Kertokaapas ihmiset, miten olette onnistuneet yhdistämään VHHn ja reippaan liikunnan? Reippaalla liikunnalla tässä yhteydessä tarkoitan juoksua, kuntosalia ja kamppailulajeja.
Toivon vain kysymykseeni liittyviä vastauksia, ja ettei mahdollisten vastaajien henkilökohtaisia ominaisuuksia aleta kommentoida.
Toivon vain kysymykseeni liittyviä vastauksia, ja ettei mahdollisten vastaajien henkilökohtaisia ominaisuuksia aleta kommentoida.
Vastaukset 113
Vanhimmat
En itse noudata vhh-ruokavaliota, mutta pientä faktaa tässä nyt ajankulukseni voin kirjoitella hiilihydraattien merkityksestä urheilussa.
Liian vähäinen määrä hiilihydraatteja alkaa hapettaa proteiineja energiaksi, ja laskee suorituskykyä yleisesti. Hiilarithan ovat se keskeisin energianlähde urheillessa. Voimaharjoittelussa hiilihydraatit eivät ole niin tärkeitä, mutta hypertrofisessa (lihasten kasvatus) ja kestävyysharjoittelussa riittävä hiilihydraattien saanti on tärkeätä.
Kun kroppa ei saa tarpeeksi hiilihydraatteja, lisääntyy proteiinien hapettaminen energiaksi (ja sitähän kukaan ei halua). Yleinen suorituskyvyn heikkeneminen johtuu siitä että rasvat ja proteiinit eivät hapetu tarpeeksi nopeasti energiaksi. Lihasten glykogeenivarastojen tyhjentymisen jälkeen alkavat kulua myös maksan varastot, jolloin hermostokin väsyy.
Palautumista ajatellen hiilarit ovat myös tärkeitä. Hiilarit nostavat insuliinin määrää veressä, jolloin proteiinikin imeytyy paremmin. Lisäksi lihasten hiilihydraattivarastojen täyttäminen seuraavaa harjoitusta varten on myös tärkeätä. Vhh:lla palautumiseen kuluu siis luonnollisesti enemmän aikaa.
Olen iloinen asiallisesta vastauksesta vaikka se ei varsinaisesti tuonut uutta tietoa tai vastannut kysymykseen.
Tiivistettynä voitaneen ilmeisesti sanoa mielipiteesi olevan että yhdistäminen on mahdotonta tai ainakin hankalaa? Olen itse tietoinen hiilihydraattien tärkeydestä urheilussa, minkä takia en usko voivani (enkä oikeastaan edes halua) siirtyä VHH-ruokavalioon.
Kysymykseni onkin esitetty puhtaasta uteliaisuudesta sitä kohtaan, olisiko joku mahdollisesti onnistunut VHHn ja urheilun yhdistämisessä. Näkisin mielelläni jonkun kumoavan ennakkoluulojani.
Pakkiksen palstoillahan on aika paljon juttua vhh-ruokavaliostakin. Näyttää olevan aika yksilöllistä kellä vaikuttaa treenitehoihin ja kellä ei (tietysti kuinka tiukkaa vhh:ta ovat noudattaneet). Dieetillähän sitä yleensä vain käytetään, ja silloinkin pidetään ns. hiilaritankkauspäiviä kun alkaa treeni tökkimään tai väsymys iskee.
En vain oikein ymmärrä, miksi joku urheilija noudattaisi vhh:ta muuten kuin dieettaillessa. Tottahan ruokavalion kuuluu olla siisti, eli ei huonoja hiilareita, mutta treenikaudella vhh:sta ei ainakaan mitään hyötyä ole (haittoja voi olla yksilöstä riippuen).
Threadin pitäisikin kuulua, MINKÄ IHMEEN TAKIA vhh ja urheilu pitäisi yhdistää? :)
sokeri ja hiilihydraattivarastot ovat vain nopea kestoisen liikunnan polttoaine. Sillä keho pystyy varastoimaan vain vähän energiaa hiilihydraattimuodossa. Pitempiaikaisessa liikunnassa tai urheilussa kehon pääasiallinen energianlähde on rasva.
Vähähiilihydraatisessa dietissä energian lähteenä käytetään ketoaineita jotka ovat 25% tehokkampia polttoaineita kuin sokeri. Lähes kaikki urheilijat pystyvät käyttämään sokeria energian lähteenä,mutta moni ei kykene käyttämään tehokkaasti rasvaa. Kun glykokeenivarastot loppuvat loppuu myös tehot ja "tie nousee pystyyn". Lyhyissä suorituksissa sokerit riittävät mutta vähänkin kestävyyttävaativissa lajeissa tarvitaan rasvaa.
Vhh: ja urheilun yhdistäminen ei siis ole mitenkään vaikeaa tai mahdotonta,päin vastoin.
Tietolähde: Antti Heikkilä/hyvän olon keittokirja II/urheilu ja vähähiilihydraatinen dietti. Lisätietoa www.lowcarb.com
Niitä omakohtaisia kokemuksia edelleen kaipailen, eli kerropa omasta treenistäsi suhteessa ruokavalioon...
Niinpä...no uteliaisuuden takia?
VHH-ruokavaliosta. Onneksi löytyy myös sellaisia joilla on kokemusta asiasta, ja he ovat eri mieltä sinun kanssasi. He kylläkin löytyvät jostain muualta kuin tältä palstalta.
Kerrotko miltä palstalta? Kun sitä tässä ollaan kyselty ja ihmetelty?
"Onneksi löytyy myös sellaisia joilla on kokemusta asiasta, ja he ovat eri mieltä sinun kanssasi."
Vaihdan kyllä mielipiteeni, jos vain saan syyn siihen, MIKSI vhh olisi urheilijalle kannattavampi vaihtoehto kuin normaali, enemmän hitaita hiilaita sisältävä ruokavalio?
Ei mulla ole mitään henkilökohtaista vhh:ta vastaan, ihan puolueettomasti vain mietin asiaa urheilijan kannalta.
olen kysynyt monta kertaa. Joko vihdoin tulisi vastaus?
sopiiko VHH reippaasti liikkuvalle. Ja tähän vastaus on että kyllä. Ja ruokavaliona VHH on monelle parempi vaihteoehto kuin normaali. Se on myös monelle se ensisijainen syy valintaan.
Kroppa myös oppii (adaptoituu) rasvan käyttöön, joten jos alussa ei pysty normaaliin liikuntaan, niin se on ohimenevää.
Karpeista löytyy lukuisia henkilöitä jotka harrastavat liikuntaa useitakin tunteja päivässä, ja hyvin ovat onnistuneet.
Itse en niin paljon liiku, normaalin työn ja hyötyliikunnan lisäksi vain 1-2h reippaampaa liikuntaa 2-4 kertaa viikossa, ja näillä määrillä VHH ei ole minkäänlainen este.
