Moi
Olen 171cm pitkä ja painan 61 kg. haluaisin laihduttaa löysät pois. tavoite on että jouluun mennessä painaisin noin 56-54 kg. käyn lenkillä joka päivä. en syö epäterveellisesti tai paljon. keittoja,koti ruokaa,joskus suklaa patukan. normaalisti. mitä ruoka valiota kannattaisi noudattaa että paino tippuisi ja kiinteityisi vähän. vetsa lihaksia olen alkanut treenaamaan. mikä olisi hyvä liike että saisi kiinteämmän vatsan,tai mitkä liikkeet vatsalle?
Olen 171cm pitkä ja painan 61 kg. haluaisin laihduttaa löysät pois. tavoite on että jouluun mennessä painaisin noin 56-54 kg. käyn lenkillä joka päivä. en syö epäterveellisesti tai paljon. keittoja,koti ruokaa,joskus suklaa patukan. normaalisti. mitä ruoka valiota kannattaisi noudattaa että paino tippuisi ja kiinteityisi vähän. vetsa lihaksia olen alkanut treenaamaan. mikä olisi hyvä liike että saisi kiinteämmän vatsan,tai mitkä liikkeet vatsalle?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Syviä vatsalihaksia treenaamalla se makkara ainakin multa on lähtemässä vaikka 6.päivä alkaa tänään.
Eli teen sen näin: Asetu selinmakuulle, jalat suorana, nostat jalat ylös suorana ja teet jaloilla aakkosia ilmassa ja joka kirkaimen jälkeen aina lasket jalat alas, muttei ihan maahan asti. ja sit seuraava kirjain perään. Tuntuu mahassa koko ajan kun lihakset tiukkana.
Ite tein 3.päivää aakkoset kokonaan ja sit sen jälkeen olen tehnyt ne kahdesti peräkkäin.
Tuntuu kyllä, mutta on jo näin nopeasti huomannu tuloksia!