Oon niin kyllästynytmun laihdutus yrityksiin. Oon kohta vuoden ajan yrittäny pudottaa painoa, mutta se pysyy aina vaan samana. Painoni on heitellytkoko elämäni. Pinenä olin ylipainoinen. Yläasteelle mentäessä reilusti alipainonen ja nyt lukiossa paino on noussu 68-70kiloon. paino indeksini on 25 ja joskus enemänkin. Tavoite olisi saada vähintään 5 kiloa puolessa vuodessa. eli jos keväällä painais jotain 60-65kiloo olisin tyytyväinen. Mutta haluaisin mielipiteitä laihdutus suunnitelmastani.
Ruoka:
Aamulla: Puuroa/1, 2 leipää
koulussa: lautasmallin mukaan
Välipala: pari leipää
iltapala: puuroa/hedelmiä/leipää
Karkkia sais ostaa vain 2 e/viikko.
Mielestäni se on parempi idea kun ostaa sitten yhtenä päivänä viikossa paljon karkkia.
Liikunta:
2-5 kilsaapyöräilyä/päivä(koulu matka muut matkat)
1-3 kilsan lenkki (koiran pitää viiä lenkille)
Tiedän että toi on vähän liikuntaa, mutta kun olen lukiossa ei mullaoo paljoo enempään aikaa.
yleensä noudatankin tätä rytmiä ruuassa ja liikunnassa, mutta aijon paljon karkin syönnin pois. (Varsinkin suklaan ja jäätelön.)
pitäkää peukut pystyssä!
Ruoka:
Aamulla: Puuroa/1, 2 leipää
koulussa: lautasmallin mukaan
Välipala: pari leipää
iltapala: puuroa/hedelmiä/leipää
Karkkia sais ostaa vain 2 e/viikko.
Mielestäni se on parempi idea kun ostaa sitten yhtenä päivänä viikossa paljon karkkia.
Liikunta:
2-5 kilsaapyöräilyä/päivä(koulu matka muut matkat)
1-3 kilsan lenkki (koiran pitää viiä lenkille)
Tiedän että toi on vähän liikuntaa, mutta kun olen lukiossa ei mullaoo paljoo enempään aikaa.
yleensä noudatankin tätä rytmiä ruuassa ja liikunnassa, mutta aijon paljon karkin syönnin pois. (Varsinkin suklaan ja jäätelön.)
pitäkää peukut pystyssä!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hei! Myös minä tarvitsisin tukea yrityksiin. Oma paino on samat, pyörii siinä 68-70 kilon ympärillä, mutta pitäisi saada 60-65 kiloon. Olen saanut jo viime talven aikana 25 kiloa pois, mutta nyt olen jumiutunut. Lisäksi liikuntaa saisi olla enemmän, mutta aikaa on hyvin rajallisesti. Käyn ammattikorkeakoulua, siivoan koulun ohella työkseni, ja minulla on vuoden vanha poika (jota odottaessani lihoin n. 30 kiloa). Koirakin on, jonka kanssa pitäisi lenkkeillä, mutta valitettavan vähälle tämäkin jäänyt. Tavoitteeni olisi sama, 5 kiloa puoleen vuoteen olisi oikein hyvä juttu.
Ruokatavoissa olisi paljonkin parantamista minulla, mutta tuo sinun malli kuulostaa tosi hyvältä, myös tuon makean osalta.
Kiinnostaisiko sinua vaihtaa ajatuksia sähköpostitse?
joo olis kiva mailailla, kun kerran samassa tilanteessa ollaan. mun maili on: [email protected].
ehdotus:jättäkääpä leivän syönti vähemmälle.Ainakin minulla se jo auttoi aika lailla.Leipä ei ole laihduttajan kaveri. =)