Kuntosalilla, juoksussa ja erityisesti kamppailulajeissa toivotaan yleensä myös jonkinlaista kehittymistä. Varmasti sunnuntailenkkelijä tai muutamia kertoja viikossa ulkoileva pärjää paremmin kuin mainiosti vhh:lla, jos vielä tarkoituksena on laihtua.
Siitä olisi tosiaan mukava saada tietoa, kuinka kauan palautuminen kestää vhh:lla. Tottahan on, että mitä kauemmin palautuminen kestää, sitä vähemmän voidaan harjoitella, ja sitä hitaampaa on kehitys.
Käyn kuntosalilla 3 kertaa viikossa, lisäksi 2-4 krt viikossa suht rankkaa aerobista liikuntaa (40-80min keskisykkeellä 140-150). Olen "hyväkarppi", eli hiilareita tulee päivässä n. 90-110 g. En siis syö ollenkaan pastaa, perunaa, leipää, riisiä... Hiilarit tulee maitotuotteista, pavuista, vihanneksista.
Viimeisen n. vuoden aikana painot ovat nousseet salilla n. 100 - 150 %. Juoksukunto parantunut jopa kymmenkertaiseksi (yhtäjaksoisesti juossun matkan perusteella). Toki olen liikunnan suhteen aloittelija, ja siis aloittanut liikunnan yleensä n. 1.5 vuotta sitten.
Siis, tulosta on todellakin tullut, vaikka HH määrä on huomattavasti alhaisempi kuin "virallisterveellisellä" (joka olisi 60% energiamäärästä -> n. 250 - 300 g/pv). Eli ainakaan aloittelevalle harrastajalle hiilarien rajoittamisesta ei ole mitään haittaa - ketogeenisesta ja ammattimaisen urheilun yhdistämisestä en tiedä, kun ei ole omaa kokemusta mutta tuskin se ihan päinvastoinkaan toimisi.
Kehonrakentajat ja voimailulajien harastajat ovat käyttäneet vhh:ta jo paljon enen kuin koko asiasta edes puhuttiin. Esim laihduttaessa siitä on saatu hyviä kokemuksia,sillä tarkoitushan on laihdutta menettämättä lihasmassaa. Ja tähän on vhh:lla ehkä ainoa ja paras keino.
Samoin lihasmassan kasvu vaatii tarpeellisen määrän proteiinia treenin lisäksi jos haluaa tuloksia. Itselläni ei ole ollut mitään ongelmia yhdistää vhh:ta ja liikuntaa (punttitreeni ja kävely airobisena liikuntana). Minulle ainakin eritoten leipä ja peruna aiheuttivat väsyneen ja nuutuneen olon aina ruokailun jälkeen. Tuntui kuin olisi veto täysin pois. Nyt vhh:lla on pirteämpi ja paljon energisempi olo. Enkä ole huomannut mitään negatiivista.
Ihan hyvältä kuulostaa, voisin jopa kokeilla lyhyen aikaa, kun en muutenkaan ole mikään leivänpuputtaja.
Hiukan vielä mietityttää se eroavaisuus, että itselläni liikunta painottuu kuitenkin tuohon intervallityyppiseen, jossa sykkeet menee aina 180 yli. Tällöinhän keho ei käytä polttoaineenaan rasvoja.
Karppien palstalla tai pakkotoistossa, niistä saisi varmaan parempia vastauksia.
Jos teet vain lyhyen kokeilun, niin käsittääkseni se voi epäonnistua koska keho tarvitsee aikaa tottuakseen "rasvapolttoiseksi".
Ketonit muuten tulevat hiilarien avuksi rankassa treenissä, mutta tämä on ilmeisesti juuri se mihin sitä tottumisaikaa tarvitaan. Itse en ole juuri tähän perehtynyt, joten en pysty asiaa kunnolla selittämään.
Itsellä kunto on menneiden vuosien johdosta heikko, mutta itse pystyn käymään maastojuoksulla jossa syke vaihtelee n.60-95% välillä. Mutta vertailukohtaa hiilari ruokavalioon minulla ei ole.
on onnistunut ainakin minulla. Dieetti on kylläkin Montignac eli syön siis hiilareita, mutta en huonoja sellaisia. Käyn salilla 5krt/vk, yksi päivä on vapaapäivä ja yhtenä päivänä saatan vetää pidemmän juoksulenkin. Vähän vaihtelee. Lihastenkasvatus on se tärkein ja en ole mitenkään huonosti voinut dieettini ja urheilun kanssa.
En viitsi edes ajatella sitä, et mitä nyt pitäisi ennen treeniä syödä. Syön siis vaan jotain, joko rasvaa tai hiilareita.
ja vhh eivät toimi keskenään. Jos siis harrastat esim. kehonrakennusta, niin kaikki hyvin, mutta uimari, juoksija jne. tarvitsevat hiilareita, koska niistä riittää energiaa pitkäänkin suoritukseen.
Johan se tässä viestiketjussa on tullut esille.
Mitäs mieltä olet siitä, kun laihduttajat liikkuvat pitkään "rasvanpoltto" sykkeellä? Että kyseessä on pelkkä huuhaa. Huuhaata taitaa olla myös se, että rasvan sanotaan alkavan palaa vasta yli puolen tunnin kuntoilu suorituksissa?
urheilijoista, en laihduttajista. Kestävyysurheilija tarvitsee hiilareita ennen suoritusta. Siitä ei pääse mihinkään.
on kyse tavallisen "pulliaisen" liikunnasta ja siihen ei hiilihydraatteja tarvita.
tavallinen pulliainen valmistautuu esim. maratonille.
ole maratonista mitään puhunut, tämä on ihan vain omaa keksintöäsi.
Mutta onhan noita maratonin juosseita VHHn noudattajissakin.
ovat tankanneet hiilareilla ennen kisaa.
painavan sanansa,hän ilmeisesti tuntee kaikki maailman ihmiset jotka ovat juosseet maratoonin. Sekä heidän käyttämänsä ravinnon. On se viisas ja tuntee paljon ihmisiä.
Mutta tämänkin hänen kommenttinsa voi pistää mappiin Ö. Eli heittää roskikseen. Milloinhan hän oppisi että ei pidä sanoa kaikki,kun pitäisi sanoa useimmat. Ja vastauksessahan hän väittä jotain sanomalla mahdotonta,kun pitäisi sanoa epätodennäkoistä tai harvinasista.
kirjoitustani lukee sana "kaikki"? Montako maratoonaria tai muuta kestävyysurheilijaa sinä tunnet?
Ihmisiä tuntee aika paljon, kun uskaltaa sanoa ääneen edes oman nimimerkkinsä.
näemmä kirjoittanut uusiksi urheilun ja ravitsemuksen. Elikä vanhat totuudet eivät enää pidä paikkansa.
