en ninkaan halua saada painoa pois, vaan vyotarollani olevat ylinmaaraiset laskit.
Siis kun vatsalihakset jannittaa, ne pystyy tuntemaan "ylimaarisen" lapi. oika ruokavalio ja urheilu auttanee, mutta miten saisin sen toimimaan. Millaista urheilua pitaisi harrastaa. lenkkeilen ja teen vatsa-selka ym lihaksia, seka venyttelen. Ja ruuasta, paha tapani on valilla maken syominen, se kai se sitten tuohon vuotarolle kertyy..
Siis kun vatsalihakset jannittaa, ne pystyy tuntemaan "ylimaarisen" lapi. oika ruokavalio ja urheilu auttanee, mutta miten saisin sen toimimaan. Millaista urheilua pitaisi harrastaa. lenkkeilen ja teen vatsa-selka ym lihaksia, seka venyttelen. Ja ruuasta, paha tapani on valilla maken syominen, se kai se sitten tuohon vuotarolle kertyy..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Siten, että jätät makeat pois, sekä turhan pastan, riisin, perunan, leivän.. eli ole muutama päivä vähällä hiilihydraatilla ja ehdottomasti suolattomalla (eli ei valmisruokia!!) ruoalla.
Syö kasviksia, lihaa, kalaa, kanaa, raejuustoa jne.. eli enemmän proteiinia..
Itselläni tuollainen auttaa nopeastikin poistamaan turhan "pöhötyksen" eli nesteet ja turvotus poistuu parissa päivässä, ja kroppa alkaa tuntua kiinteämmältä.
En ole mikään VHH ihminen, mutta sen olen todennut, että hiilarit laittavat turvottamaan.
Rakastan itse leipää ja sitä tulee syötyä, mutta jos minulla on esim. jotkut juhlat, joissa en halua vatsani pömpöttävän, vedän noin viikon ajaksi hiilarit matalammaksi. Eli syön lihaa kasviksilla pastan sijaan ja lounaasta menee esim. raejuustoa tonnikalalla ja iltapalana rahkaa.
Kannattaa sit nauttia niitä kasviksia runsaasti, muistaa riittävät rasvat ja ottaa vaikka pellavansiemeniä päivittäin, ettei ala ummettaa.
ovat jo vuosikymmenien ajan tienneet, että rasvan saa palamaan tehokkaasti ennen kilpailuja jättämällä muutamaksi viikoksi lähes kaiken hiilihydraatin pois ruokavaliosta.
Tietysti pitää jonkin verran syödä esim. täysrukiista leipää ja vihanneksia, jotta vatsa toimisi.
Eli vatsalihakset kyllä tuntee ja ylävatsasta näkyy, mutta jenkkakahvat on ja pieni ylimääräinen makkara. Ne on poistettava! Kokeilen tätä hiilihydraatit minimiin- juttua! Kiitos neuvoista!