moikka kaikille!
sellasta kyselen kun aion pitää neljän päivän mehupaaston (sillä vogelin paketilla) ensi kuun lopussa ja nyt mietityttää että saako paaston aikana juoda esimerkiksi funlight -mehuja? kun ohjeissa puhutaan paljon vain lähdevedestä...
ja 2-4 litraa päivässä pitäisi ilmeisesti juoda, mutta entä jos juo enemmän, missä menee raja? koska eikös ole niin että munuaiset ei tykkää jos liikaa juo?
ja sitten tietenkin se yleinen kysymys, että paljonko olette laihtuneet paaston aikana?
sellasta kyselen kun aion pitää neljän päivän mehupaaston (sillä vogelin paketilla) ensi kuun lopussa ja nyt mietityttää että saako paaston aikana juoda esimerkiksi funlight -mehuja? kun ohjeissa puhutaan paljon vain lähdevedestä...
ja 2-4 litraa päivässä pitäisi ilmeisesti juoda, mutta entä jos juo enemmän, missä menee raja? koska eikös ole niin että munuaiset ei tykkää jos liikaa juo?
ja sitten tietenkin se yleinen kysymys, että paljonko olette laihtuneet paaston aikana?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jättäisin nu fun light'it juomatta.
Noin lyhyessä paastossa ei oikeastaan vielä laihdu. Paino kyllä putoaa useamman kilon. Pudotus johtuu nesteiden poistumisesta.
Paasto voi virkistää aineenvaihduntaa ja sitä kautta lyhytkin paasto voi johtaa pitemmän päälle painonpudotukseen.
Paasto on hieno juttu. Monelle kolmas päivä on pahin. Sitten helpottaa. Pitempään paastotessa oikeastaan ei edes haluaisi lopettaa paastoa.
Jos tämä on esimmäinen paastosi voi aloittaa tuosta neljästä päivästä, mutta jatkossa kannattaa kokeill pitempiä paastoja, jos juttu tuntuu omalta. 7 tai kymmenen päivää. Pisin oma paastoni on ollut 27 päivää.
Muista paastossa on tärkeintä oikea lopetus. Älä mätä mahaasi paaston loputtua täyteen yht'äkkiä vaan anna vatsallesi ja elimistöllesi aikaa palautua taas tottua ruokaan.
Oikeaan aloitukseen kuuluu myös keventävä ruokavalio ennen varsinaista paastoa.
Eniten oloa helpottaa ja puhdistumista auttaa päivittäinen suolihuuhtelu. Ilman tuota koko homma menee hukkaan. Elimistöstä poistuva kuona imeytyy takaisin.
Jättäisin myös nuo funlightit juomatta. Tarkoitus on paaston aikana päästä eroon mahdollisimman suuresta määrästä kehoon varastuneesta ylimääräisestä roinasta. Siksi kannattaa pysyä hyvissä mehuissa, yrttiteessä ja vedessä, sekä tietysti voi juoda jotain lientä. Mehuista sellainen vinkki että jos on mahdollista niin kannattaa hankkin Friggs'in mehuja (saa ainakin ruotsista). Ne ovat huomattavasti maukkaampia mielestäni kuin Biotan mehut. Kaikkein paras vaihtoehto on tietysti mehustaa itse hedelmistä ja vihanneksista. Itse kävin ensimmäisen paastoni läpi Biotan mehuilla eikä juuri ole sen jälkeen haluttanut niihin koskea, mutta omalla mehulingolla sain aikaan todellisen mehuhuuman :)
Nesteiden määrän suhteen pidä huoli että juot tarpeeksi. En oikein usko että tulee juotua liikaa, 4 litraa kuulostaa jo aika vaikealta saavuttaa ainakin minulle. Yleensä olen juonut 2,5-3 l päivässä.