Liikunnassa ihmisen keho käyttää ensimmäiseksi sokeri ja hiilihydraatti varastot. Liikunnan tehosta riippuen varastot riittävät n.45-60 min. Varastojen tyhjennyttyä keho siirtyy käyttämään energian lähteenä rasvaa.
Eli jos puhutaan maratoonista jonka kesto vaihtelee 2.5h-5h riippuen puhutaanko kilpa vai kuntourheilijasta,on väittämäsi vähintäänkin kummallinen.
Aika asbekti antaisi esim 10 000m juoksijalle vielä mahdollisuuden käyttää suorituksen aikana pelkkiä hiilihydraatti varastoja,mutta maratoonarille se ei enää onnistu. Tosin jos puhutaan kilpaurheilusta tuskin 10 000m juosijan varastot riittävät koko suoritukseen,sillä teho on suorituksesa täysin toista luokkaa kuin kuntoilijalla. Jos olet seurannut maratooni kisoja olet varmaan nähnyt mitä kilpailijat tekevät tietyn matkan välein,juovat ja jopa syövät. Eli he nauttivat hiilihydraatteja matkan aikana lisää. Siis väitteesi että hiilihydraatien energia riittää pitkäänkin suoritukseen on kyllä puppua.
Vaikka esiinnytkin täällä kaikkien alojen asiantuntijana,ottaisit edes selvää asioista ennen väitteitäsi.
Rasva hapettuu energiaksi hitaammin kuin hiilihydraatit,
joten keho saa hitaammin energiaa,
joten ihminen ei jaksa juosta niin kovaa,
joten tulos on huonompi.
Ei kai maratonin juoksemisessa ole mitään vaikeuksia vähähiilihydraattisella ruokavaliollakaan, mutta kilpailussa voi ottaa päähän kun kaikki hiilaritankkauksen tehneet ja kilpailun aikana hiilareita nauttivat juoksevat paljon kovempaa ohi.
Onnistuneen hiilaritankkauksen jälkeen ihmisen hiilarivarastot riittävät noin kahdeksi tunniksi. Ja kun huippumaratoonarit juoksevat maratonin reiluun kahteen tuntiin, heidän ei tarvitse siirtyä käyttämään hitaammin hapettuvia rasvoja energiana ollenkaan.
Kiitos, kirjoititkin jo sen, mitä minun piti.
Pitkäkestoista urheilua "harrastavat" (maratonin lisäksi esim. tennis, triathlon) ammattilaiset kertovat järjestään tankkaavansa hiilareilla. Toki suorituksen aikana myös juodaan paljon. Hiilareita (sokeria!) ne urheilujuomatkin sisältävät.
niin mistä? Et taida löytää tälle(kään) väitteellesi mitään tukea.
huomioon VHH ruokavaliolla olevien kokemuksia. Tutustuisit aiheeseen ennenkuin latelet näitä yksipuolisia totuuksia. Hiilareilla ehkä menee alun nopeammin, mutta lopussa se homma kääntyykin sitten toisinpäin.
Kumpi on ensin maalissa?
Kuinka monta huippumaratoonaria tunnet? Kuinka monta VHHlla olevaa huippumaratoonaria tiedät?
aloittajasta on tullut urheilun ammattilainen?
Kuinka monta huippu-urheilijaa jotka ovat VHHlla tunnet?
Tunnetko muuten yhtään huippu-urheilijaa, vai puhutko jälleen yleistäen?
on kyllä hiukan yläkanttiin menevä asvio,mutta en ala siitä juupas eipäs vääntöön. Minulle ei vain ikinä ole moista tietoa tullut vastaan,vaikka ravinnosta ja nimenoman urheilusellaisesta on tullut paljon luettuakin. Johtuen urheilutaustastani,siis kilpa sellaisesta. Samoin maratoonareiden jatkuva lisätankkaus kilpailussa ei puhuisi kahden tunnin puolesta. Sillä raskaan urheilun aikana nautittu lisäravinto ja varsinkin jos sitä nautitaan liikaa,voi tehdä juuri päinvastaisen tuloksen jota sillä haetaan. Itse uskon edelleen tuohon n.tuntiin jolla tankkauksella päästään.
Itselläni ei ole maratoonin mittaista kokemusta VHH:sta ja urheilusta,jos sellaiseksi ei lasketa erittäin raskasta fyysistä työtä ja 12h päiviä. Mutta siihen ja reilun tunnin mittaisiin urheilusuorituksiin ei VHH:lla ole ollut ainakaan negatiivista vaikutusta,juuri päin vastoin. Siksi "Skäribon" väittämä ettei VHH:ta ja kestävyysurheilua voisi yhdistää,on vähintään outo. Tosin nykyään hänen kirjoituksiaan ja väittämiään on ylipäänsä mahdoton uskoa. Sillä niillä ei tunnu olevan mitään logiikkaa eikä järkeen perustuvaa tietoa.
tuntuvat päästelevän nyt mutu tuntumalla. Mutta yleensähän asioista tietävät parhaiten ne, joilla ei siitä ole omakohtaista kokemusta. Parhaita lastenkasvattajiakin ovat ihmiset joilla ei ole omia lapsia. Ja nyt Myös urheilun ja VHH:n yhdistäminen on heidän spesiaali alaansa.
Ihmeelistä sillä ainakin toinen on sanonut ettei ole kokeillut VHH:ta eikä kokeile. Ei ole lukenut aiheesta yhtään kirjaa,eikä lue. Silti ovat spesialisteja,vaikkei ole omakohtaista kokemusta VHH:n ja urheilun yhdistämisestä.
Minulla on,on useamman vuoden kokemus,mutta enhän minä mitään tiedä. Kysykää vaikka "skäribolta". Siinä ei minun omakohtaiset kokemukseni merkitse mitään,hän kun tietä asiat aina parhaiten.
kymmeniä ex- ja nykyistä huippu-urheilijoita. En yhtään VHH:lla olevaa tai ollutta.
naimisissa yhden takavuosien huippumaratoonarin kanssa, joten voitko lopettaa kitisemisesi.
onkin hauskaa, että kun joku kirjoittaa tällä palstalla minusta näin: "Tosin nykyään hänen kirjoituksiaan ja väittämiään on ylipäänsä mahdoton uskoa. Sillä niillä ei tunnu olevan mitään logiikkaa eikä järkeen perustuvaa tietoa.", niin kaikki taputtavat, mutta kun minä kirjoitan sitä itse asiaa, ei kukaan edes lue, saati sitten kommentoi. No, ei se mitään. On minulla aiempiakin kokemuksia fundamentalisteista.
tietäväsi kuinka VHHlla oleva huippu-urheilija pärjää verrattuna hiilari urheilijaan.
