hei
oon tässä yrittänyt pikkusen laihdutella lähinnä yrittämällä jättää kaikkea turhaa syömistä pois ja alkamalla lenkkeilemään. käyn lukiota, ja oon myös tyypin 1 diabeetikko.
se ei oo kuitenkaan ottanu onnistuakseen, on ihan liian heikko itsekuri. koulussa pystyy olemaan pari-kolme tuntia syömättä, mutta sitte iskee mieletön nälkä vaikka aamulla syö reilustikin ja kuitupitosta, esim. kaurapuuroa ja ruisleipää. koulupäivä menee kyllä suht hyvin, mutta sitte iltapäivällä kotona iskee ahmiminen. tulee syötyä ihan mitä sattuu ja ihan liikaa, ja tekee mieli syödä ja syödä ja syödä. koko ilta menee usein naposteluun, ja siitä seuraa kauhean huono omatunto ja epäonnistumisen tunne. käyn kyllä lenkillä lähes joka päivä, n. 45-60 min reipasta kävelyä. mutta se ei kyllä kadota noita napostelusta ja ahmimisesta tulevia kaloreita.
miten ihmeessä pääsisin eroon ahmimisesta ja mieliteoille antautumisesta? tiiän että se on suurilta osin psyykkistä, oon yksinäinen eikä oo harrastuksia pahemmin, oon taipuvainen masennukseen ja silloin syön kahta kauheemmin. oon myös syöny nyt viikon verran kromia jos se auttais makeannälkään, yrittäny pitää tarkkaa ruokapäiväkirjaa...
nyt olis hyvät neuvot enemmän ku tervetulleita..!
oon tässä yrittänyt pikkusen laihdutella lähinnä yrittämällä jättää kaikkea turhaa syömistä pois ja alkamalla lenkkeilemään. käyn lukiota, ja oon myös tyypin 1 diabeetikko.
se ei oo kuitenkaan ottanu onnistuakseen, on ihan liian heikko itsekuri. koulussa pystyy olemaan pari-kolme tuntia syömättä, mutta sitte iskee mieletön nälkä vaikka aamulla syö reilustikin ja kuitupitosta, esim. kaurapuuroa ja ruisleipää. koulupäivä menee kyllä suht hyvin, mutta sitte iltapäivällä kotona iskee ahmiminen. tulee syötyä ihan mitä sattuu ja ihan liikaa, ja tekee mieli syödä ja syödä ja syödä. koko ilta menee usein naposteluun, ja siitä seuraa kauhean huono omatunto ja epäonnistumisen tunne. käyn kyllä lenkillä lähes joka päivä, n. 45-60 min reipasta kävelyä. mutta se ei kyllä kadota noita napostelusta ja ahmimisesta tulevia kaloreita.
miten ihmeessä pääsisin eroon ahmimisesta ja mieliteoille antautumisesta? tiiän että se on suurilta osin psyykkistä, oon yksinäinen eikä oo harrastuksia pahemmin, oon taipuvainen masennukseen ja silloin syön kahta kauheemmin. oon myös syöny nyt viikon verran kromia jos se auttais makeannälkään, yrittäny pitää tarkkaa ruokapäiväkirjaa...
nyt olis hyvät neuvot enemmän ku tervetulleita..!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Syö päivän mittaan ihan kunnolla:kunnon aamupala(jos vaan pystyt),lounas,välipala(esim. hedelmä)päivällinen ja jokin pieni iltapala(esim. hedelmä)Jätä iltasyöminen kokonaan pois!Ja jos nälkä iskee illalla,juo vettä.Se torjuu aika hyvin näläntunteen.
Joo,eli todellakin alussa voi tuntua siltä,että tulee syötyä koko ajan, (itse syön noin parin-kolmen tunnin välein jotakin)mutta se on vaan hyväksi,kunhan syö oikeanlaista ruokaa.Itseltäni on oikein syömällä ja liikunnan avulla tippunut kuukaudessa 3 kiloa. =)
sokerit tohon reagoi? Onko suuria heittoja? Sekin voi vaikuttaa ahmimiseen.
Mene nyt ihmeessä tapaamaan ensin diabetes-hoitajaasi. Hänen tehtävänään on nimenomaan laatia sinulle sellainen ruokalista, jossa laihdut ja verensokerisi ei pääse heilahtelemaan noin paljon.
Älä missään nimessä jätä iltasyömistä pois (kuten joku joka ei mitään diabeteksesta tiedä ehdotti). Tuo iltapäivän ahmimisesi johtuu nimenomaan siitä ettet syö ja verensokerisi laskee liian alas !!!