Painonputoamisesta sen verran että putoamisvauhti on yleensä ollut minulla 4-500g päivässä joten siitä voi laskea mitä se kokonaisuudessa voisi olla. Mutta muista että tuo kaikki tulee varsinkin lyhyen paaston jälkeen tosi nopeasti takaisin jos et aloittele syömistä varovasti ja pidä myös jatkossa ruokavaliosi terveellisenä.
kiitos molemmille vinkeistä!!
jätän siis funlightit pois :) olen varautunut siihen että biotan mehut ovat pahoja (ainakin jotkut) mutta jotenkin kun ensimmäistä kertaa paastoaa niin on helpompi luottaa valmiisiin ohjeisiin. ehkä seuraavan paaston paastoan omatekoisilla mehuilla.
olen jo laihduttanut 20 kiloa joten se painon pudotus ei ole pääasia paastossani. mutta ei se haittaisikaan. ja terveelliset elämäntavat tulevat varmasti jatkumaan paastonkin jälkeen.
hauskaa syksyä kaikille :)
Kokeilempa pari päivää ja katson putoaako paino 1 kg. Enempää en laihduta koska painoindeksioni on vain 17,8.
Hyviä neuvoja olet näköjään jo saanutkin.
Fun Light -mehujen ja muiden ns. light-tuotteiden etu on ettei ne sisällä sokeria. Sokeri on kuitenkin elimistölle luonnollisempi kuin aspartaamit sun muut "myrkyt" mitä tuotteet sisältää.
Sokeroituja virvoitusjuomia on hyvä välttää niiden ylettömän sokerimäärän tähden, mutta ei välttämättä ole siis hyvä korvata niitä light-juomillakaan. Jos on ylipainoinen tai taipumusta ylipainoisuuteen tai esimerkiksi diabetes ja tällaisista syistä käyttää keinotekoisia makeutusaineita, asia on ymmärrettävä. Varsinkin diabetesta sairastavilla. Muuten kyllä sanon että juokaa light-juomia maltillisesti, ei ne terveellisiä ole. Vesi on hyvä juoma ja vedellä laimennetut täysmehut ja vichyvedet. Light-juomia ei tarvii jättää kokonaan pois, mutta minimiin.
Ja jos sokeria käyttää on hyvä välttää valkoista sokeria joka on luonnottomaksi jalostettu. Parempaa on ruskea sokeri, siirapit ym. (Vaahterasiirappi slurps nami nami). Hyvälaatuinen hunaja on hyvää. Niitä tietysti kohtuullisesti koska ovat lihottavia. Itse en käytä kahvia ollenkaan mutta kun ajoittain paljonkin juon teetä niin yleensä makeuttamattomana sen, joskus laitan vähän hunajaa ja joskus ruskeaa sokeria.
Elimistö kyllä tarvitsee sekä sokeria että suolaa mutta suuri osa elintasosairauksista johtuu liiallisesta sokerin, suolan ja rasvan käytöstä.
Asiaan...
Niin, tuosta veden juomisesta. 2 - 4 litraa on varmaan ok ensimmäisinä päivinä, vaikka en itse ole juonut sellaisia määriä, no ehkä joskus kesähelteellä paastotessa. Parin ensimmäisen päivän jälkeen riittää 2 litraa, kyllä sanoisin että se 4 litraa on joka tapauksessa maksimi.
Elimistö ei tarvitse aineenvaihduntaan ja kuona-aineiden poistamiseen yletöntä nestemäärää. Siinä on kiusaus että ryhtyy täyttämään vatsaa nesteellä ja yrittää sillä korjata näläntunnetta, mutta ei onnistu niin.
Paastossa kun vatsa alkaa levätä niin anna sen levätä äläkä ahda sinne kerralla liikaa edes vettä. Jos vaikka pari lasillista juo kulauksittain, vähän ajan kuluttua lasillisen kulauksittain ja sitten myöhemmin taas pari lasia pienin kulauksin. Siitä se kertyy päivän mittaan 3 litraa.
Älä ryhdy kaatamaan puolta litraa kurkkuun kerralla. :-)