Melkomoinen ennustaja olet. :)
Asuuko monikin näistä urheilijoista siellä saarella?
vertaillut vhh:ta ja muuta dieettiä tai dieetitöntä urheilijaa keskenään. Olen ainoastaan todennut, ettei kestävyysurheilija selviä ilman hiilareita. Missä ovat sinun todisteesi tätä väitettä vastaan? Odotan.
Kyllä, saarella asuu ainakin yksi entinen kestävyyslajin huippu-urheilija.
että ilman hiilareita ei voi harrastaa kestävyys urheilua. Sinä olet siis se jolle kuuluu todisteiden esittäminen.
Sinä täällä olet väittämässä sitä vastaan, mikä on yleistä tietoa VHHlla.
Mitä se on? Jokaisella tuntuu olevan oma käsityksenssä siitä. Ja tämä "yleinen tieto" on sitten niin kuin se Raamattu? Ja nyt olen syntinen? Voi teitä... :(
mutta kerrot sen varmaan meille samalla kun kerrot miksi ilman hiilaritankkausta ei voi harrastaa pitkäkestoista urheilua?
VHHlla?
vaan asian vierestä, niin miksi niitä pitäisi kommentoida?
Tässäkin ketjussa olet vain väittänyt että VHH ja kestävyysurheilu ei sovi yhteen, mikä on täysin väärä väite.
se olet sinä. Sinun kirjoituksesi vhh:sta ja urheilusta perustuu teoriaan oli miehesi ollut vaikka olympiavoittaja maratoonilla. Jos kirjoituksiisi on uskomista olisi hänenkin kirjoittelunsa vhh:sta teoriaa. Sillä vain ihminen joka on itse ruokavaliota kokeillut omaa siitä käytännön tietoa,kaikki muut puhuvat asiasta vain teoriassa.
Eräs asia vielä kiinnostaa,miehesi on d1,eli hän on sairastunut nuorena diabetekseen.(olet eräässä vanhassa kirjoituksessa sanonut miehesi sairastuneen d1 jo nuorena). Hän oli myös huippumaratoonari. Miten on mahdollista yhdistää di ja huippumaratoonarin elämä. Maratoonia varten olisi tankattava hiilihydraattia joka nostaa veren sokerin korkealle,joka johtaisi siihen että insuliinia täytyisi pistää lisää. Joka taas laskisi verensokeria. Samoin ongelmaksi muodostuisi suorituksen aikainen verensokerin nopeakin lasku,joka sanojesi mukaan voi olla kohtalokas ja aiheutaa nopeankin kuoleman(viittaan keskusteluun MIKSI?). Joten tämäkin väitteesi tuntuu hyvin vaikealta uskoa.
tarkalleen tarkoittaa. Kansallisella vai kansainvälisellä tasolla vai peräti piirikunnallisella tasolla. Itse katson että ihminen on oltava ainakin 10 parhaan joukossa SM-kilpailuisa ollakseen huippuurheilija,mielummin useampana vuonna. Maratoonilla kyllä vaatisin mitalin,ennen kuin tituleeraisin ihmistä huippumaratoonariksi. Tämä siksi että suomessa on maratoonjuoksussa tosi pieni kärki,ollut jo vuosia. Harrastajia kyllä riittää,mutta huippumaratoonareita on vain muutama,ja on ollut vain muutamia,vuosienkin saatossa.
Miten muuten miehesi ja keskustelun aihe liittyvät yhteen. Jos olen oikein ymmärtänyt ei miehesi ole ollut vhh:lla kuten et sinäkään. Miten siis tiedät voiko vhh:n ja kestävyysurheilun yhdistää. Eli väitteesi perustuu pelkkään teoriaan. Toki tiedät miten vähärasvainen ja runsashiilihydraattinen ravinto yhdistetään kestävyysurheiluun tai urheiluun ylipäänsä. Mutta siitähän ei nyt keskustella,kuten ei koko palstalla.
Siis tämä: "Miten on mahdollista yhdistää di ja huippumaratoonarin elämä?" Siihen aikaan (70-luvulla) se olikin tavatonta. Onneksi mieheni lääkäriksi sattui ihan sattumalta sisätautilääkäri, joka oli itsekin D1 ja maratonin harrastaja. Muut lääkärit kielsivät ehdottomasti! Yhdessä nämä kaksi "hullua" saivat aikaan hyvän ruokavalion/harjoitusohjelman, joka teki ainoastaan hyvää mieheni diabetekselle. Hiilareitahan tankataan koko suorituksen ajan, joten ongelmia ei synny. Pitää vain tietää mitä tekee. :)
Kutsunnoissakin armeijan väki päivitteli, että perkule, koko porukan kovakuntoisin jätkä, mutta kun ei voida diabetksen vuoksi ottaa. Nykyisinhän hyvässä hoitotasapainossa olevat deeykköset pääsevät inttiin, jos haluavat.
Kaikille diabeetikoille - myös ykkösille - liikunta on tärkeä osa sairauden hoitoa. Ilman säännöllistä liikuntaa sokerit eivät pysy heillä aisoissa, oli ruokavalio ihan mikä tahansa.
on ollut mitaleilla Suomessa. Eräässä toisessa kestävyylajissa hän on ollut mitaleilla myös ulkomailla.
Keskustelun aiheena on kestävyysurheilun ja vhh-dieetin yhdistäminen. Olen kirjoituksillani pyrkinyt selittämään miksi tämä yhdistelmä ei ole mahdollinen. En ole huomannut kirjoituksia, jotka olisivat kumonneet väittämäni.
Fundamentalisteille on vain yksi totuus. Minä tyhmä kun kuvittelin, että keskustelu olisi sitä, että asiasta keskustellaan, eikä hymistellä että kylläpä se vhh on kaikin puolin niin hyvä.
Teesi-antiteesi-synteesi? Kuulostaako ihan vieraalta?
Ai niin, perustele väittämäsi.
Ja jokainen voi arvioida onko väittämä oikein. Itse kuitenkin tiedän että vhh:n ja kestävyysurheilun voi yhdistää. Mitä tuolla sanahirviöllä sitten tarkoitetankin. Mikä on kestävyysurheilua,mikä ei. Mihin vedetään urheilun ja liikunnan raja.
Mutta yksi asia on fakta,et voi väittää tietäväsi ettei vhh:ta ja kestävyysurheilua voi yhdistää. Tai ainakaan väitteessäsi ei ole mitään perusteita. Tässä minun perusteluni.
1. Jos väiteesi pitäisi paikkansa olisi sinun tunnettava kaikki maailman kestävyysurheilijat. Yksikin poikkeus kaataisi väittämäsi. Siis tunnetko?
