Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jenkkakahvat

    millä liikkeellä/liikunnalla saa "jenkkakahvat" pois? Selkäni takia en pysty tavallisia istumaannousu vatsalihaksia (myöskään sivuttaisia) tekemään, eli onko jotain muuta liikettä joka auttaisi nimenomaan jenkkiksiin? :)
    3567
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Jenkkakahvojen sulatteluun auttaa vain rasvan sulatus, eli lenkille mars!
    Mutta tommosista lihasliikkeistä oon ite kokenu hyväks tämmösen mm. :
    Puntti käteen, hartianlevynen haara-asento, taivutus sivulle, liike vain lantion seudulla ja takaisin ylös. Jännitys tulisi siis tuntua kyljessä, mikä lie lihas se sitten siellä onkaan... :D

    Äänestä

    kiertoliike on todella hyvä. eli hartialevyinen haaraasento, kädet olkapäiden tasolle (aivan kuin teksisit vipunostoja) ja kierrät ylävartaloa hitaasti puolelta toiselle aina "ääripisteeseen" saakka eli niin pitkälle kuin paikat antavat myöten. Samalla pyri jännittämään vatsa ja selkälihakset liikettä tehtäessä. Muista hyvä ryhti ja se että jalat pysyvät paikoillaan, eli navasta alaspäin mikään ei liiku.Kun kehittyy voi ottaa käsipainot mukaan. jos tuntee muuta kuin lihasten väsymisestä johtuvaa kipua, kannattaa liike lopettaa. Lisäksi aerobista liikuntaa.

    Äänestä

    • selvä! :) kiitos paaaaaaljon neuvoista! nuo liikkeethän kuulostaa vielä kaikenlisäksi suht mukavilta ja helpoilta! kiitokset ja kumarrukset! :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    oosis kirjoitti:

    millä liikkeellä/liikunnalla saa "jenkkakahvat" pois? Selkäni takia en pysty tavallisia istumaannousu vatsalihaksia (myöskään sivuttaisia) tekemään, eli onko jotain muuta liikettä joka auttaisi nimenomaan jenkkiksiin? :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu