Heippa vaan kaikille.
Kävin puntarilla. Järkytyin. Kiloja 69kg. Pituutta vaivaiset 159cm. Missä vika?
Harrastan kolme kertaa viikossa kilpanyrkkeilyä, kerran viikossa hiphop/break-dancea ja teatteria jossa kuntopiiri 15min. Kävelen neljä kertaa viikossa about. 2 kilometriä, joka on hyötyliikuntaa kun kävelen nyrkkeilysalille ja takaisin.
Myös ruokailutottumukset ovat mielestäni ok.
Aamuisin vitamiinit sun muut tabletit, ja yleensä tummaa leipää ja vettä. Vuorokauden aiknana juon noin 2 litraa vettä, tarkentaakseni vain. Sitten seuraava ruokailu onkin koulussa. En santsaa, vaan otan kunnolla salaattia (jos muutakin kun pelkkiä rehuja) ja normaalin määrän ruokaa. Koulusta kotiin tultuani syön välipalaa, esimerkiksi tummaa leipää tai muuta vastaavaa. Saatan keittää nuudeleita tai makaroonia. Illemmalla kuuden aikoihin äiti tulee töistä kotiin, ja valmistaa ruoan. Syön sen, mitä äiti tekee. Illalla iltapalaksi taas tummaa leipää vettä tai mehua. Kalsiumin saan juustoista sun muusta, koska en juo lainkaan maitoa. Karkkia syödään viikonloppuisin, ja muutenkaan karkit eivät ole mieleeni. Suklaa kelpaa, jos sitä on, mutta yleensä pystyn hillitä itseni, enkä syö sitä. Mutta jos jossain on sipsejä, napsin varmasti! Limua en juo paljon, joten en siis syö mitään turhanpäiväisyyksiäkään joka päivä. Kakut ja sun muut pullat eivät mene alas, ja jos menee, niin yksi. Missä vika? En käytä pikaruokaravintoloita paljon. Olen vasta 15 vuotias, ja asia häiritsee minua.
Kävin puntarilla. Järkytyin. Kiloja 69kg. Pituutta vaivaiset 159cm. Missä vika?
Harrastan kolme kertaa viikossa kilpanyrkkeilyä, kerran viikossa hiphop/break-dancea ja teatteria jossa kuntopiiri 15min. Kävelen neljä kertaa viikossa about. 2 kilometriä, joka on hyötyliikuntaa kun kävelen nyrkkeilysalille ja takaisin.
Myös ruokailutottumukset ovat mielestäni ok.
Aamuisin vitamiinit sun muut tabletit, ja yleensä tummaa leipää ja vettä. Vuorokauden aiknana juon noin 2 litraa vettä, tarkentaakseni vain. Sitten seuraava ruokailu onkin koulussa. En santsaa, vaan otan kunnolla salaattia (jos muutakin kun pelkkiä rehuja) ja normaalin määrän ruokaa. Koulusta kotiin tultuani syön välipalaa, esimerkiksi tummaa leipää tai muuta vastaavaa. Saatan keittää nuudeleita tai makaroonia. Illemmalla kuuden aikoihin äiti tulee töistä kotiin, ja valmistaa ruoan. Syön sen, mitä äiti tekee. Illalla iltapalaksi taas tummaa leipää vettä tai mehua. Kalsiumin saan juustoista sun muusta, koska en juo lainkaan maitoa. Karkkia syödään viikonloppuisin, ja muutenkaan karkit eivät ole mieleeni. Suklaa kelpaa, jos sitä on, mutta yleensä pystyn hillitä itseni, enkä syö sitä. Mutta jos jossain on sipsejä, napsin varmasti! Limua en juo paljon, joten en siis syö mitään turhanpäiväisyyksiäkään joka päivä. Kakut ja sun muut pullat eivät mene alas, ja jos menee, niin yksi. Missä vika? En käytä pikaruokaravintoloita paljon. Olen vasta 15 vuotias, ja asia häiritsee minua.
Vastaukset 9
Vanhimmat
paljon lihasta. Lihas painaa enemmän kuin läski. Syötkö muuten kolme "lämmintä ateriaa" päivässä? Jos siis syöt koulussa, kotiin tultuasi saatat keittää makaronia ja sitten vielä illemmalla ruuan? Ja mitä tarkoitit "normaalilla" määrällä ruokaa? Eikös mehut ole aika sokerisia, riippuu tietysti mehusta (mutta siis juot varmaan kyllä useimmiten vettä..?) No, tässä on joitain asioita mihin minä kiinnitin huomiota.
Niin, siis täysmehuja, kuten appelsiini täysmehua ja täys omenamehua. Useimmiten juon kyllä ihan sitä vettä, ruokailussa ja muutenkin. Jos oon keittänyt makaroonia päivemmällä tuskin syön enää illemmalla uutta ruokaa. Ehkä paljon lihasta, mutta ympärillä silti huomattavasti selluliittia. Kiinteytymään päin, mutta silti liian roteva tytöksi. Pitäis saada kavennettua. Ei vaihtaa rasvaa lihakseksi, vaan kuluttaa rasva pois.
Ne ovat oikeita kaloripommeja. Juo vain vettä, tai laittilimsaa. Niissä ei ole kaloreja. Taidat muutenkin syödä liikaa. Ei aikuinen ihminen tarvitse kuin yhden lämpimän aterian päivässä, muut ateriat voi korvata salaateilla. Jos et kasva enää, voit vähentää syömistä radikaalisti.
..tietää ne annoskoot. Eli kuinka paljon otat sitä ruokaa kerralla, esim. makaroonia? Sillä on paljon merkitystä.
Oon 15 vuotias vasta, ja taidan kyllä kasvaa vielä ellei kasvu jostain syystä lopu kesken. Makaroonia lautasellinen, ei enempää, eikä kai vähempääkään. Sellanen annos joka nyt vie nälän, koska eihän makaroonissa periaatteessa ole kaikkia ravintoaineita mitä ihminen tarvitsee. Ja se ei ole olennaista, koska en syö sitä todellakaan joka päivä. Esim. eilen ja tänään ruokailu on ollut seuraavaa: töissä klo. 10.00 ruoka ja sitten kotona iltapalaa.
Kaksi lämmintä ateriaa päviässä tietenkin.
Illalla kun syö lämpöisen aterian, ei sitten tarvitse mussuttaa koko ajan jotain pientä. Menee nimittäin ainakin minulla mussutteluksi, jos en syö vielä illalla toista lämmintä ateriaa.
Annoskoot ne ratkaisevat, ei saa olla liikaa ruokaa lautasella.
HEi kerro miten se painoindeksi oikein laskettiin?
Itselläni on pituus jotain 158 ja paino on tuollaiset 71 kg. Ja painoa olisi pakko pois.
jos et syö lautasellista makaroonia kuitenkaan joka päivä. Yksi desi keitettyä makaroonia on nimittäin noin 80 kcal (vähän yli, jos oikein muistan) eli lautasellinen sitä sisältää melko paljon kaloreita. Riippuu minkä kokoinen lautanen..
...nimellä painoindeksi. Sieltä menet vaikka fitnesin sivulle tai jotain. Oon ihan paska, mut en jaksa linkittää :D löydät kuitenki tosi helposti..