2. Ei vielä riittäisi se että tunnet,sinun pitäisi vielä tietää miten he syövät. Ja kertovatko he totuuden ruokavaliostaan. Eli yksikin Vhh:n ja kestävyysurheilun yhdistänyt henkilö kaataisi väittämäsi.
3. Jokainen tietää että 1 ja 2 kohtien täyttäminen on täysin mahdoton. Sen kai sinäkin myönnät. Joten väittämäsi ei voi pitää paikkaansa. Olit sinä tai miehesi tai kaikki tuntemasi kestävyysurheilijat mitä mieltä tahansa. Te voitte vain parhaimmillaankin kyseinalaistaa teorian,sanoa siitä mielipiteitä. Mutta totuutta ja viimeistä sanaa ette voi asiasta varmasti sanoa. Tämä kai sinunkin on myönettävä,jos pystyt katsomaan asiaa objektiivisesti.
asiasta josta sinulla ei ole mitään kokemusta. Sinullahan ei ole kokemusta vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta saati sen yhdistämisestä urheiluun.
Mutta loppujen lopuksi kysymyshän ei enää ole siitä voiko nämä kaksi asiaa yhdistää,eihän. Kysymys on siitä ettet voi myöntää olevasi väärässä. On sama mitä täällä kirjoitetaan tai miten asia todistettaisiin. Kysymys on siitä ettet pysty myöntämään väitettäsi absurdiksi ja vääräksi.
Pystyi tekemään mahdottomasta mahdollisen. Vaikka muut asiasta varoittivatkin ja pitivät touhua vaarallisena. He uskoivat tekemiseensä ja tekivät sen.
Ja kaiken tämän jälkeen väität ettei terve ihminen voi yhdistää vhh:ta ja kestävyysurheilua. D1 voi oikein suunnitellulla ruokavaliolla tehdä ihmeen,mutta samaan ei pysty vhh:ta käyttävä terve ihminen.
täällä ei ole yhtään kestävyysurheilijaa, joka olisi vhh:lla. Näytä minulle sellainen!
Olen itsekin urheillut ja urheilen paljon. Siksi tiedän miten kroppani pitkässä rasituksessa toimii. Hiilareita on pakko saada! Miksi ihmeessä esim. urheilujuomia nautitaan, jos niitä ei kerran tarvita? Näytä minulle kestävyysurheilija joka ei tankkaa hiilareilla, ja suorituksen aikana urheilujuomilla, ole hyvä. Sen jälkeen voit jatkaa kitinääsi minulle.
Kerro sinä omat kokemuksesi kestävyysurheilusta ja vhh:sta, sinullako niitä sitten on?
ja sinun kirjoituksesi todistusarvo on... mikä? Sinun väitteesi vastaan minun väitteeni. Osaan minäkin spekuloida, mutta minulla on sentään mieheni kautta kokemusta kestävyysurheilusta. Ja sinulla myös?
jos puhutaan kestävyysurheilusta. Todista toki toisin, jos kykenet.
P.S. Sittemminhän on esille tullut monia huippu-urheilijoita joilla on D1. Esim. Aki Rahunen pärjäsi tenniksessä (kestolaji) aika hyvin, vaikka deeykkönen onkin. Tähän on auttanut myös insuliinien kehittyminen, ns. raketti-.
mutta se kyllä selittää sen, että sinulle on olemassa vain yksi totuus.
Ai mikä? Oletkohan vähän huono ymmärtämään lukemaasi? Miksi et kirjoita vhh:sta, miksi kirjoitat minusta?
kysyä sinulta todista. Et ole voinut täällä todistaa mitään etkä mistään. Mistä tiedät etten ole kestävyysurheilija. Et mistään. Mistä me tiedämme että harrastat urheilua ,ei mistään. Puhut edelleenkin vain omista kokemuksista johon vhh ei edes liity.
Mitä pitemmälle keskustelu etenee sitä syvemmälle suohon itsesi kirjoitat.
Miksi vaivautuisin kertomaan kokemuksistasi,kun et niitä kuitenkaan usko. Sen verran voin sanoa että olen entinen SM-tason urheilija. Paras saavutus hopeamitalli. Olen saanut koulutusta muun maassa vierumäen urheiluopistolla,samoin olen saanut valmentajan koulutusta.
lukemaansa,se olet kyllä sinä. Harmi vain kun et tunnu sitä ymmärtävän.
totta ja minun väiteeni valetta. Et siis voi myöntää että kolme väittämääni ovat täysin oikeassa. Et voi tietää kaikesta kaikea,vaikka niin annatkin ymmärtää. Ole nyt hyvä ihminen fiksu ja myönä väittämäni oikeiksi. Tiedän että se on sinulle erittäin vaikeaa,mutta jos et tässä tapauksessa ota järkea avuksesi tunteiden sijaan. Menetät sen vähänkin uskottavuutesi.
Sillä jokainen joka lukee 3 väittämääni,tietävät ne todeksi.
Toisin ajattelevat lääkärit ovatkin siis hyvä juttu, vaikka aina väität toisin.
Mihin perustuu tämä väitteesi?
Skärä ei myönnä mitään vaikka on todistetusti väärässä. Alatyylisiä heittoja alkaa vain silloin satelemaan.
vai etkö ymmärrä kirjoittamaasi? Sinä olet väittänyt että kestävyysurheilu ja VHH ei sovi yhteen. Sinulle on siis tästä asiasta vain yksi totuus ja sitä toistelet jatkuvasti.
kerroit ihmeestä. Ja nyt kiellät toisen. Harvoin on ihminen tehnyt tyhjäksi kaikki väittämänsä,yhdellä kirjoituksella. Ja samalla kertaa tehnyt itsestään typeryksen. Mutta sinä teit sen. Kai se on eräänlainen ihme sekin.
Jos sinä et tiedä jotain, niin se on siis mahdotonta.
Käy vaihteeksi vaikka pakkotoistossa, Karpeissa ja siinä pyöräilyyn erikoistuneessa keskustelu palstoilla ja hämmästy. Jopa suomesta löytyy lukuisia VHHn ja kestävyysurheilun yhdistäneitä.
mennä,siellä kun hänet pistettäisiin teorioineen alta lipan 6-0. Täällä hän näyttelee neroa,kun luulee ettemme tiesä asioista mitään. Hienoa on että hän tekee joka kerta itsestään suuremman typeryksen.
mistä ihmeen "ihmeestä" olen puhunut?