Tietämättä mitään taustoja sinusta (pituus/paino) en voi antaa mitään yleistä neuvoa sinulle päivän energiamäärästä (kcal), mutta ajatellaan sen olevan vaikka 1600 kcal, tuo määrä tulee jakaa siten, että saat aamulla noin 250 kcal, kouluruuasta ( syö se ehdottomasti ! ) 400 kcal, päivällisestä 400-500 kcal ja jäljelle jäävä 500-550 kcal tulee jakaa eri välipalojen ja iltapalan kesken, ne voivat muodostua esm. hedelmistä,siivusta ruisleipää tai näkkäriä.
Diabeetikko ( molemmat tyypit) ei saa misään nimessä laihduttaa liian niukkaenergisellä dietillä ! Laihtumisen, kuten myös tasaisen verensokerin säilyttämisen kannalta liikunta on ihan ykkös juttu, on hyvä että kävelet päivittäin. Jatka sitä ehdottomasti.
PS. On edesvastuutonta ehdottaa diabeetikolle, että hän jättäisi iltasyömisen pois ! Jos diabeetikko tekee neuvosi mukaan, ei ole tietoa mistä hän aamulla herää, jos edes koskaan herää !!! Hieman harkintaa neuvoihin.
ravailen vähän väliä tuolla hoitajalla ja lääkärillä, ravitsemusterapeutillakin tietysti, ei se siitä ole kiinni.. se on enemmän mielialasyömistä, enkä tajua miten siitä pääsis eroon.
se ahmimisnälkä ei kyllä johdu matalista verensokereistakaan, kun ne leijuu tuolla 20- yli 30 hujakoilla jatkuvasti, ainoastaan aamulla ovat alle 10 nuo arvot. aiheuttaisikohan korkea verensokeri nälkää (kun korkea sokeri ei vähäisen insuliinin takia pääse imeytymään soluihin niin keho on tavallaan jatkuvassa nälässä? en tiedä, näin vaan yksi ajatus tuli mieleen..) ?
en kyllä ole kovin ylipainoinen, mutta en viihdy omassa kehossa näin, jotenki turvonnut olo koko ajan, ja perheenjäsenetkin ovat kommentoineet ikävästi ulkomuotoani :(. painoindeksi on nyt melko tasan 20. en välttämättä halua pudottaa painoa, haluaisin vain näyttää ja tuntea itseni paremmannäköiseksi- ja oloiseksi.
Hyvä ihminen! Tajuatko mitä teet itsellesi! Verisuonistosi, silmäsi ja munuaisesi tuhoutuvat pikkuhiljaa tuolla menolla! Joka kerta kun sokerisi menevät yli 10 syntyy vaurioita.
Äkkiä lekuriin! Nyt ei taida enää diabeteshoitajan avut auttaa. Voisi olla hyvä puhua jonkin terapeutin kanssa, sillä tuollainen itsetuho ei ole tervettä.
Sori rajut sanani, mutta olet ilmeisesti nuori ihminen, ja toivon kovasti, että voisit olla pitkään "terve" ja elossa.
arvostan kyllä huolenpitoa, mutta en voi kuin todeta että kaikenlaista on kokeiltu, psykiatria, psykologia, mielialalääkitystä, sairaalan osastolla tasapainotusta.. tottakai tiedän tuhoavani itseäni koko ajan, enkä haluaisi löytää itseäni dialyysihoidoista jalat amputoituina: kukapa nyt sellasta haluaisikaan.
lääkäri ei vaan osaa enää auttaa, ehkä on jo luovuttanu mun suhteeni. :P
vähän eksy kyllä nyt aiheesta..
En ole uskovainen, joten rukoilemaan en ryhdy, mutta toivon sydämestäni, että saat jostain kimmokkeen alkaa hoitaa itseäsi. Kaikkea hyvää.
kiitän (:
Ihan vaan "musta tuntuu"-juttuna: sinulla taitaa olla aivan liian pieni insuliini annos. Siitä tuo turvotuskin johtuuisi. Painoindeksisi on enemän, kuin hyvä diabeetikolle.
Älä nyt kuitekaan ala itse sitä annosta nostamaan. Minulle kävi aikoinaan niin, että alussa oli vielä jonkin verran omaa insuliinituotantoa, mutta kun se loppui, niin sokerit oli koholla. Kesti aikansa, kun silloinen lääkäri tajusi tämän, hän vain jankkasi: "mitä sä syät ?, mitä sä syät?". Vaikka söin juuri niin kuin ennenkin.
Tuntuu vaan, että teilläpäin on tuo terveydenhuolto vähän heikoissa kantimissa...