Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    maha litteeks

    mitenkä sitä kuuluisaa syvää vai mikä poikittainen vatsalihas onkaan niin treenataan? siis se joka pitää koko "korsetin" koossa. ku mulle on joskus neuvottu että makaa lattialla ja vetää mahaa tai napaa vaan sisään jonkun ajan, rentouttaa ja uudestaan. auttaako tuo? mahani on nimittäin aika pömppö ja olis kiva saada se kuntoon. olisko joku hyvä yksinkertanen liike? miten kauan menee et tuloksia näkyy? voisiko tämä auttaa myös äidilleni, sillä hänen mahansa pöhöttää reilunlaisesti kun ei vuosia sitten tajunnut sitä aina treenata...
    2481
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Tässä hyvä liike:

    Mene mahallesi lattialle kyynärpäiden ja varpaiden varaan. Yritä pitää vatsa tiukkana ja selkä suorana. Pysy asennossa niin kauan kuin pystyt (60sek on jo paljon). Olet oikeassa asennossa jos vatsa alkaa täristä. Jos et pysty olla varpaiden varassa niin polvetkin voi laittaa lattiaan.

    Äänestä

    http://www.kutri.net/poikittainenvatsalihas.html

    Tämä auttaa alkuun; löytämään ja tiedostamaan kyseisen lihaksen. Sitten vasta kun sijainti ja toiminta on hallussa, niin sitten voi alkaa tehdä jos jonkin näköistä akrobaattiliikettä, jumppapallolla tms.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    elli noora kirjoitti:

    mitenkä sitä kuuluisaa syvää vai mikä poikittainen vatsalihas onkaan niin treenataan? siis se joka pitää koko "korsetin" koossa. ku mulle on joskus neuvottu että makaa lattialla ja vetää mahaa tai napaa vaan sisään jonkun ajan, rentouttaa ja uudestaan. auttaako tuo? mahani on nimittäin aika pömppö ja olis kiva saada se kuntoon. olisko joku hyvä yksinkertanen liike? miten kauan menee et tuloksia näkyy? voisiko tämä auttaa myös äidilleni, sillä hänen mahansa pöhöttää reilunlaisesti kun ei vuosia sitten tajunnut sitä aina treenata...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu