Hei!
Löytyyköhän keskuudesta ketään, jolla olisi sama ongelma kuin minulla, eli jenkkakahvat?! Jos jollakin olisi hyviä ja tehoavia jumppaohjeita ym. jotka auttaisivat saamaan jenkkakahvat pois, kertokaa toki niistä ja tehkää joku iloiseksi. Kokemuksia saman asian kanssa onnistuneilta otan mielelläni myös vastaan. ;)
Löytyyköhän keskuudesta ketään, jolla olisi sama ongelma kuin minulla, eli jenkkakahvat?! Jos jollakin olisi hyviä ja tehoavia jumppaohjeita ym. jotka auttaisivat saamaan jenkkakahvat pois, kertokaa toki niistä ja tehkää joku iloiseksi. Kokemuksia saman asian kanssa onnistuneilta otan mielelläni myös vastaan. ;)
Vastaukset 7
Vanhimmat
samaapi kyselisin minäkin... =) nyt Teillä hyvät ihmiset on mahdollisuus tehdä KAKSI ihmistä onnellisiksi neuvoillanne...;)
..tehkää onnelliseksi kolme. itsellä ei pätkääkään ylipainoa mutta rasittaa jenkkakahvat jotaka ei lähde laihduttamalla, eikä salitreenikään ole auttanut. Neuvoja, pliis....
Kauan olet salitreenillä yrittänyt saada kahvoja pois?
Kyllä ne jenkkakahvat taitavat olla ihan rasvaa. Eli ne lähtevät sieltä pois rasvaa polttamalla. Eli jälleen kerran kaloreita pitäisi saada kulumaan enemmän kuin otetaan sisään.
Se rasvaa kertyy eri ihmisillä vähän eri paikkoihin ja teillä se tykkää kerääntyä siihen lantion seutuun. Siitä se myös lähtee viimeisenä pois.
eli ota pieni haara asento. joku n. 2kg paino esim. vasempaan käteen, oikea käsi korvanviereen. laske painoa alaspäin kättä roikottaen sivulle, nosta ylös käyttäen oikean puolen kylki lihaksia. nostaessa ei saisi käyttää käden lihaksia. asento on siis sama kuin kylkiä venyttäessä. kummallekin puolelle sama homma n. 3x10 3xviikossa. kuukaudessa pitäisi näkyä jo tulosta!!! eikä siihen tarvi mitään oikeaa punttia, esim pullo täyteen vettä 1,5l pullo painaa 1,5kg.
Autto ainaskin mulla ;)
aluksi olin kyl perin kipeä, mutta se kannatti!!!
eli ota pieni haara asento. joku n. 2kg paino esim. vasempaan käteen, oikea käsi korvanviereen. laske painoa alaspäin kättä roikottaen sivulle, nosta ylös käyttäen oikean puolen kylki lihaksia. nostaessa ei saisi käyttää käden lihaksia. asento on siis sama kuin kylkiä venyttäessä. kummallekin puolelle sama homma n. 3x10 3xviikossa. kuukaudessa pitäisi näkyä jo tulosta!!! eikä siihen tarvi mitään oikeaa punttia, esim pullo täyteen vettä 1,5l pullo painaa 1,5kg.
Autto ainaskin mulla ;)
aluksi olin kyl perin kipeä, mutta se kannatti!!!
Voisitteko neuoa hieman tarkemmin tämän liikkeen en oikein ymmärtänyt...