menee hermot

Mitä niihin 1500 kaloriin syöt päivässä?
Ite sain aineenvaihdunnan heräteltyä, kun jätin kalorimäärästäni pois kaiken vehnän ja kaiken sokerin muutamaksi viikoksi, korvasin ne muilla jutuilla, eli siis sama kalorimäärä silti. Kokeile - vieroitusoireita saattaa tulla aluksi, mutta kyllä se siitä sitten.

Sellaista se vaan joskus on. Tuntuu, niin kuin elimistö ei sitten millään haluaisi luopua saavuttamistaan varastoista. Olen kuitenkin huomannut, että jos syömistä vähentää, niin varaston ovet menee entistäkin tiukemmin kiinni. Ja kun taas jatkaa entiseen tapaan, niin sitten paino saattaa jopa nousta.

Luulen, että siun on nyt viisainta keskittyä ruoan laatuun, sen määrän sijasta.
-Syö paljon kasviksia ja proteiinia, kuitua ja vettä.
Huolehdi, että saat myös hyvälaatuisia rasvoja kohtuudella.
-Syö usein. Juo vettä usein.

Näillä keinoilla voit tehostaa aineenvaihduntaasi. Kasviksilla et voi lihottaa itseäsi, mutta saat paljon tärkeitä ravintoaineita ja vesiliukoista kuitua. Hiilihydraateilla, mitä kasviksista saat, on matala glykeeminen indeksi, mikä on myös hyväksi painonhallintaa ajatellen. Proteiinia keho tarvitsee rakennusaineiksi, mutta se ei myöskään varastoidu kehoon rasvaksi niin helposti kuin hiilarit ja rasvat. Liukenemattomat kuidut (täysjyvävilja ym.) täyttävät, pitävät ruoan suolistossa liikkeellä ja saattavat myös sitoa rasvaa itseensä ( lukuisia muita positiivisia vaikutuksia todettu). Mutta jos syöt paljon kuituja, pitää muistaa juoda myös paljon vettä. Myös rasvoja keho tarvitsee vähän, rakennusaineeksi esim. iholle ja solukalvoille. Jos et saa ravinnostasi rasvoja, niin keho alkaa valmistaa niitä muista ravintoaineista, ja tämä rasvojen synteesihän ei ole toivottua, jos haluaa laihtua. Sitä paitsi tärkeät rasvahapot jäävät tällöin puuttumaan kokonaan, sillä ihmiselimistö osaa syntetisoida vain tyydyttynyttä rasvaa. Ja vielä, kun syöt usein, niin aineenvaihduntakoneisto on käynnissä jatkuvasti. Eli elimistöllä ei ole tarvetta varastoida varaenergiaa.

En ole mikään varsinainen asiantuntija, mutta näin ajattelen sen menevän. Kokeile!

Alahan laittaa syömiset ylös,kaikki mitä päivän aikana syöt.
Mäkin joskus teen niin,että tänään syön 22 pistettä painonvartijoiden ohjeilla ja taas ylihuomenna ainoastaan 15pisteen edestä.
Sen olen oppinut,että päivässä saa syödä yllättävän paljon,riippuu vaan siitä mitä valintoja tekee.
Kaikki on päivän pisteet on syötävä,tai käy niin että paino pysyy koko ajan samana tai joskus taas lisääntyy.
Oletko ollut joskus siinä painossa,missä se tekee nyt "hallaa",meinaan kauan aikaa??
Tsemppiä ja kyllä se siitä.

1500kcaloria on minimimäärä, josta voit saada päivittäin tarvitsemasi tärkeät vitamiinit ja hivenaineet sekä rasvat. Älä syö alle sen!

Sitten on toinen puoli, mitä sisällytät siihen määrään. Elimistösi on voinut joutua säästöliekille, jos et liiku tarpeeksi etkä syö riittävästi. Pari lipsahdustakin tekee vain hyvää aineenvaihdunnelle, kunhan niitä ei tule liian usein. Jos olet vähentänyt syömistä radikaalisti, on säästöliekki todennäköistä.

Suosittelen lisäämään aerobista liikuntaa pienissä erissä pitkin päivää (vaikka vain 15min hölkkää 3xpvä) sekä kasvattamaan maltillisesti ruokamäärää vaikka 1600kcal:iin. Koita syödä mahdollisimman vähän eläinperäistä rasvaa ja sen sijaan lisätä aineenvaihdunnan tehostajia: ananasta, selleriä, VETTÄ, vihreää teetä...