Ja lajisi siis on kestävyyslaji?
oli siis diabeteslääkäri. Ei ortopedi.
tyhmä kuin sinä. Paljastan osa osalta henkilöllisyyttäni. Tosin sinua on viety tässä keskustelussa kuin "litran mittaa". Ja kaikki vain siksi ettet ole voinut myöntää tosiasioita ja siksi että olet nainen kaikkine turhamaisuuksinesi.
jo aikoja sitten. Nääs valheella on pitkät jäljet. Pitäisi muistaa mitä on kirjoittanut ja mitä väittänyt. Kannattaisi lukea edelliset kiroituksesi ja väittämäsi. Mutta eihän se ole ensikerta kun sinut valeesta kiinnisaadaan,pikemmin jo tapa.
pois kaiken tietämyksen toiselta alalta. Siis sisätauti lääkäri tietää vain sisätaudeista ,ihotautilääkäri tietää vain ihotaudeista ja ortopedi tietää vain nivelistä. Ja he eivät saa neuvoa muissa asioissa kuin mihin ovat erikoistuneet.
Ilmeisesti lääkäreille ei opeteta kuin erikoistumis alansa tietoutta. Suomessahan on lopetettu yleislääketieteen erikoistuminen tai ainakin ollaan lopettamassa.
Sinun teorian mukaan ,ihmisen täytyisi tietää mikä häntä vaivaa,että osaisi hakeutua oikeaan lääkäriin.
Oletko todella noin tyhmä.
tiedon,aijemmin hän oli sisätautilääkäri. En ole vielä ennen kuullut pelkistä diabetes lääkäreistä.
sairaalassa ja terveyskeskuksessa on lääkäri, joka vastaa nimen omaan diabetespotilaista. Samoin niissä on hoitajia, jotka ovat perehtyneet nimen omaan diabeteksen hoitamiseen. Diabetespotilaat ohjataan automaattisesti juuri tälle/näille lääkäreille ja hoitajille. Siten voidaan parhaiten varmistaa asiantunteva hoito.
Useimmiten diabeteslääkärit/hoitajat ovat nimen omaan sisälääketieteen erikoiskoulutuksen saaneita. Sama koskee laihduttamista ja muuta aineenvaihduntaa.
Jos Heikkilä on saanut tällaisen erikoiskoulutuksen ortopedian erikoislääkärikoulutuksen lisäksi, voisin hyvin uskoa rakkaan mieheni hoidon hänelle. Käsittääkseni asia ei kuitenkaan ole näin, enkä näin vakavassa asiassa halua turvautua harrastelijoihin.
Tää oli paras. Kerropa setä selvänäkijä mitä kaikki turhamaisuuksia omaan. Siis nimen omaan niitä vain naisille ominaisia.
Eli et siis edusta kestävyysuhreilijoita. Niin arvelinkin. Sitten puhumme ihan eri asioista, eikä tarvitse tapella.
koska et ole pystynyt mitään todistamaan vain ei ole mahdollista.
Mutta voin sana että antamisillasi tiedoilla olisi perin helppo päästä jäljillesi. Tai tietenkin jos olet valehdellut kaikki kirjoituksesi,kuten epäilen. Kaikki väittämäsi haihtuisi kuin tuhka tuuleen. "Kuka kerran keksitään,sitä aina epäillään."
jos itse ensin ottaa asian esiin, ja sitten yhtäkkiä ei "alennu vastaamaan". Kuka sinä oikein olet? Disneylandin kuningas? :)
Tai jos muuttaa, niin kerro miten?
ja vain siis kaksi asiaa.
- Mistä löytyy VHH lääkäreitä?
- Mistä tiedät mihin Heikkilä on erikoistunut?
Nyt en ymmärtänyt. Kyse on ollut VHHsta ja kestävyysurheilusta, mutta viestisi ei tunnu liittyvän niihin ollenkaan.
Kerro lisää!
kun poistatit täältä muutaman viestin,miksihän.
mulla menee varsin upeasti! Aurinko paistaa, meri on melkein pläkä ja edessä on ihana ilta ihanan miehen kanssa. Tänään et sinä nimetön ja muut ilkkikset saa minua pahalle tuulelle, ette sitten millään.
Tällä kertaa en ole poistanut viestejäni, joten voit rauhoittua. Mitkä viestit on poistettu? Tästä ketjustako?
mutta ei kai sinulta juuri muuta voi odottaakkaan.
elämä hymyilee ja olet iloinen.
Samaa iloa et vain tunnu suovan lähimmäisillesi jotka ovat valineet vhh:n elämäntavakseen. Päivittäiset kirjoittelusi pahoitttavat monen mielen ja vain siksi että sinä et pidä vhh:sta. Et suo samaa ilontunnetta muiille jotka ovat löytäneet vhh:sta itselleen sopivan tavan hallita painoan ja voida hyvin. Sopiva kysymys on miksi? Mitä pahaa nämä ihmiset ovat sinulle tehneet ettet voi suoda heile iloa onnistumisistaan,vaan päivittäin herjaat heitä ja heidän valisemaansa tietä.
Toivotan sinulle mukavaa lauantai iltaa.
se nimetön, joka kaipasi minulta vastauksia? Luin kyllä kirjoituksesi, mutta kyssärit olivat niin infantiileja, että luulin provoksi.
Mutta tässä siis:
-VHH-lääkäreitä ei ole, mutta on olemassa lääkäreitä, jotka ovat erikoistuneet ravitsemustieteisiin. Kenties kaikkein useimmin he ovat sisätautilääkäreitä.
Sitten on myös ravitsemustieteilijöitä, jotka valmistuvat eläinlääketieteellisestä (kyllä, ihmistenkin ravitsemusta tutkivat) Mat-Lu-tiedekunnasta tai köksänkoulutuksesta. Nämä siis yliopistotasoiset, AMK:n koulutuksista en osaa tähän hätään sanoa.
- Se on ihan julkinen ja virallinen tieto, kuten kaikkien lääkäreiden erikoistumisalueet. Tieto löytyy Lääkärimatrikkelista, Lääkintöhallitukselta (vaihtoikohan se äskettäin nimeä?), Ko. lääkärin työpaikalta, eli tässä tapauksessa Eiran sairaalasta, sekä AH:n omilta nettisivuilta jne.
Oliko vielä "hankalia" kysymyksiä?
käyville. Skäribon antamien tietojan perusteella olemme tekemisissä noin 55-60 vuotiaan naisen kanssa. Ja jokainen tietää mikä vaihe naisilla on silloin meneillään.
Menopaussi-vaihdevuodet,tämä selittääkin hänen ailahtelevät ja ala-arvoiset väittämänsä. Ne hormoonit,ne hormoonit. Välillä on kylmä ja välillä hiki. Senkun yhdistää luonteeseen joka ei pysty myöntämään olevansa väärässä ,vaikka se on todistettu useampaan kertaan,on siinä maratoonarilla olemista. Ei voi kun sääliksi käydä.
