kun täällä niin mahdottomasti puhutaan että "kerran viikossa voi herkutella" niin paljon sillon on suositeltavaa niitäö herkkuja sitten syödä. tai vaikkapa kalorien muodossa, kuinka monta kaloria jos normaalina päivänä syö n.800-1000 niin paljon sitten herkkupäivänä kannattaisi?
ja myös voitte laittaa määriä esim. 200 g karkkia ok? suklaata paljonko?
kertokaa nopeasti, huomenna herkkupäiväni jo on :D kiitos vastauksista:)
ja myös voitte laittaa määriä esim. 200 g karkkia ok? suklaata paljonko?
kertokaa nopeasti, huomenna herkkupäiväni jo on :D kiitos vastauksista:)
Vastaukset 8
Vanhimmat
no mulla kuuluu herkuttelupäivään yks hedelmäkarkkipussi. semmonen on ainakin hyvä. suklaata ei kannata syödä
siis tarkoitatko esim pantteripussi, ässämix tms? no kun minun suurin herkku on suklaa haluisin sen jotenkin herkutteluun mukaan. paljon suklaata olisi hyvä määrä?
Mä luulen niin, että jos KERRAN viikossa mättää sitä ruokaa ihan kunnolla nassuun, ei se kaikki edes ehdi imeytyä vaan osa energiasta menee suoraan pönttöön. Ei keho luovukaan rasvasta niin nopeasti; vaikka kuluttaisikin päivässä sen 7000 kcal, ei silti laihdu päivässä kiloa.
Itse teen niin, että muuten syön siististi, mutta maanantai-iltana kun tulee Täydelliset naiset, ostan illaksi sitten ihan mitä herkkuja haluan ja kuinka paljon haluan. Sen tunnin aikana annan itselleni luvan mättää ruokaa ihan miten mieli tekee. Jos (ja kun..) tulee huono olo, annan loput herkut vanhemmille tai poikaystävälle, en jätä seuraavalle päivälle :)
tuntuu niin mahdottomalta ajatukselta että tosta ei lihoo. tai siis jos tarkotat "mässäilyllä" yhtä karkkipussia tai suklaalevyä niin ei siitä varmasti lihoo mutta jos minun antaisi tunnin ajan mässäillä mitä mieli tekee, menisi siinä varmasti suklaalevyn lisäksi pussikarkkia ja paketti jäätelöä. :D siksi en anna itselleni tuollaisia valtuuksia (joskus se kyllä menee siihen ikävä kyllä :/ )
mutta jos sillä ei pääse lihomaan niin kai voisi joskus mässäilläkkin niin paljon kun sielu sietää:D
Käytännössä mun ainakin pitää viedä herkut pois jo ennen kuin Täydelliset naiset on edes puolessa välissä :D Kun ei muuten herkkuja syö, niin paha olo tulee myös helpommin, joten loppujen lopuksi ei tule edes niin paljoa syötyä. Mutta se psyykkinen juttu, että periaatteessa on mahdollisuus mättää herkkuja niin paljon kuin pystyy, on tärkein!
Tottakai olisi suositeltavaa herkkupäivänäkin muistaa se kohtuus. Itse ainakin miellän herkkupäivän sellaiseksi, että silloin saan syödä, mitä mieli tekee, mutta ei silti hulvattomia määriä.
Popsi vaikka vähäsen kaikkea, mitä mieli tekee. Jos tekee mieli jätskiä ja karkkia, niin ostaa sitten 100 gramman pussin namuja ja jätskipuikon, ei jättipussia ja litran jäätelöpakettia. On nimittäin ihan totta, että makeanhimo lähtee vähemmälläkin.
Puolen kilon karkkipussi tulee syötyä tyhjäksi vain siksi, että se on saatavilla, ei siksi, että karkkia tekisi enää ensimmäisten parin sadan gramman jälkeen erityisesti mieli. Kuuntele kehoasi. Litran jäätelöpaketin, sipsipussin ja ison karkkipussin jälkeen ei olo varmasti ole enää hyvä, vaan inhottavan täysi. Siksi ei kannatakaan hankkia ylisuuria annoksia herkkuja.
Jos suklaa on herkkusi, niin herkuttele sitten sillä herkkupäivänäsi. Jos 100 gramman annoksella pärjäät, niin ihan hyvä. Jos kerran viikossa popsii 500 kaloria suklaan muodossa, ei se ketään lihota, jos muuten syö alle kaloritarpeensa.
Kysymyksestäsi tuli sellainen käsitys, että syöt päivässä noin 800-1000 kaloria. Se on aivan liian vähän. Alle 1200 kcal dieetillä on suuri riski, ettei keho saa kaikkia tarvitsemiansa ravintoaineita ja painon lasku voi myös pysähtyä. Lopeta siis itsesi kiduttaminen, jos todellakin noin vähän syöt. Noin 500kcal päiväVAJEELLA hoikistut terveellisesti ja pysyvästi.
Ja vielä pikku vinkki: jos yksi herkkupäivä viikossa saa sinut ahmimaan herkkuja, kannattaa syödä pikkuinen herkku useampana päivänä viikossa herkkupäivän sijasta, ettei makeanhimo pääse yltymään kohtuuttomaksi.
Eli siis ensinnäkin tuo 800-1000kcal/pv on liian vähän, suositeltu minimi on 1200kcal, ja silloinkin pitää jo tosi paljon tietää ja laskea ravinnosta, että ruokavalio olisi terveellinen.
Itse teen niin, että kuutena päivänä viikossa syön sen 1200kcal ja yhtenä päivänä oman peruskulutukseni mukaan eli noin 2100kcal. Sehän tarkoittaa, että kuutena päivänä laihdun ja yhtenä paino pysyy samassa, siis periaatteessa. Jos haluamani herkut eivät mahdu tuohon 2100kcal, saatan harrastaa jotain liikuntaa ja sen mukaan korottaa kcal-määrää, vaikka muuten en koskaa liikunnalla kulutettuja kaloreita käytä syömiseen.
syön kyl jokaisen liikunnalla saavutetun kalorin..siks oikeestaa liikunkii et saisin syyä enempi;D
Henk.koht. en pärjäis edes tolla 1200kcal..tai pärjäisin varmaa mut sit joutuisin jättämää melkeimpä päivittäisen herkutteluni pois:) eli syön joka päivä n.1500kcal(liikunnalla kulutan 200-400kcal), -250-350kcal vajeella ja tää tahti on miulle hyvä..jouluksi oon tavoitteessa;D