Teenkö vain itselleni hallaa treenaamalla joka päivä ?
Minulla on sali ohjelma joka jakaa lihasryhmät neljään osaan.
Salilla käynti on viennyt niin mukanaan, että en malta pitää välipäiviä ollenkaan.
Välipäiviä tulee noin yksi per kaksi viikkoa. Se ei lieni tarpeeksi ?
Lihakset eivät ole kipeytyneet eivätkä muutoinkaan jumissa. Tulokset nousee kohtuudella ja mieli pysyy virkeänä.
Lepopäivän merkitys ?
Tony
2
649
Vastaukset
- kipi
treenaan max 2 kertaa peräkkäin ja sitten välipäivä jolloin venyttelen ja treenaan vähän vatsaa ja kyynärvarsia.
Eli esim.
MA kädet
TI jalat
KE venyttely,vatsat,kyynärvarret
TO rinta,olkapäät
PE selkä
LA venyttely,vatsat,kyynärvarret
SU lepo- kipi
viitsi vaihtaa koska tuntuu niin sopivalta,lihasryhmien paikkaa vaihdan joskus! Joka kerta eri liikkeitä,eri järjestyksessä,mutta periaate että käsipäivänä raskas kapeapenkki,rinta päivänä penkki/vinopenkki,jalkapäivänä kyykkyä,selkä päivänä maastavetoa,useimmiten joka toinen viikko!
Apuliikkeissä 2-3sarjaa,toistot 8-10.Niin monta liikettä että lihakset on viikon kipeät,eli seuraavaan treeni kertaan ;) Ja toimii kuin perkele!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Me, Suomen kansa, vaadimme Riikka Purran eroa ministerin tehtävästä
Riikka Purra on toistuvalla valehtelullaan osoittanut olevansa epärehellinen henkilö. Perustuslain kohdassa 60 § edell1947711Hotelli Kainuu konkurssiin
Vasta laajenivat Eskobarilla ja nyt näin https://www.kainuunsanomat.fi/artikkeli/hotelli-kainuu-hakeutunut-konkurssiin1112961Rikkaiden ja yritysten veroaleen ei ole varaa
Ei pieni Suomi pysty elättämään vanhenevaa väestöä nykyisellä veroasteella. Ainakin 5-prosenttiyksikköä pitää kokonaisve782832Purra jäi kiinni valehtelusta, Heinäluoma ei
Ja heti alkoi Purra joukkoineen maalittamaan Heinäluomaa. Niin toimii äärioikeistoa edustava putinistipersulauma, jonka12699"Minua ei kiinnosta opiskelu eikä töissä käyminen"
Voiko lausunnosta päätellä lainkaan mikä puolue saattaisi ajaa tuollaisen kansalaisen elämäntavan mahdollistamista? htt1112323Huomentaaaa
Hyvää huomenta.... Tiiätkö kuinka vaikeata susta on ottaa mitään selvää ja ymmärtää yhtään mitään? Mukavaa päivää... sil382152- 141947
Ainutlaatuiselle naiselle.
Osaat tietämättäsi tehdä edelleen suuren vaikutuksen minuun. Tämän piti olla jo ohi mennyttä mutta olin väärässä jällee341516- 181478
- 201276