mielipiteitä

kyllä tuo ainakin mun mielestä kuulostaa ihan monipuoliselta päivän ruokavaliolta. Riippuu tietenkin siitä paljon että miten suuria määriä syöt kutakin ruokaa. Ehkä hedelmiä voisi vähän lisätä (esim. persikoita, niissä on paljon kuituja). Tai aamulla banaanin voisi vaihtaa vaikka johonkin appelsiiniin. Banaanissa nimittäin on ainakin tietääkseni (korjatkoon joku jos menen nyt pahasti metsään) nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, jotka eivät ole niin hyväksi kuin hitaasti imeytyvät. Ja appelsiinissa on myös paljon C-vitamiinia, sekin on hyvä. :) Ja vettä tietty ei voi koskaan juoda liikaa, että ehkä enemmänkin kuin tuo 2 lasia päivässä puhdasta vettä olisi hyväksi. Suositeltuhan on se noin 2L päivässä, mutta tietysti vettä nyt saa ruoastakin. :)
toivottavasti tästä nyt oli jotain apua!

varmasti lisätä pienet kasvikset välipaloiksi. Ilmoita joskus oletko saanut tuloksia!

Riisi kannattaa olla täysjyväriisiä! Ja lisää pari välipalaa... lounaan ja päivällisen väli on yleensä liian pitkä, siinä välissä kannattaa syödä vaikka omena. Proteiineja taitaa tuosta tulla liian vähän, joten lisää ruokaan vähän raejuustoa ja ota iltapalaksi vaikka rahkaa marjojen kera niin lihaksesi saavat riittävän proteiinin. Muuten vaikuttaa terveelliseltä ja järkevältä!
Liikuntaa kannattaa monipuolistaa, käydä esim. uimassa tai salilla tai sauvakävelyllä tai jumpassa tai tanssissa... Jotain muuta kuin pelkää hölkkää, selän kaikille lihaksille hölkkä ei ole paras mahdollinen.

Näissä asioissa nyt on tuhansia mielipiteitä, mutta:

1) Rasvan saantisi näyttää olemattomalta. Lisää pehmeitä rasvoja ruokavalioosi (paista kana öljyssä, syö pähkinöitä, pestoa jne).

2) Syöt liian harvoin. Lisää muutama pieni välipala. Esim. Raejuustoa, hedelmiä, kasviksia.

3) Ellet syö todella superisoja annoksia, syöt ihan liian vähän. Liian vähän syöminen johtaa helposti repsahduksiin, kun kroppa vaatii lisää energiaa. Toisekseen, liian pieni energian saanti voi saada kroppasi pelkäämään nälänhätää, joten se alkaa pihtaamaan energiaa, etkä siis laihdu ollenkaan. Laihduttaminen vaatii siis malttia.

Tiivistettynä: Syö useammin ja enemmän. Lisää erityisesti hyvien rasvojen ja proteiinien saantia. Ja kasviksia ja hedelmiä reippaasti enemmän.

Koitahan keksiä sitten myös korvaavia vaihtoehtoja sillä tuskin noin yksipuolisesti jaksat syödä. Tsemppiä laihdutukseen!

Kuulostaa hyvältä, mutta en usko että tuolla tavalla 10 kg laihtuu. Tarvis varmaan lisätä sitä liikunnan määrää sillä kyse on ajasta minkä liikut. Jos hölkkäät 1/2h se ei ajallisesti riitä. Alat polttamaan rasvavarastojasi vasta 40 min harjoittelun aloittamisesta eli parempi olisi vaikka tunnin kävelylenkki.