Montako litraa olisi hyvä juoda vuorokaudessa? Arvio hieman yläkanttiin, kiitos. (:
vettä?
blaah
6741
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Vettä ja muita nesteitä (mukaan ei lueta nesteenpoistajia kuten kahvi ja tavallinen englantilaistyyppinen tee) pitäisi juoda vähintään 1,5 litra vrk. Jos kuntoilee rankasti tai on kesähelle, menee enemmänkin, mutta liika vedenjuontikaan ei ole hyväksi, eli jotain 4-5 litraa ei pidä latkia.
Onko 3litraa joka päivä liikaa, jos tanssii keskimäärin 1h/pv?
mutta kannattaa huolehtia siitä, ettei elimistön suolatasapaino (yms muut mineraalit) laske. Muuten voi saada vesimyrkytyksen. Joten suolainen vissy tai muu suolapala tekee hyvää :)
Päi
Mitäs tuo vesimyrkytys tekee? Mitkä on sen oireita?
En jaksa referoida tekstiä, vaan kopsin sen suoraan maino.net -sivuilta
"Litratolkulla juonti voi aiheuttaa suolatasapainon häiriön, jossa vesi laimentaa verta ja vereen jää liian vähän natriumia. Vakavin, joskin harvinainen seuraus on vesimyrkytys, jossa veren ”laimeus” saa osmoosin lait toimimaan: verta suolaisemmat kehon kudokset pyrkivät tasaamaan pitoisuuksien välistä eroa ja laimenemaan. Ne imevät itseensä vettä, ja näin myös aivo- ja ?selkäydinkanavatilaan tulee lisää nestettä. Koska aivot eivät kuitenkaan kallon sisällä mahdu turpoamaan, kallon sisäinen paine nousee. Oireina on sekavuutta, huonovointisuutta ja äärimmillään tajuttomuus ja menehtyminen.
Lievempiä suolavajeita syntyy muun muassa, jos kesähelteillä jätetään syöminen väliin ja kitataan vain nestettä, vaikkapa olutta. Hiessä poistuu kehosta varsinkin natriumkloridia eli suolaa sekä pieniä määriä kaliumia, kalsiumia sekä magnesiumia.
– Elimistö kaipaa hikoilun myötä lisääntyneessä kulutuksessa myös suolatäydennystä. Määräohjeiden anto vain on tässäkin ongelmallista sikäli, että perusterve pystyy poistamaan mahdollisen ylimääräisen suolan, kun se sairailta ei niin vain onnistukaan.
Toisin kuin moni luulee, ylenmääräinen veden juominen ei tuo lisäapua terveyden edistämiseen.
– Elimistö tarvitsee tietyn määrän nestettä päivässä, mutta ylimäärästä ei saa mitään terveyshyötyä, Paloheimo korostaa.
Näin sanoo myös rehtori Matti Uusitupa Kuopion yliopiston kliinisen ravitsemustieteen laitokselta. Laihduttajan vedenjuonnissa on kyllä sikäli järkeä, että tutkimuksen mukaan vesi täyttää mahalaukkua ja lisää jonkin verran kylläisyyden tunnetta. Lisäksi riittävä juominen on tärkeää poistamaan kuona-aineita, joiden eritys lisääntyy laihdutuksen yhteydessä. Tärkein poistettava on virtsahappo, joka voi vahvassa liuoksessa kiteytyä ja synnyttää virtsakiviä."
tuossa vielä lähde http://tinyurl.com/8xpum
Päi
Laihduttaessani olen pyrkinyt juomaan vettä niin paljon kuin mahdollista täyttääkseni vatsani vaikka ei ole janottanutkaan.
Lääkärissä käydessäni jokin aika sitten, kokeissa ilmeni mm. että natriumia on elimistössäni aivan liian vähän. Lääkäri ei osannut sanoa mikä tilanteen on voinut aiheuttaa, mutta ettei tila vaatinut mitään toimenpiteitä. Erikseen vielä kielsi minua lisäämästä suolan käyttöä. Jeps-