Tai toinen vaihtoehto on että hän on valehdellut koko ajan. Valitkaa te ,kumpaan uskotte.
on sinänsä hupaisaa, mutta tämä kirjoitus kyllä todistaa enemmän sinusta kuin minusta. Ne, jotka ovat kirjoituksiani oikeasti lukeneet, tietävät varmasti oikean ikäni noin suurin piirtein. Ja myös sen, etten vihaa ketään, enkä mitään, en Heikkilää enkä vhh:ta. Keskustelusta pitäisin, mutta kun se on täällä muutamia valonpilkahduksia (enkä nyt tarkoita sitä, että joku on kanssani samaa mieltä, esim. Kirilin kanssa on ajoittain mahdollista päästä ihan kivoihin keskustelujaksoihin. Ai niin, muuten! Tiesitkö että miehilläkin on vaihdevuodet? Minkäs ikäinen Kiril taas olikaan...:) lukuun ottamatta harvinaista.
On se kumma, kun minua aina syytetään siitä, etten puhu itse asiasta. Kuitenkin valtaosa minusta osoitetuista kirjoituksista ei kohdistu vhh:hon vaan persoonaani. Niin kuin nyt esim. tämä sinun kirjoituksesi. Vaihdevuosille on oma palstansa, mikäli tämä aihe on lähellä sydäntäsi.
sydäntä. Tein vain alkeellisen yhteenlaskun. 70- luvulla urheilleelle ikää kertyy juuri mainitsemani ikä. Tuskin miehesi on aloittanut maratooni harrastustaan alta 20 kyppisenä. Jos siis olet edes lähellekään samanikäinen ole tällähetkellä 55-60 vuotta vanha. Ja juuri tuossa iässä naisilla alkaa menopaussi.
Mitä taas kyseessä olevaan asiaan tulee,on väittämäsi kumottu tässä keskustelussa jo moneen kertaan. Jos et usko meni karppien sivustoille.
Miksi et voi myöntää virhettäsi,siksi koska nykyään hormoonit säätelevät ajausmaailmaasi,ei terve järki. Ja voin sanoa erään asian,työpaikallamme olet vedonlyönti kohde,hävisin tosin tänään,mutta siitäviis. Saimmehan hyvät naurut. Ja nauruhan pidentää ikää.
Ja Kari,elä edes yritä elvistellä. Vielä sinäkin häviät.
mutta sinä et ole sitä vielä huomannut.
Mutta jos aiheesta puhutaan, niin koska sinä olet puhunut VHHsta?
Tai koska olet puhunut VHHsta ja kestävyysurheilusta?
enää kirjoitella tänne. Väittämäsi on todistettu vääräksi moneen kertaan. Poistatit myös joitain viestejä,kun huomasit tehneesi emämunauksen. Ja nyt luulet että nuo viestit on unohdettu,väärin. Kaikki on muistissa.
Onpa huvittavaa vääntöä, kun te yritätte pelotella häntä, ja eihän se olekaan mikään ihme, sillä hänen kirjoituksensa ovat asiaa ja hän antaa neuvoja, jotka eivät perustu fundamentalistisiin "ei saa", "on kiellettyä", "on myrkyllistä", "tulee syöpä" jne.
Tosi elämässä ihmiset eivät kuitenkaan jaksa vuodesta toiseen noudattaa sellaisia ehdottomia kieltoja ja käskyjä, joita täällä saa. Sitten kun nämä sortuvat vanhoihin ja vähemmän terveellisiin ruokailutapoihin ja lihovat takaisin samoihin mittoihin, ja kun siitä seuraa toistuttuaan viime vaiheessa sairauksia, niin saavatko he tulla vaatimaan teiltä vahingonkorvauksia, kun annoitte ohjeita, joita ei kukaan pysty noudattamaan pilkulleen. Teidän ohjeenne ovat juuri niitä "ihmedieettien" ohjeita, joita ei jaksa noudattaa pitkään.
Mutta ihmedieettien luojat tietävät, ettei heitä voi syyttää mistään, vaan itse kunkin on syytettävä itseään, kun tuli sorruttua. Tällaisten fundamentalistiohjeiden markkinointi tekee enemmän hallaa lihaville ja sairaille, kuin maltillisten, järkevien ohjeiden antaminen.
Kokonaisuus ratkaisee, miten syödään päivästä, viikosta ja vuodesta toiseen arkisessa elämässä. Unohtuiko, että kokonaisuuteen kuuluu muutakin, esim. hyvät ihmissuhteet ja ilonaiheiden löytäminen muustakin kuin ruoan ajattelemisesta? Terve mieli terveessä kehossa.
Tulkaa te epäonnistuneet tälle palstalle kertomaan, miten vhh:nne kävi! Mutta eivät ne tule kuitenkaan kertomaan, että liian tiukka ihmedieetin noudattaminen johtaa kyllästymiseen ja epäonnistumiseen.
Nimim. "Ei skäribo, mutta palstaa seurannut"
Kauhea trukloaddi shittiä. Vähähiilarinen on harvoja ruokavalioita, joita viitsii noudattaa loppuelämänsä.
Näinpä jätin vhh:n. Urheilu (lähinnä voimaharjoittelu) on tärkeämpää.
Keskustelun aloittajahan on nimen omaan liikkuja, ei urheilija. En yhtään epäile, eikö vhh:lla olija voisi liikkua ja voida hyvin.
Tosin monesti vhh:n noudattajat vähättelevät liikunnan merkitystä, mikä minusta on omituista, koska liikunta on välttämätön osa kokonaisterveyttä, laihdutti sitten tai ei.
Sen sijaan urheilu, ja etenkään kestävyysurheilu ei sovi yhdessä vhh:n kanssa. Tai ainakaan kukaan ei ole sellaista mainostanut. Vai onko? Kuka kertoo?
muttet vastaa sinulle esitettyihin kysymyksiin,miksi? Esitin sinulle eilen kysymyksen mutta et ole siihen vastannut. Kun katsot viestiketjusta eilen kirjoitettuja viestejä löydät sen kyllä.
kokemusta vhh:sta,miten voit sanoa että urheilun ja vhh:n yhdistäminen ei onnistu. Kaikki täällä kirjoittamasi perustuu vain olettamuuksiin ei mihinkään kongreettiseen tietoon. Äitini opetti että kaikkia ruokia pitää maistaa,vasta sitten voi sanoa miltä se maistuu ja pitääkö siitä vain ei. Mutta sinä tuomitset jonkun "ruuan" sitä edes maistamatta. Mitä se kertoo?
jos sinulla olisi nimimerkki. Nimettömiä en ala etsiä, mutta voit toki esittää kysymyksen uudelleen, ja nimimerkillä, kiitos.
siitä, että ilman hiilaritankkausta kestävyysurheilu ei onnistu. Kokeiltu on, monen monituista kertaa.
et tiedä ,että skärä vastaa vain niihin kysymyksiin joissa luulee olevansa vahvoilla. Inhottavat kyssät se jättää väliin. Se on munannu täällä niin monta kertaa ettet uskokkaan. Ja aina löytyy joku viisas tuttu joka sen väitteet vahvistaa. Joku sano hyvin, vaihdevuosista kärsivä täti. Kun ei oo muuta tekemistä niin käy häiriköimässä tätä foorumia. Tää täti on uskomaton. Se ei oo ite kokeillu tätä diettiä mutta tietää siitä kaiken. Ja kun kukaan ei oo sen kans samaa mieltä se kirjottaa ilman nimimerkkii ja kehuu itseensä. Siis tosi himmee. Älä välitä sen kirjotuksista äläkä usko mitään mitä tää täti kirjottaa. Ota selvää ite asioista.
