPPUNA VAAKA NÄYTTI 54!!!!!!!!!
Oi tätä onnen huumaa!!!!!!!!!!!!!!!!
Suosittelen rakkaat ystävät, pinnistelkää ja jaksakaa, kun se tavoitepaino sitten vaa'assa näkyy, sitä tunnetta ei vaan voita MIKÄÄN. Oon pysyvästi pilvissä, sovin entisiin vaatteisiini ja tää vaan on jotain. :) :) :)
Laihdutettu aika: 11 viikkoa.
Välissä jumituin 56 kiloon vähän yli kolmeksi viikoksi. Nyt tuntuu, että oon niin tottunut syömään kevyesti, ettei mitään vaikeuksia pitää painoa saavutetussa. Ihanaa mahtua vuosien takaisiin vaatteisiin (oli tuota painoa noussut neljän vuoden ajan ennen kuin asialle tein jotain)
ONNEKSI OLKOON!!!!!
Ja taas yksi onnistumis tarina lisää! Ihanaa!
:)
Tosi upea suoritus Kinuskipirtelö!!! Varmasti on mahtava fiilis :) Nyt onkin suurin työ edessä: pitää toi paino! Mutta varmasti onnistut siinäkin. HYVÄ HYVÄ HYVÄ!!!
Haluan onnitella Sinua suorituksestasi. Uskon, että on mahtava tunne päästä ihannepainoonsa ja varmasti on myös motivaatiota pitää itsensä siinä. On niin kiva lukea täältä joskus onnistumisia. Hienoa!!
Minulla tilanne tämä;
Pituus: 170 cm
Lähtöpaino: 64,2
Tavoite: 59
Nyt: 61,4
Kirjoittelin tänne joitakin viikkoja sitten mutta olin välillä pois ja nyt taas alan kirjoitella. Retkahduksia on tullut, mutta suunta on koko ajan oikea joten yritän päästä alle 60 kilon ennen joulua. Toivon kaikille mukavaa viikkoa, yritetään pikku hiljaa päästä tavoitteeseemme.
Pituus: 166cm
Aloituspaino: noin 57,5kg
Paino viime viikolla: 56,3kg
Paino nyt: 56,5kg
Tavoite: 52kg
Heipsan!
Juu, elikkäs vaaka näytti tänä aamuna 200g enemmän kuin viime viikolla. Jotenki se vähäsen lannisti, koska parhaimmillaan se näytti tasan 56kg (parisen viikkoa sitten)...
Noo, ehkäpä se tästä. Enkä voi muuta kuin itseäni syyttää; v-loppuna tuli syötyä sipsejä ja karkkia ja muutakin epäterveellistä.
Jotenkin vaan tuntuu, että tuo motivaatio on hieman heikoilla vielä nytkin, mutta kaipa se tästä... :)
Tarvii vaan pitäytyä terveellisessä ruokavaliossa ja syödä tarpeeksi usein, jottei kauhee sudennälkä pääsis yllättämään (ja sit tulee ahmittua).
Illat on mulle pahimpia. Kun on aika rauhoittua pitkän päivän jälkeen, sitä istahtaa tv:n viereen ja kyllä siellä jääkaapilla tulee käytyä. Pari viime viikkoa meni mulla hienosti, söin jotain superhyperterveellistä, mut eilenkin ahmein vaaleeta leipää, ja vielä monta palaa (niinkuin se yks ei olis riittänyt).
No, tein onneks kaalikeittoa, mitä aion kohta syödä. Illalla pyrin sitten syömään hetelmiä :)
Muuten, mun on pakko tunnustaa: tänään tuli syötyä 2 pullaa :( Oon just harjottelussa, enkä mä kehdannut kieltäytyä, kun se pulla oli jo lautasella. Siis vanhat mummot ei kysy, että otatko sää, vaan laittaa suoraan lautaselle pullan kysymättä yhtään mitään. Ja se on sitten ihan pakko syödä :) (=tekosyy, olisin voinut ekan pullan ihan hyvin jättää syömättä)
Liikuttua tulee päivittäin, matkat pyöräillen ja illat koiruuden kanssa kävellen. Ja sit huomenna paceen... Tarvii varmaan muuten ottaa tuo mittanauha kanssa käyttöön...
