Eli kyseinen kuntokuvasto jaottelee päivän proteiinitarpeet näin:
urheilematon henkilö 0.8g prot. per painokilo
keskikova harjoittelu 1.5g prot. per painokilo
kova harjoittelu 2g prot. per painokilo
Kuinka ajantasalla tämä on teidän mielestänne? Nykyäänhän näkee ja kuulee jotain 3g per painokilo proteiinisatsejakin.
tämä kiinnostaa sen takia, että ainakin allekirjoittanut laittaa ehkä turhankin paljon rahaa proteiiniin, jos samoja tuloksia tulisi kuitenkin vähemmälläkin prodemäärällä.
Proteiinintarve/päivä by Wrange
Wrangen kuntokuvasto
5
595
Vastaukset
- weider---
Tuo wrangen ohje on yleispätevä ohje ja pätee joka ikiseen tavalliseen kadun tallaajaan, mutta kaveri joka on lääkeaineilla saattanut kehonsa riittävän lihaiseen voi syödä vieläkin enemmän proteiinia kuin 2 grammaa per kehon painokilo vrk:ssa.
Pitää huomioida, että proteiinin tarve lasketaan rasvattomalla kehonpainokilolla. Jos siis treenaat erittäin kovaa, mutta kehossasi on paljon rasvaa, et tarvitse 2 grammaa painokiloa kohden vrk:ssa.
Kannattaa muistaa, että ylimääräinen proteiini menee vyötärölle ja kertyy läskiksi.- gad
Eli sun mielestä hoikka (=vähärasvainen) tarvitsee enemmän prodea kuin ihminen, jolla on rasvaa kehossa enemmän?
- vaan näin
gad kirjoitti:
Eli sun mielestä hoikka (=vähärasvainen) tarvitsee enemmän prodea kuin ihminen, jolla on rasvaa kehossa enemmän?
Ei Weider tuollaista väittänyt. Jos rasvaton massa on läskillä ja luikulla sama, proteiinintarvekin on sama. Eli proteiinintarve lasketaan LBM:n (=Lean Body Mass) mukaan.
- tittelituu
gad kirjoitti:
Eli sun mielestä hoikka (=vähärasvainen) tarvitsee enemmän prodea kuin ihminen, jolla on rasvaa kehossa enemmän?
...kehon vähärasvaisuudesta. olen 174cm, paino 62kg, rasvaprosentti silti 31. että sillee.
- on hyvä
homma...paljon ravinto muutakin kuin valkuaista,joka sinänsä on erittäin arvokasta amino- profiililtaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2043085Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391590Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus921442- 881342
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461304Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1481206Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121168Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze120992Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89912Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.44793