Rasvasta lihasta?

jos olet nuori.. tai vähän vanhmpikin, niin jenkkakahvathan johtuu nykyään pääasiassa siitä, että käytetään tiukkoja lantiomallisia housuja..

eli housut siis puristaa sen verran että pitemmän päälle ne jankat siihen vaan ilmestyy.. käsittääkseni niille on aika hankala tehdä mitään, varsinkin kun olet noin laiha jo valmiiksi.. laihtuahan sinun ei enää kannattaisi..

Jos et muuta juotavaa keksi kuin mehu ja limsa niin jo on kumma.. vesi, maito, vissy, piimä jne.. ovat taatustio terveellisempiä kuin limpparit yms.. ja eivät ole kalliita..

ruoasta taas.. pakastepizzoista et saa tarvitsemiasia ravintoaineita, ja nehän ovat ihan järkyttävän kalliitakin. kun teet ruokaa, tee sitä niin paljon että syöt sitä koko viiko ja vielä riittää pakastimeenkin myöhempää tarkoitusta varten. hyviä pakastettavia ja halpoja ovat esim hernekeitto, makaronilaatikko ja kaalilaatikko. perunaa ei kovin paljon kannata pakastaa, se menee pakkasessa huonoksi.

liikuntaa voi aina lisätä, ja esim kaikki liikeet mitkä erityisesti keskittyy pakaroihin ja vatsaan, auttavat tietysti kiinteyttämään "sellulliittisi" pois..

kyllä se siitä.. lueskelet täällä vähän keskusteluja.. sieltä löytyy paljon hyvää tietoa..

Lähtökohta on se, että huonolaatuiset hiilihydraatit ovat niitä, jotka ihmisille yleensä rasvakudosta aiheuttavat, eli jätä ruokavaliosta pois kaikki sokeri (karkit, sokeriset mehut, jäätelöt, limsa, leivokset ym.) ja valkoiset jauhot (pizzat ja muut roskaruoat, vaaleat leivät ym.) Syö niiden tilalla kaikkea, missä mainitaan tuoteselosteessa täysjyvä (pastat, ruisleivät, tumma riisi ym.) Syö enenmmän hyvälaatuista proteiinia (vähärasvainen kala, keittokinkut, kalkkunaleikkeet, kana, maitorahka, raejuusto) ja kasviksia ja hedelmiä.

Hyviä ja terveellisiä ruokia, mitä itse tykkään syödä, on esim. riisista ja kanasuikaleista sekä pakastevihanneksista tehty risotto. Kun tekee ison kattilallisen, sitä syö monta päivää tai voi pakastaa osan. Vähärasvaisesta jauhelihasta saa tehtyä myös vaikka mitä helposti, esim. jauheliha-pastaa vihanneksilla. Myös tonnikalasta saa pastan ja riisin kanssa yhdistettynä hyvää ruokaa. Maitorahkasta ja marjoista/säilykehedelmistä saa sekoitettuna terveellisen ja proteiinipitoisen välipalan.

Rasvan muuttamiseksi lihakseksi tarvitset myös pitkäjänteistä liikuntaa. Kuntosalia erityisesti. Kannattaa pyytää kuntosalin ohjaajaa tekemään sulle harjoitusohjelma koko vartalolle, jonka käyt läpi vaikka kerran viikossa kahdelle päivälle jaettuna.

Tästä on hyvä aloittaa. Kannattaa lainata kirjastosta terveellisiä elämäntapoja käsitteleviä kirjoja ja lehtiä (esim. Hyvä terveys) Niissä on paljon vinkkejä ruoista ja liikunnasta. Tsemppiä!