Tsemppiä teille kaikille! :)
Siis jokaisen tavoitepaino on alle normaalipainon! Ootteko malleja vai mitä hemmettiä?
mutta painosta on pidettävä huolta. Muuten joutuu pudottaan 20-30kg, ellei ota heti ylimääräistä 5kg pois. Samalla tulee terveelliset ruokailutottumukset ja elintasosairaudet toivottavasti vähenee.
Paino alkaa nousta salaa ja sitä ei varmasti heti huomaa. Miksi muuten tulee niin paljon ylimääräistä.
Kova homma on tämän 5-8kg pudottamisessa. Saati sitten jos päästän itseni vielä lihomaan.
Ensin pitää saada tasapaino ettei liho lisää ja sitten vielä laihtua. On tässä hommaa.
Tämä osasto on juuri meille.
Olen iloinen kun löysin tämän. Vuoden päästä olisin ollut jo 15 kg lihavampi.
En oikeastaan osaa enää lopettaa. Pelkään että lihon takaisin entisiin mittoihini jos lopetan. Asetin tavoitteeksi 55kg, koska ajattelin, että en siihen koskaan pääse, vaikka olisin lopun ikäni laihiksella. Nyt tuntuu siltä, että saattaa se paino niinkin alas laskea, mutta pakko minun on lopettaa sitten kun paino on 55kg, koska en halua näyttää anorektiselta. Tiedän että vartaloni on jo todella hyvännäköinen. Jotenkin en vaan uskalla lopettaa, koska olen aina ennenkin lihonut takaisin kun olen lopettanut laihiksen. Nyt en halua että niin käy.
Itselläni vei kauan, neljä vuotta, "antaa itselleni lupa" laihduttaa. Ylikiloja oli hiipinyt 8, mutta tuntui, että niin kauan kuin ei ole 20 tai 30 ylikiloa niin en muiden silmissä "saisi" laihduttaa, kaikki sanoivat aina, että se olisi ihan turhaa ja tarpeetonta, kun sentään ihan normaaleissa lukemissa olin vielä. Mutta oma oloni tuntui väärältä, en pitänyt itsestäni, en sopinut aiempiin vaatteisiin - ja oli kallista uusia koko vaatevarasto numeroa isommilla vaatteilla! Kun vihdoin annoin itselleni sen luvan, että nekin "vähäiset" ylikiloni saan karistaa ja kun se onnistui - tätä iloa ei kyllä voita mitään. Olen siis nyt 54 kiloisena tavoitteessani ja olen ollut vuosikausia sen painoinen aina murrosiästä yli kolmekymppiseksi lihomatta ja laihtumatta aina se sama paino, ennen kuin ne, mitä omalla kohdallani sanon ylikiloiksi, hiipivät kehiin muutettuani poikaystävän kanssa yksiin (aloin syödä saman kokoisia annoksia kuin se iso jörrikkä ja samat napostelut ym aina yhdessä, ei ihme että kaloreja kertyi). Jokainen itse tietää minkä painoisena on onnellisin, ja minusta tuo aiempi kirjoittaja sanoi tosi hyvin. Jos tarttuu siihen 5 kiloon, niin ei tarvitse sitten myöhemmin taistella useampien kilojen kanssa.
... on normaalipainon sisällä (olen siis 163cm). Pulskimmillani olin 75 kiloinen, jolloin oloni oli todella epämiellyttävä. Silloin päätin että jonain päivänä olen taas siinä painossa, jossa MULLA on paras olo, eli 54. Noin vuodeksi paino kuitenkin jäi n. 67 kiloon, mutta vuosi sitten tuli totaalinen kyllästyminen "uimarenkaaseen" ja aloitin sitkeän työn... eli vuoden aikana sain kymmenen kiloa ja jäljellä olisi vielä kolme. Tiedän, että olen jo sopivan kokoinen ja itsestäkin tuntuu hyvältä... mutta tuntuu että luovutan, ellen vie tavoitettani loppuun asti.
Eli en TOSIAANKAAN halua malliksi (heh), vaan tavoitteenani on hyvä olo :) Lisäksi harrastan sen tyyppistä urheilua, että ylimääräiset kilot ovat siinä rasite. Alipainoiseksi en halua.
Ihan kuin minun kynästäni oli tuo tekstisi. Useita vuosia paino oli 53-56 kg, joka oli minulle sopiva. En ollut laiha, mutta ei ollut juuri ylimääräistäkään. Päälle pystyi pukemaan melkein mitä vaan vaatteita! Mutta nyt kun olen vuoden seurustellut onnellisesti, niin hups vaan, viitisen kiloa on tullut lisää. Vaatteet ei mahdu kunnolla päälle, tai ne ei istu enää samalla tavalla hyvin. En tunne oloani kauniiksi, ja se vaikuttaa mielialaan. Siksi haluan jälleen omiin mittoihini.
