APUA,KIITOS!?

Onko joku sairaus tai lääkehoito sinulle tehnyt tuon. Se tuntuu normaalioloissa aika suurelta nousulta.
Jos olet muuten terve eikä lääkkeet sitä nosta pysähdy ihmeessä miettimään missä mennään.
Kolmen kuukauden päästä 30 kg jne.??!!

Ruokapäiväkirja esiin ja merkkaat kaikki syömisesi vaikka viikon ajalta niin jo rupee selviämään!

No siis säkin varmaan tiedät että kunhan vaan kulutat enemmän kuin syöt. Mutta ei syytä kalorien laskemiseen. Jätä vaikka aluksi kaikki makea ja rasvainen pois jos sellaisia käytät. Pahimpia suolaiset herkut, pasteijat ym. Ja karkki ja limppari tietysti. Banaanikin on aikamoinen energiapommi, mutta hyvä välipala ja hyvä esim. heti urheilusuorituksen jälkeen koska se auttaa lihaksia palautumaan. Mutta muistat syödä kuitenkin tarpeeks! Aamulla puuroa, leipää, teetä, mitä ikinä syötkään. Ja sit pitkin päivää pieniä aterioita vaik kolmen tunnin välein. Ja vältä iltasyömistä. Ja vettä juo paljon! Ja sit sitä liikuntaa pitäs harrastaa mielellään joka päivä. Tai edes vaikka 4kertaa viikossa tunnin verran.. Kävely on hyvää laihdutusliikuntaa. Mikä tahansa liikunta käy kunhan tulee hiki. Ja sitten tietysti kun lisää jotain vatsalihasliikkeitä niin a vot. Itse olen tosin laiska tekemään mitään kuntopiirejä. Joukkuepelit on mun juttu. Mutta siis tosiasia taitaa olla se että syömisen kontrollointi on tärkeämpää kuin urheilun lisääminen. Perusruokia riittävästi että energiaa riittää, mutta vältä kaikkea epäterveellistä ja vähennä hieman hiilihydraattipitoisten ruoka-aineiden syömistä. Riisit, makaronit, perunat.... Mutta niitäkin pitää saada jonkun verran. Toivottavasti tästä sepustuksesta oli edes jotain iloa. Tsemppiä sulle!