Tiedän ettei tämä palsta ehkä ole paras tälle kysymykselle, mutta miten päästä eroon parista pienestä liikakilosta? Ei minulla ylipainoa ole mutta kesänaikana tuli lihottua yli 5kg ja jos en tee asialle mitään niin lihoaminen rupeaa vaan jatkumaan. Pari ensimmäistä kiloa sain nopeasti pois mutta nyt on paino jymähtäny eikä liiku enää alaspäin. Mikä olisi paras keino päästä noista muutamista kiloista eroon? Liikun kyllä 5 kertaa viikossa (spinning, bodypump, sali) joten ehkäpä pari viikkoa dietillä, mutta millaisella?
Pientä laihdutusta
Apua
12807
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Mikäs sen parempi palsta kysymyksellesi, kuin laihdutuspalsta? =)
Parin viikon dieetillä tuskin saat laihdutettua viittä kiloa. Ole realistinen ja varaa projektiin 5-10 viikkoa. Ja sitten vain pieniä muutoksia ruokavalioon; kaikki lähtee päivittäisen energiansaannin laskemisesta energiankulutusta matalammalle. Voit joko laskea kaloreita (tähän voin antaa monta hyvää nettisivua alkuavuksi) ja syödä päivässä 500 kcal vähemmän kuin peruskulutuksesi TAI sitten voit tehdä saman "mututuntumalla".
Jälkimmäinen tarkoittaisi seuraavaa:
1) maito- ja lihatuotteet vähärasvaisiksi
2) viljatuotteet runsaskuituisiksi
3) kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä
4) leivän päälle Beceliä (tms) ja kasviksia, ehkä vähärasvaisia leikkeleitä
5) vältä "turhia" kaloreita, eli rasvaisia marinadeja ja kastikkeita yms.
6) juo maitoa lukuun ottamatta päivittäin vain hyvin vähäkalorisia tai kalorittomia juomia; vesi, sokeroimaton mehu, sokeriton limppari, kahvi ilman sokeria (makeutusaine)...
7) herkutella saa, mutta valitse 1 päivä viikossa tai kahdessa, jolloin syöt herkkuja, eikä silloinkaan tarvitse kaappeja tyhjentää... jos tämä tuntuu julmalta, kevytjäätelöä, myslipatukan tai vaikkapa vähäkalorisia pastilleja voi syödä jopa (lähes) päivittäin, kunhan lasket nämä kaloreihin mukaan
Jos nuo kaikki ehdot koet täyttäväsi jo nyt, niin sitten ei muuta kuin vähentämään annoskokoja, ja lisäämään kasviksia vaikka tilalle.
Paljon :)
1) Maito- ja lihatuotteet normaalirasvaisiksi
2) Vältä viljatuotteita
3) Kasviksia runsaasti
4) Leivät voit jättää syömättä. Beceliä ei tarvita.
5) Kastikkeissa voi käyttää luonnollista kuohukermaa
6) Laita kahviin kermaa jos haluat
7) Ruoalla voi herkutella joka päivä
Ai, minä kun luulin että 28 kilon pudotus ja loistava vointi olisivat puhuneet sen toimimisen puolesta. Pahoittelen erehdystä!
k... tai v....
tarkoitin kiriliä
Eli ei nuo liikunnat vaan RUOKA, sen määrä ja laatu ratkaisevat!!! Tottakai liikunta on ihana asia, jota kannattaa harrastaa, koska fysiikka ja psyyke siitä tykkäävät (kun ei taas mene toiseen ääripäähän, että joka päivä tuntitolkulla).
Paljon kasviksia ja hedelmiä.
Rasvattomat maitotuotteet.
Vähärasvaiset lihatuotteet (kana, kalkkuna, vähärasvainen punainen liha, kala).
Lihottavien herkkujen (sipsit, karkit, suklaat, leivonnaiset, sokerijuomat) tilalle kevyitä herkkuja (rahka, hedelmät).
Saahan niitä lihottaviakin tuotteita syödä, ja pitääki herkutella, tai ankeus voittaa. Pitää vain muistaa, että syö niitä herkkuja vain vähän :)
ja laatu ratkaisee. Paljon kasviksia ja kotimaisia marjoja. Tuontihedelmiä kannattaa välttää, koska niissä on yllättävän paljon sokeria. Rasvaton maito on 95% vettä, joten se on täysin keinotekoinen, teollisesti puhdistettu tuote jossa ei ole mitään terveellistä. Eläinrasvoja ei kannata välttää, ne ovat terveellisiä elimistölle. Siis reilusti vaan ruokapöytään possua ja silavaa.
Lihottavat herkut löytyvät hiilihydraattipitoisista ruoka-aineista, kuten leipä, riisi, pasta, makaroni ja tietysti sipseistä, karkeista ja leivonnaisista.
Lihottavia herkkuja ei kannata syödä ollenkaan. Siihen jopa tottuu, ettei niitä edes tee mieli.
"Rasvaton maito on 95% vettä, joten se on täysin keinotekoinen, teollisesti puhdistettu tuote jossa ei ole mitään terveellistä."
Tästähän voi jotain itsekin päätellä.
Rasvaan ei tässä, tietenkään, kannata puuttua...
Makuja on vaan monenlaisia, niinkuin "opettajiakin"...
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=606&lang=fi
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=600&lang=fi
jotkut pitävät keinotekoisista elintarvikkeista ja jotkut haluavat aitoa tavaraa. Tilamaito olisi kaikkein paras aitomaito, mutta sitä ei saa myydä kaupassa. Täytyy itse hakea maitotilalta. Aitomaitoa ei ole lainkaan käsitelty ja onkin ihme, ettei tällaista terveystuotetta saa myydä kaupassa.
makuja on monenlaisia. Rasvaista maitoa en ole käyttänyt vuoden 1973 jälkeen. Enkä käytä. Ja välttämättä sinun eitarvitse pitää normaali esitelmääsi. Omaakin kokemusta löytyy, eikä ongelmia.
ole koskaan sortunut ostamaan saatikka käyttämään rasvatonta maitoa. Maistanut olen ja tiedän valmistustavan, joten ei kiitos.