Nyt musta tuntuu pahasti siltä, että mun yritykseni kiinteytyä ja laihtua on menossa päin peetä :(
Mulla on ollut jo jonkin aikaa ( viime v-lopusta lähtien) semmonen tunne, etten jaksa välittää mitä suuhuni laitan.
Kolmisen viikkoa meni aivan loistavasti mielestäni. Motivaatiota oli, ruoka ei pyörinyt mielessä, herkkuja ei tehnyt mieli,jne.
Nyt jokin on muuttunut; tänään ahmein sipsejä ja suklaata :( Ruoka pyörii kokoajan mielessä. Mietin, että pitäis laihtua, mutta silti tekee kokoajan jotain syömistä mieli, vaikkei nälkä oliskaan.
Aina ennen, kun yritin syödä terveellisesti, intoa riitti noin puolen viikkoa, kunnes taas repsahdin ja jätin terveellisen elämäntavan yrittämisen.
Viime viikollakin en meinannut uskoa, että pystyn olemaan ilman herkkuja.
Nyt jokin on vialla, tuntuu etten jaksa välittää :(
Auttakaahan, kanssasisaret, minua ottamaan taas niskastani kiinni ja ryhdistäytymään!
Mäkin söin tänään 325g karkkia ja 50g suklaapatukan. Ne karkit oli tarkoitettu evääksi huomisen pitkälle junamatkalle. Nyt saan sit olla ilman. Mä korvasin herkuttelun käymällä tänään vähän normaalia pitemmällä kävelylenkillä.
Ei niitä repsahteluja kannata jäädä murehtimaan. Kenenkään ruokavalion ei tarvitse olla täydellinen. Riittää kun ruokavalio on 70% kunnossa! Huomenna jatkat taas terveellisellä linjalla. Kyllä se paino pikkuhiljaa alaspäin menee. :)
ja jatkuu. Me ihmiset teemme pieniä virheitä.
Minä olen yrittänyt tuota 1000 kalorin juttua.
että tarvii amhmia jotain hyvää. Minä ainakin tajuan aina kohta alkaa naistenvaivat kun pitää etsiä kaapista jotain hyvää.
Samoin joskus murheeseen ja tylsyyteen. Normaalisti en tarvi herkkuja. Annan itselleni nuo herkut. Elimistö eli hermosto tarvii niitä silloin.
Jatkuva napostelu on tietysti haitallista laidutuksen kannalta.
Tänään jatkat normaalia ruokavaliotasi!!
jutussa. Lasken kalorit. Hommaa siinä on ja muistamista. Pitää muistaa heti kirjoittaa kaikki ylös.
Luin jostain hyvän herkun ohjeen. Maitorahkaa ja vadelmakiisseliä laitetaan pakastimeen noin pariksi tunniksi, siitä saa jäätelön korviketta. Menen huomenna kauppaan ja kokeilen.
Ostan myös vähäkalorista mustikkakeittoa ja syön sitä tulevaisuudessa aamuisin kaurapuuron kanssa.
Yritän saada jostain puolukoita lisään niitä aamupuuroon.
Leivän syontiä rajoitan. Syön leipäpalan vasta iltapäivällä tai jätän sen iltaan.
Olen joutunut aina lopettamaan kevennetyn ruokavalioni aikaisemmin koska yöllä on ollut nälkä. Nälkäisenä ei saa unta. Siksi jätän kaloreita illaksi. Eilen illalla sain syödä ison ruisleipäpalan ja salaattia. Nukuin hyvin.
Tänään yritän samaa.
Vähäkalorisia kasviksia löytyy kivasti. Kesäkurpitsaa, parsakaalia, tomaattia, kukkakaalia, porkkanaa ym. Omenia ja luumuja. Omenat ovat melko painavia.
Sieniä voi löytyä viikonloppuna! Sienimetsässä aloitan liikunnan viikonloppuna.
Katsotaan mitä liikunta tekee ruokahalulle/laihtumiselle. Terveellistä liikunta kuitenkin on. Pitää miettiä jotain ruokia valmiiksi ennen lenkkiä, ettei syö isännän lenkkimakkaraa tmv. kaapista lenkin jälkeen.