elämässäni on tarvetta laihduttaa. Ikä on 24 v, mitat 155cm/73kg. Painoa tuli 20 kg lisää viime talvena, muuten olen aikuisikäni painanut 53 kg.
Perusaineenvaihduntani mitattiin sairaalassa ja se on n. 1400 kcal/vrk, 8% vähemmän kuin keskimäärin tämän kokoisella ihmisellä. Olen vegetaristi. Mietinkin sitä, että jos kulutukseni on noin vähäistä, millainen dieetti olisi pistettävä päälle että jotain tapahtuisi?
Tällä hetkellä ongelmana on se, että kun tuo paino tuli niin nopeasti, niin liikkuminen tuntuu aiempaa vaikeammalta, polvien ja nilkkojen niveliä särkee. Tilannetta (painonlisäys 20kg/9kk) voi verrata siihen, että olisi viimeisillään raskaana tai kantaisi koko ajan armeijan täyspakkausta.
Alkuunpääsemiseksi olisin kiinnostunut kokeilemaan jotain laihdutuslääkettä. Onko kokemuksia, ovatko toimineet? Rasvasieppari ei sovi tapauksessani, kun ruuassani on ravitsemusterapeutin mukaan jopa liian vähän rasvaa, mutta Reductilia voisin kokeilla, jos psykiatri suostuu.
Perusaineenvaihduntani mitattiin sairaalassa ja se on n. 1400 kcal/vrk, 8% vähemmän kuin keskimäärin tämän kokoisella ihmisellä. Olen vegetaristi. Mietinkin sitä, että jos kulutukseni on noin vähäistä, millainen dieetti olisi pistettävä päälle että jotain tapahtuisi?
Tällä hetkellä ongelmana on se, että kun tuo paino tuli niin nopeasti, niin liikkuminen tuntuu aiempaa vaikeammalta, polvien ja nilkkojen niveliä särkee. Tilannetta (painonlisäys 20kg/9kk) voi verrata siihen, että olisi viimeisillään raskaana tai kantaisi koko ajan armeijan täyspakkausta.
Alkuunpääsemiseksi olisin kiinnostunut kokeilemaan jotain laihdutuslääkettä. Onko kokemuksia, ovatko toimineet? Rasvasieppari ei sovi tapauksessani, kun ruuassani on ravitsemusterapeutin mukaan jopa liian vähän rasvaa, mutta Reductilia voisin kokeilla, jos psykiatri suostuu.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Rasvan osuuden tulisi laihduttajalla olla noin 30% kokonaisenergiamäärästä. Kuulostaa aika paljolta mutta niin se vaan on.
Minulla on sellainen käsitys, että perusaineenvaihduta ja peruskulutus ovat eri asioita. Koska kyllähän sinä päivän aikana jotain muutakin teet kuin hengität, kierrätät verta ja sulatat ruokaa? Minullekin ravitsemusterapeutti arvioi "perusaineenvaihdunnaksi" 1600kcal mutta peruskulutus on omien empiiristen kokeiden ja kaikkien muiden tapaamieni laskureiden mukaan yli 2000kcal.
Kannattaa siis vielä tuo selvittää, mitä se 1400 kcal sinun tapauksessasi sisältää. Siis jos olet kiinnostunut kaloreista, voihan sitä mutu-tuntumallakin laihistella.
Osaatko selittää perusaineenvaihdunnan ja peruskulutuksen mitä ne niinkuin tarkoittaa?
Ihan kiinnostuksen vuoksi vaan kysyn.
Minäkin olen ajatellut että ne on sama asia. Hamuan kaikkea uutta tietoa tästä ravintoasiasta nykyään.
kiitos jos jaksat vastata.
Voin olla väärässä.
Luulen, että perusaineenvaihdulla tarkoitetaan kehon "olemassaoloon" ja hengissä pysymiseen kuluvaa energiaa. Siis kehon perustoimintojen (elinten toiminta) vaatimaa ja käyttämää energiaa. Kun taas peruskulutus voisi koostua perusaineenvaihdunnasta JA siitä, että aamulla heräät, nouset ylös, kävelet vessaan, istut pöntölle, nouset pöntöltä, peset kasvot ja niin edelleen. Tämä ei kuulosta "perusaineenvaihdunnalta".
Oletukseni perustuu osittain siihen, että ravitsemusterapeutti arvioi tosiaan "perusaineenvaihdunnakseni" 1600 kcal siinä vaiheessa, kun painoa oli "merkittävän lihavuuden" (BMI yli 30) verran, kun taas aikuisen naisen peruskulutus on yleensä 1800-2000kcal. Olisi erikoista, jos se lihavalla olisi vähemmän.