laihdunko ?

olen ylpainoinen, ja onhan ylipaino pitkän päälle terveydellekin haitallista , ja jos en itse ole tyytyväinen olooni/ulkonäkööni, niin silloinhan asialle kannattaa tehdä jotain :)

haen täältä vain vinkkejä, jos sattuisi olemaan ihmisiä joilla on enemmän kokemusta laihduttamisesta niin ihan haluaisin tietää, että onko tällä tavoin mahdollista laihtua.

muutenko tuolla liikunnan ja kcal määrällä voisi sitten laihtua , pitkällä tähtäimellä ,?

Nimetön kirjoitti:

muutenko tuolla liikunnan ja kcal määrällä voisi sitten laihtua , pitkällä tähtäimellä ,?

En usko että kukaan pystyy sinulle tarkkoja lukuja antamaan siitä minkä verran tulet laihtumaan tuolla tekniikalla ja missä ajassa (varsinkaan kun et pistänyt mitään mittoja viestiisi).

Mielestäni yksi keskeinen pointti on, kuinka aktiivinen liikkuja olet ollut aikaisemmin (nykyään?). Tarkoitan siis sitä, että harva jaksaa joka päivä pyöräillä kuntopyörällä 1 1/2-2h (jaksaako kukaan pitemmän päälle?). En halua kuulostaa lannistavalta, mutta en usko, että sinäkään tuota kovin montaa viikkoa jaksat. Voin kertoa, että itsekin olen samanlaisia konsteja yrittänyt monesti ja aina kilot tulleet takaisin.

Mielestäni ei ole temppu eikä mikään laihtua, mutta se painon pitäminen kurissa laihtumisen jälkeen on vasta se tosikoitos. Muutosten pitäisi siis olla pysyviä,ja pitäisi päästä kokonaan irti laihdutuskuuri-ajattelusta.

Sinulle sanoisin vinkiksi, että a)älä luovu mistään ruoka-aineesta mistä et oikeasti halua, b)aloita liikunnan harrastaminen maltillisesti, c) ole armelias itsellesi (mutta älä valehtele!) ja d)ole kärsivällinen.

Jos tuohon päälle on vielä motivaatio kohdallaan ja tiedot oikeasta ravitsemuksesta hallussa sekä käsitys siitä, mikä omassa syömisessä mättää kun liikakiloja on kerran tullut, niin uskon, ettei kukaan voi laihdutuksessa ja painonhallinnassa olla onnistumatta. Mielettömän vaikeaa noiden kaikkien asioiden sisäistäminen kyllä on...

laihis kirjoitti:

En usko että kukaan pystyy sinulle tarkkoja lukuja antamaan siitä minkä verran tulet laihtumaan tuolla tekniikalla ja missä ajassa (varsinkaan kun et pistänyt mitään mittoja viestiisi).

Mielestäni yksi keskeinen pointti on, kuinka aktiivinen liikkuja olet ollut aikaisemmin (nykyään?). Tarkoitan siis sitä, että harva jaksaa joka päivä pyöräillä kuntopyörällä 1 1/2-2h (jaksaako kukaan pitemmän päälle?). En halua kuulostaa lannistavalta, mutta en usko, että sinäkään tuota kovin montaa viikkoa jaksat. Voin kertoa, että itsekin olen samanlaisia konsteja yrittänyt monesti ja aina kilot tulleet takaisin.

Mielestäni ei ole temppu eikä mikään laihtua, mutta se painon pitäminen kurissa laihtumisen jälkeen on vasta se tosikoitos. Muutosten pitäisi siis olla pysyviä,ja pitäisi päästä kokonaan irti laihdutuskuuri-ajattelusta.

Sinulle sanoisin vinkiksi, että a)älä luovu mistään ruoka-aineesta mistä et oikeasti halua, b)aloita liikunnan harrastaminen maltillisesti, c) ole armelias itsellesi (mutta älä valehtele!) ja d)ole kärsivällinen.

Jos tuohon päälle on vielä motivaatio kohdallaan ja tiedot oikeasta ravitsemuksesta hallussa sekä käsitys siitä, mikä omassa syömisessä mättää kun liikakiloja on kerran tullut, niin uskon, ettei kukaan voi laihdutuksessa ja painonhallinnassa olla onnistumatta. Mielettömän vaikeaa noiden kaikkien asioiden sisäistäminen kyllä on...

tällä hetkellä liikuntaa tulee pyöräilyä se 6km pvässä ihan työnmatkojen puolesta ja koiran kanssa about 4-7km lenkkeiltyä sitten. ja ruokamääriä olen pudottanut jo tuohon kcal määrään, samalla kcal määrällä laihdutin vuosi sitten sen kuutisen kiloa(ei tullut takaisin) , mutta nyt olisi suuriemp pudotus tavoitteena.

kiitos sinulle :)

Kannatta aloittaa käymään ohjatussa jumpassa. Siellä saa tosi monipuolista liikuntaa ja joskus siellä opittuja liikkeitä innostuu tekemään kotonakin. Kannattaa kokeilla!