..hyviä/tehokkaita liikkeitä alaselän(sivujen) kiinteyttämiseen! Toivottavasti tiedätte mitä tarkoitan =).
Kertokaapas viisaammat..
Emmi^^
4419
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei ne alaselän sivut kiinteydy ilman laihdutusta. Lihasta siinä läskin alla voi pumppailla ihan miten tahtoo, mutta se läski ei siitä päältä lähde ilman laihdutusta.
mutta vaikka ei olisikaan läskiä niinkään, niin siihen voi siltä tulla ne jenkkakahvat ja nimen omaan sinne alaselän sivuille.
Itselläni ei ollenkaan ylipainoa, en edes aivan normaalipainoinen ja omistan nämä, joten uskon, että hän hakee nimenomaan KIINTEYTYS ohjeita.
Selkälihasliikkeet. Mene mahalleen makaamaan maahan ja nosta jalkoja ylös ja laske alas rauhallisesti alas.
Sama liike, mutta nosta myös ylävartaloa samalla.
Myös pelkkä ylävartalon liike auttaa, mutta ei niinkään ehkä niihin sivuläskeihin.
Tuossa nyt vain muutamia.
tuota samasta selkämakkara-ongelmasta kärsin minäkin ja kovasti ohjeita kaipailen kuinka niistä pääsee eroon. Riittääkö pelkät selkälihastreenit? siskoni kärsi noista jopa reilusti alipainoisena vaikka ramppasi vielä kuntosalillakin harvase päivä...eli tosiaankaan laihdutus ei riitä
Itselläni on toiminut aika hyvin tuo sivutaivutus. Siis toiseen käteen paino (tai vesipullo, jos ei omista käsipainoja) ja toinen käsi pään yli rennosti. Vedä vatsa tiukaksi ja taivuta kylkeä alas painon kanssa alas niin että toinen kylki venyy. Kun suoristat itsesi käytä kylkilihaksia. Noin kolme * 30 toistoa kummallekin puolelle alkaa tuntua ja näkyä aika nopeasti.
Toivottavasti ohjeesta saa jotain selvää:)