Voiko viikossa laihtua?

-5 kg
syö raskaasti proteiinejä ja rasvaa ja hanki vitamiinitasapaino kuntoon. Sitten liiku 8h:ta päivässä. Raskasta kävelyä metsässä tai pyöräilyä.

Ai paljonko voisi viikossa ... kirjoitti:

-5 kg
syö raskaasti proteiinejä ja rasvaa ja hanki vitamiinitasapaino kuntoon. Sitten liiku 8h:ta päivässä. Raskasta kävelyä metsässä tai pyöräilyä.

Mistäs toi tommonen juttu tuli!?? No joo... pitäiskö ihan kokeilla.

Edellinen vastaus oli hyvä. Täydennän sitä kommentillani.

Lyhytaikaisesti "paino" voi pudota, kun suoli tyhjenee ja kehon nestevarannot vähenevät. Varsinaista laihtumista (=rasvakudoksen vähenemistä) ei todellakaan voi tapahtua kuin maksimissaan noin puoli kg viikossa. Se kuitenkin tekee 2 kg kuukaudessa, 12 kg puolessa vuodessa ja sitä rataa. Laihduttaminen on pitkän aikavälin tavoitteellista toimintaa.

Kyllä VHHlla voi reilusti ylipainoinen pudottaa ekan viikon aikana 5kg tai yli, vaikka ei laskisi yhtään mitään.
VHH ei ole laihdutuskuuri, joten painon normalisoiduttua sitä paria kiloa ei tule lisää kun ruokavaliota ei lopeteta.

Ja mistä lähin 70kg on ollut ylipainoinen? Minun ihannepaino (laskennallinen) on 73kg ja vielä 80kg ei mulla tarkoita ylipainoa. Ja olen normaalipituinen mies. Jos treenaisin enemmän, niin BMI25 (81kg) ei edes tarkottaisi kohdallani ylipainon rajaa.

Ylipainoinen pystyy myös pudottamaan painoa, tai siis laihtumaan läskistä n.1kg/w, usean viikon ajan. Tästä on omakohtaisia kokemuksia.

VHHlla etuna on se, että proteiinia saa riittävästi, eli se suojaa lihaksia liikunnan kera.

Se on vähä-hiilihydraattista safkaa.

Vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio. Kirjasosta kannatta ottaa jokin asiaa käsittelevä kirja, jotta ymmärtäisi mistä on kysymys. Nykyiset ruokasuositukset ei pelaa.

Ihmiset välttelee rasvaisia ruokia, siitä huolimatta meillä miljoona liikalihavaa ja toinen miljoona ylipainoisia ainakin lievästi. Oikeastaa aika omituinen yhtälö.

Otahan loogisesti selvää ketosprosessista. Kun prosessi on vahva niin rasvaa saa syödä eri muodoissaan niin paljon kuin mahaan mahtuu ja paino putoaa, rasvaa katoaa.
Vaimolta lähti pakaroista liika laardi.

veeäm43 kirjoitti:

Otahan loogisesti selvää ketosprosessista. Kun prosessi on vahva niin rasvaa saa syödä eri muodoissaan niin paljon kuin mahaan mahtuu ja paino putoaa, rasvaa katoaa.
Vaimolta lähti pakaroista liika laardi.

Lue lisää

Mihin se syöty rasva katoaa?

En keksi kuin kaksi ratkaisua:

-se tulee sulamattomana läpi = ripuli
-elimistö käyttää energian = kehon lämpötila nousee korkeaksi

Kummastakaan tapahtumasta en löytänyt googlettamalla mitään, joten mihin se rasva ja rasvan energia katoaa?

Kun syö proteiini ja rasvapitosta ruokaa ja jättää hiilihydraatit sekä sokerit pois niin kroppa kuluttaa päivän aikana syödyt rasvat, koska harvemmin pystyy tämmösellä ruokavaliolla syömään ylikulutuksen, ainakaan itse en pysty . Syön itse 2krt päivässä tai jopa vain kerran, jolloin kaloreita ei tule kauheasti ja kuitenkin liikun päivittäin. Siinä lähtee helposti 2kg viikossa.

ja olen siis tiputtanut painoa 12kg vähän yli 2 kuukaudessa

Atkins ei ole hiilihydraatiton dieetti. Initaatiovaiheessa (kaksi viikkoa) alle 20 g hiilihydraattia päivässä ja sen jälkeen enemmän.

hpv27 kirjoitti:

Atkins ei ole hiilihydraatiton dieetti. Initaatiovaiheessa (kaksi viikkoa) alle 20 g hiilihydraattia päivässä ja sen jälkeen enemmän.

Täydellinen atkins! Tarkoittaa minulle 0-hiilareita ja se on helpoin toteuttaa koska mitään ei tarvitse mitata eikä punnita. On helppo määrittää mitä voi syödä ja niin paljon kuin sielu sietää.
TEHOAA!

veeäm43 kirjoitti:

Täydellinen atkins! Tarkoittaa minulle 0-hiilareita ja se on helpoin toteuttaa koska mitään ei tarvitse mitata eikä punnita. On helppo määrittää mitä voi syödä ja niin paljon kuin sielu sietää.
TEHOAA!

