Olen juoksua harrastava keski-ikäinen nainen.
Ylipainoa on, tosin vain 5 kiloa.
Haluaisin siitä eroon.
Mutta miten on tuon harrastukseni kanssa.
Käyn lenkillä viikolla joka päivä.
Lenkit ovat vaihdellen 10-20km.
Satunnaisesti teen viikonloppuisin pisemmän lenkin, 35km.
Miten on tuo VHH. Olen tottunut runsaaseen leipään,
pastaan ja muihin hh:pitoisiin ruokiin.
Onko joku jolla olisi kokemusta.
Kannattaako edes yrittää.
Olen alkanut epäillä, pitäisikö valita joku muu juttu.
Ylipainoa on, tosin vain 5 kiloa.
Haluaisin siitä eroon.
Mutta miten on tuon harrastukseni kanssa.
Käyn lenkillä viikolla joka päivä.
Lenkit ovat vaihdellen 10-20km.
Satunnaisesti teen viikonloppuisin pisemmän lenkin, 35km.
Miten on tuo VHH. Olen tottunut runsaaseen leipään,
pastaan ja muihin hh:pitoisiin ruokiin.
Onko joku jolla olisi kokemusta.
Kannattaako edes yrittää.
Olen alkanut epäillä, pitäisikö valita joku muu juttu.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Muista kuitenkin antaa elimistölle muutama viikko aikaa tottua lisääntyneeseen rasvan ja vähentyneeseen hiilihydraatin määrään. Aluksi liikunta voi tuntua raskaammalta, mutta sen pitäisi olla ohimenevää.
vaikea uskoa tuohon ylipainoasiaan. Onko ylipaino todellista vai vain omaa kuvitteluasi. Juksumäärilläsi 100-150 km/viikko,ei liikakiloja pitäisi olla,tai vietät todella paljon aikaa hh ruokien parissa. Tietysti asiaan vaikuttaa kuinka kauan olet juoksua harrastanut,noilla km määrillä.
Jos aloitant vhh:n älä kuitenkaan aloita kertarysäyksellä,vaan totuta roppa pikkuhiljaa uuteen ruokavalioon. Aloita vähentämällä leipää ja eritoten pastaa sekä paljon tärkkelystä sisältäviä vihanneksia niistä tärkeimpänä peruna.
Kun totutat kehosi uuteen ruokavalioon uskon sinun pystyvän treenaaman jatkossakin. Tosin sitä ei tarvitse kauan harrastaa saadaksesi ne "liikakilot" pois.
Olen keski-ikäinen mies ja juoksu kulkee todella hyvin vhh:lla. Paino on karppaaisella pudonnut noin 7 kiloa ja se omalta osalta auttaa myös juoksussa. Jos aloitat vhh:n noudattamisen Atkinsin dieetin ohjeiden mukaan eli 2 viikon aloitusvaiheella, jolloin keho ajetaan ketoosiin, on parempi se aika ottaa iisimmin.