"Toivon vain kysymykseeni liittyviä vastauksia, ja ettei mahdollisten vastaajien henkilökohtaisia ominaisuuksia aleta kommentoida."
vastaa sinulle esitettyihin kysymyksiin.
mikä se kysymys on!
No siinä se kysymys jo tulikin.
että liikunta ei olisi tärkeää. Johan sen sanoo jokainen VHH "gurukin".
Ja lisäksi paino nousi, mikä olisi ihan jees, jos kyse olisi lihasmassasta, mutta minä olin vain turvonnut. Tiedän yhden ihmisen, jolla samanlaisia kokemuksia ja monia, joilla hyviä kokemuksia vhh:sta, erona se, että jälkimmäiset eivät harrasta raskaampaa urheilua.
Kokemukseni mukaan aerobinen sujuu varsin jees, mutta rauta ei nouse. Minulle tuli sellaisia rytmihäiriöitä aina salitreenissä että pyörtyilin ja sen sellaista. Enkä voi syyttää vhh:ta, mutta asia korjaantui kun aloin taas syödä hiilaria. En edelleenkään syö paljoa, ja syön pelkästään täysjyvää.
erilainen, kuin mitä olen Karpeista lukenut. Siellä on myös salitreeniä tekeviä, kuten monenmoista muutakin urheilua harrastavia. Ja onnistujia siis.
No, poikkeuksia toki aina löytyy.
Kuten löytyy monenlaista VHH:takin. Paljonko sulla menee hiilaria grammoina? Entä oletko laskenut makrojen suhteita?
En ole laskenut, syön siten, että tuntuu hyvältä.
Minulla taas ei fitness-piireistä ole kuin negatiivisia kokemuksia kerrottavana. Salitreeni on suhteellisen laaja käsite :) Bulkkikaan ei onnistu ilman hiilaria.
Mutta asiaan. Syön joka päivä vähintään pienen palan leipää, usein enemmänkin. Syön vain täysruisleipää yleensä. Joskus ehkä kerran viikkoon menee sämpylän verran vaaleaa. Lisäksi käytän perunaa ruoanlaitossa, mutta en syö sitä sellaisenaan. Ehkä menee neljännespottu per päivä, maksimissaan.
Täysjyväriisiä keitän valmiiksi kerralla ja otan pakkasesta silloin tällöin lisäkkeeksi, max. pari kertaa viikossa. Pastaa n. kerran kahteen viikkoon.
Porkkanaa syön melkein joka päivä. Hunajaa käytän ruoanlaitossa sekä teessä ja joskus kahvissa(!)
Noin kerran viikkoon syön mitä haluan eli voi olla texmexiä, pizzaa tai vaikka jätskiä tai suklaata. Makeaa menee kyllä vähemmän ja harvemmin.
Pääasiassa syön kuitenkin salaatteja sekä kasvispatoja ja -wokkeja. Kalaa syön kerran, pari kuukauteen, kanaa ja punaista lihaa en koskaan.
Raejuustoa kuluu 200-400 g päivässä.
Tämä on minusta hyvä kaava, sopii minulle. Enkä koe itseäni syntiseksi, heh.
juurikaan vastannut kysymykseeni, mutta tämä vissiin tästä sitten.
Minä kun ajattelin, että sinä näppärämpänä olisit laskenut puolestani :)
Oikeasti, kun ei ole ollut koskaan tarvetta laihduttaa eikä ruoka ole hallinnut elämääni niin en ole oppinut muuhun kuin näppituntumaan.
Silloin kun kokeilin erään läheiseni esimerkin innostamana vhh:ta niin perustin sen Heikkilän kirjoihin ja käytin hänen reseptejään, mutta ilman lihaa ja voita. Ja kermasta ja maidosta käytin kevyempiä versioita, sillä en voi sietää täysmaidon tai täyskerman rasvaista makua. Kompensoin nämä puutteet kyllä kasviöljyillä ja kalalla.
Ruokavaliosi näyttää näin äkkiä tarkasteltuna erittäin askeettiselta. Kannattaa ehdottomasti laskea päivittäiset kalori- ja makroravinnepitoisuudet syömisistäsi. Kärsit jo luultavasti vakavista puutoksista suunnilleen kaikista ravintoaineista. Ja kalorit näyttäisivät jäävän alle 500:n. Tuskin kuitenkaan lotraat sen öljyn kanssa.
Ei ole mikään ihme, että pyörtyilit kesken salitreenien. Syöt kuin anorektikot. Vhh:ta ei voi noudattaa rasvattomana!
Näyttäisi kestävyysurheilukin olevan mahdollista ilman hiilarimättöä. Alla olevan linkin takaa löydät urheilijan ja toimittajan kirjeenvaihdon sekä tutkimuksen koskien pyöräilijöiden suorituksia lou-fätillä ja high-fatilla.
http://livinlavidalocarb.blogspot.com/2006/01/fiery-low-carber-confronts-advice-from.html
"So this shows that controlled carbohydrate nutrition improves athletic (endurance) performance. The low-carbohydrate/high-fat nutrional approach significantly improves aerobic (moderate intensity) performance in trained cyclists. These individuals were able to pedal nearly 40 minutes longer than individuals eating a "standard, healthy" high-carbohydrate diet i.e. carb-loading."
ja kokeillut yhdistää VHHta ja kestävyysurheilua?
En todellakaan syö askeettisesti. Päivittäinen energiansaantini pyörii välillä 900-2500. Syön ruoan lisäksi vitamiineja ja sitä suosittelen kaikille muillekin.
Tottakai jos ruokavaliostani poistetaan hiilihydraatit, jää se aika kaloriköyhäksi. Öljyn kanssa en pihistele, mutta en ala rasvaakaan suuhuni lappaamaan ehdoin tahdoin. Ruokavalioni ei suinkaan ole rasvaton, rasvaa tulee paitsi öljyistä, myös esimerkiksi pähkinöistä, avokadosta, juustoista jne.
Hemoglobiinini oli viime mittauksessa 148.