Teenkö vain itselleni hallaa treenaamalla joka päivä ?
Minulla on sali ohjelma joka jakaa lihasryhmät neljään osaan.
Salilla käynti on viennyt niin mukanaan, että en malta pitää välipäiviä ollenkaan.
Välipäiviä tulee noin yksi per kaksi viikkoa. Se ei lieni tarpeeksi ?
Lihakset eivät ole kipeytyneet eivätkä muutoinkaan jumissa. Tulokset nousee kohtuudella ja mieli pysyy virkeänä.
Minulla on sali ohjelma joka jakaa lihasryhmät neljään osaan.
Salilla käynti on viennyt niin mukanaan, että en malta pitää välipäiviä ollenkaan.
Välipäiviä tulee noin yksi per kaksi viikkoa. Se ei lieni tarpeeksi ?
Lihakset eivät ole kipeytyneet eivätkä muutoinkaan jumissa. Tulokset nousee kohtuudella ja mieli pysyy virkeänä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
treenaan max 2 kertaa peräkkäin ja sitten välipäivä jolloin venyttelen ja treenaan vähän vatsaa ja kyynärvarsia.
Eli esim.
MA kädet
TI jalat
KE venyttely,vatsat,kyynärvarret
TO rinta,olkapäät
PE selkä
LA venyttely,vatsat,kyynärvarret
SU lepo
viitsi vaihtaa koska tuntuu niin sopivalta,lihasryhmien paikkaa vaihdan joskus! Joka kerta eri liikkeitä,eri järjestyksessä,mutta periaate että käsipäivänä raskas kapeapenkki,rinta päivänä penkki/vinopenkki,jalkapäivänä kyykkyä,selkä päivänä maastavetoa,useimmiten joka toinen viikko!
Apuliikkeissä 2-3sarjaa,toistot 8-10.Niin monta liikettä että lihakset on viikon kipeät,eli seuraavaan treeni kertaan ;) Ja toimii kuin perkele!