Pudotan painoani noin 600 grammaa viikossa pelkällä ruokavaliolla, en juurikaan harrasta liikuntaa (olin 80kg/166cm, nyt 75kg, tavoite 65-70kg).
Syön tosi paljon erialaisia kasviksia/hedelmiä, ruisleipää/näkkäriä, kevytlevitettä, rasvatonta jogurttia/piimää, appelsiinimehua, kalkkuna/kinkkuleikettä, kanaa/lihaa, joskus kalaa ja herkkuja erittäin harvoin tosi vähän. Eli ruokavalioni on mielestäni terveellisen monipuolinen.
ASIAAN... Ihmettelen joskus esiintyvää "lihasheikkoutta", sellaista voimattomuutta. Onko kysymyksessä mahdollisesti jonkin aineen puutos, jos on, niin minkä? Vai johtuuko se lihasten "laihtumisesta" (eikö juuri lihakset ole vaarassa pienentyä laihtuessa?).
Syön tosi paljon erialaisia kasviksia/hedelmiä, ruisleipää/näkkäriä, kevytlevitettä, rasvatonta jogurttia/piimää, appelsiinimehua, kalkkuna/kinkkuleikettä, kanaa/lihaa, joskus kalaa ja herkkuja erittäin harvoin tosi vähän. Eli ruokavalioni on mielestäni terveellisen monipuolinen.
ASIAAN... Ihmettelen joskus esiintyvää "lihasheikkoutta", sellaista voimattomuutta. Onko kysymyksessä mahdollisesti jonkin aineen puutos, jos on, niin minkä? Vai johtuuko se lihasten "laihtumisesta" (eikö juuri lihakset ole vaarassa pienentyä laihtuessa?).
Vastaukset 2
Vanhimmat
Heippa!
Kuulehan,kyseessä on aika selvästi elimistössäsi SOKERIN puute.
Kyllä,sillä minulla oli sama ongelma kun aloitin dietin ja jätin sokerin kokonaan pois.
Sitäpä virhettä ei saisi tehdä.
Ruokavaliosi on kyllä terveellinen, mutta sokeria et näköjään saa niinpaljon kuin lihaksesi tarvitsisivat.
Lisää siis ruokavalioosi päivittäin 2 banaania(93 kcl/banaani).Jätä joku muu pois,jos laihdutat kaloreita laskien.Siinä on runsaasi hyvää sokeria ja se kohoaa elimistöön pikkuhiljaa,ei humahtaen,mitä esim.karkit tekevät.
Aamiaisella 1 banaani sekä iltapäivällä toinen.
Tämä on aika hyvä väli.Ja riittää pitämään energiasi koholla.=).
Välillä jos oikein uuvuttaa tai tiedät että sinun pitää jaksaa kovasti jotakin fyysistä (vaikka hölkkä tai sali) niin voit imeskellä 2-3 sokeripalaa (14 kcl/pala).
Muutos ei ihan päivässä tapahdu,mutta pitäisi palauttaa voimat lihaksiin ainakin viikossa.
Minulla veti reidetkin ihan maitohapoille kipuamisesta toiseen kerrokseen, mutta tämä oire on jäänyt pois banaanien ja sokeripalojen myötä.
Luulisin että sinulla vaivaa tämä.
Jos ei mene oireet ohitse,voithan aina mennä lääkäriinkin.
Mutta raju ruokavalion muutos tuo aina jotakin tullessaan,positiivista yleensä,=), mutta jotakin tämmöisiäkin jos ei ole ihan perillä ravintoaineista ja siitä mitä elimistö todellakin tarvitsee.
Tsemppiä ja hyvää tulee! =)
Hedelmiä syön melkeinpä päivittäin, eli sieltä pitäis tulla hedelmäsokereita. Ei oikein innosta puhdasta sokeria syödä...
Tuo heikotus on onneksi ollut vain muutamana päivänä tunnin pari, ei mitään jatkuvaa.
Itse ajattelin, että joku magnesium yms. puuttuisi. Mutta en tosiaan ole erityisen hyvä näissä ravintoaineasioissa, eikä ongelmani haittaa minua juurikaan. Ihan vaan mielenkiinnosta kyselin.
Nyt on jo 6 kiloa lähtenyt - JIPPII :)