Lue lisää

Ei voi olla kovinkaan terveellistä jos ei syö kasviksia eikä vitamiineja eikä kuituja.

Ehkä tuo todellakin tehoaa, jos haluaa itseltään hengen pois.

Koitajaksaa kirjoitti:

Ei voi olla kovinkaan terveellistä jos ei syö kasviksia eikä vitamiineja eikä kuituja.

Ehkä tuo todellakin tehoaa, jos haluaa itseltään hengen pois.

Muutamia lieveilmiöitä oli.
Fyysinen ponnistelu loppui alle minuutin. Esimerkiksi työnnettävällä ruohonleikkurilla puuhastelu oli "katkotyöntelyä". 20m eteen päin ja huili. En viitsinyt jatkaa.
Kuurin aikana söin hyytelöitymisrakeita suolen toiminnan jatkumiseksi sekä tietenkin reilusti monivitamiineja ja join vissyä.
Useampikaan tehoviikko ei tapa tervettä ihmistä! Ka. 1,5kg/vko "oikeaa" laihtumista.
Eka viikolla poistui nestettä joten vaakanäyttö oli ylipositiivinen mutta sen jälkeen tasaisesti tuo -1,5kg.

Alkoholista voin kokeilla vain taatusti sokerittomia eikä lainkaan olutta. Pirtu kraanaveden kanssa nautittuna lamautti jo ennen päihtymistä. Puhe meni sokeltamiseksi, olo raskaaksi ja krapula oli kaamea vaikka kunnon känniä ei ollutkaan.
Mieskunto heikkeni.
Kokonaiskolestroli kohosi 5,2 > 8. HDL:ää en (halua) muistaa enkä triglyä.

Saldo: 16kg pois nopeasti, nälkää näkemättä.
Opetellessani uudelleen syömään palautui painostani noin 2kg ja, koska olin muuttanut ruokailutottumukseni, paino pysähtyi siihen.
Myös kolestroli laski jopa alle edeltävän tason. 4,1 > 4,7 pitkän ajan hajonta.

Nopean laihtumisen vikisijöille tämä on tehokas keino mutta vaatii ehdottomuutta ja tietoa. Jos ei tee pysyvää muutosta elintapoihinsa niin hyödytöntä tälläinen rutistus on mutta ainakaan terveelle henkilölle tuskin vaarallinen.

Vaimoni kohdalla tällä oli "suuntaava" vaikutus. Silavaa lähti eniten sieltä missä sitä oli näkyvästi eniten. Muuten hoikahkolla ihmisellä pakaroista!

Kuurin aikana en pystynyt lainkaan vetämään punttitreenejä
Juurin jälkeen mahdollisesti menetetty lihasmassa palautui nopeasti jatjoi lisääntymistä rasva%:n laskiessa hiljalleen.
Tuohon on nyt aikaa yli 36 vuotta ja silloin aikanaan se oli minulle sopiva tapa käynnistää kerralla ja tehokkaasti elämäntavan muutos.
En ole "karpannut" mutta tietenkin nopeat, turhat hiilarit ovat suussani vain harvoina herkkuhetkinä jota en kuitenkaan laske.
En mittaa enkä punnitse sapuskoitani. Koostumus on automatisoitunut suojaravinteiden ja proteiinin osalta.
Vuosittainen InBody720 analyysi antaa vertailutuloksen joka on viimeiset vuodet näyttäneet lihasmassan hidasta hiipumista ja vastaavasti ravan osuuden lisääntymistä. Olen silti reilusti viitearvoalueella. Vatsaontelorasvani on aivan alarajalla.

Normaali, itse valmistettu sekaravinto, treeniajan raittius mutta vastaavasti palautusjaksojen "rentoilu" kuuluvat asiaan.

74v ukon veriarvot ovat viitearvojen keskialueiden tietömissä paitsi trombosyytit jotka ovat alarajoilla.
Eturauhanen ei ole vielä älynnyt kummemmin laajenemaan ja on ikäluokkani alueen alapään tietämissä.Ei ole sokereita. S-Testoni oli miesten yleisen alueen ylärajan tuntumassa ja reilusti yli ikäluokkani ylärajan ylöpuolella. 1,5X max.
Näillä ei ole mitään tekemistä muinaisen kuurin kanssa mutta joku, heikohko yhteys sinne lienee
Kertarutistus ja asiat toisille raiteille! On pelkkä asennekysymys-

Koitajaksaa kirjoitti:

Ei voi olla kovinkaan terveellistä jos ei syö kasviksia eikä vitamiineja eikä kuituja.

Ehkä tuo todellakin tehoaa, jos haluaa itseltään hengen pois.

Hei jotkut on syöny noin monta vuotta ja voin sanoa että ne on varmasti terveempiä kuin sinä

Hyvä vihje, mutta mihin sitä voileipä lautasta tarvitaan? Pysyäkseen terveenä viljatuotteet tull jättää pois ruokavaliosta. Näin minä olen tehnyt. En tarvitse lääkkeitä ja painoni on normaali. No, eihän sitä koskaa huomisesta tiedä.