Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rintalihaksia ilman

    Onko tapaa treenata tehokkaasti rintalihaksia ilman mitään ulkoisia laitteita (penkki, peck deck, käsipainot ym)? Peruspunnerrukset ilmeisesti jossain määrin, mutta vastus on melko olematon tällöin.
    5970
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    nostamalla jalat niin että olet etuviistossa.

    Äänestä

    • Eli periaatteessa tähdätään punnerruksiin käsilläseisonnasta?

      Äänestä

    Joo, eikusta sitten vaan punnertamaan eri tavoin...kapealla, leveellä, korealaisittain, käsinseisonnasta, yhdellä kädellä, jalat penkillä, rystysillä, sormenpäillä...näitähän piisaa.

    Heh..sitten kun pystyt ilman avustajaa, punnertaa rystysillä punnerruksia käsinseisonnasta, niin mie nostan hattuva...

    Äänestä

    • Mitä pystymmässä olet sitä enemmän kuorma siirtyy rintalihaksilta olkapäille. käsinseisonnassa punnerrus on puhtaasti jo olkapää liike ja rasittaa rintalihasta minimaalisesti

      Äänestä

    • KekeRoosenberger kirjoitti:

      Mitä pystymmässä olet sitä enemmän kuorma siirtyy rintalihaksilta olkapäille. käsinseisonnassa punnerrus on puhtaasti jo olkapää liike ja rasittaa rintalihasta minimaalisesti

      Vastaa siis lähinnä pystypunnerrusta. Eli jokin 30-45 asteen kulma voisi olla optimaalinen kun vielä haetaan rintalihaksille rasitusta?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    laitteita? kirjoitti:

    Onko tapaa treenata tehokkaasti rintalihaksia ilman mitään ulkoisia laitteita (penkki, peck deck, käsipainot ym)? Peruspunnerrukset ilmeisesti jossain määrin, mutta vastus on melko olematon tällöin.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu