Niskan vahvistus?

Seiso päällääsi jonkiaikaa ja välilla nostat kroppaa niskalla(ja tietenkin autat käsillä),mutta älä nosta liikaa muuten käy huonosti.Itselläni ainakin tuo on toiminut,moni on sanonu että mun niska on paksumpi ku ennen

Kato rangen nettisivuilta.Nee myy niskahihnoja.kandee ostaa tulee vahva niska.

nimessä ainakaan mitään päällä seisontaa. makaat selälleen lattialla ja nostat yläkroppaa ylös niskalla, voit myöhemmin tehostaa liikettä laittamalla jalat enemmän koukkuun niin saat enemmän painoa niskan päälle. myös ne niskahihnat on vähä niin ja näin, toiset ei saa mitään vaivoja niistä mutta mun pari tuttua sai aika pahoja niskaongelmia niistä joten en suosittele.

Itelläki ollu harkinnasa ostaa toi nishihna mistä aikasemmin puhuttiin. eli se ainakin ja olakohautuksia ja ylätaljaa niskan taakse. noi nyt lähinnä epäkkäisii mut sitä myöten myös niskaa.

ainakin pystypunnerrus niskan takaa. Ote leveyttä vaihtelemalla saa ihan hyvin myös niska ja epäkkäät harjoitusta

makaa selälläsi lattialla ja pidä päätä ilmassa irti lattiassa (n. 10-20 cm vaihtele), niin kauan kuin pystyt ja ota välillä aikoja niin tiedät kehittyneesi.
lopulta jos kaipaat lisää paksuutta, niin laita painoja otsalle.
myös nopeat satojen toistojen olankohautukset ensin eteen päin sitten taaksepäin ja staattiset maximijännitykset voit tehdä välipäivinä.

t. ex-kynis nykyinen jäykkäniska

Saa olla geneettisesti hyvä (ja lyhyt) niska/kaula, että kohautukset tekee mitään. Ite olen saanut vasta painon kanssa niskaa, eli makuulle ja paino otsalle ja nostamaan (tämä on lähinnä kaulaan). Lämmittelyn pitää olla erittäin hyvä! Vars. niskaan saa sitten käänteisellä liikkellä, mutta siihen periaattessa tarvitaan tuo remmisysteemi.