Gallup, lihasten treenaus

1. Kotona, kerran viikossa salilla

2. tasa/vinopenkki, käsipainot, painolevyjä 70kg (sisältää 1,25kg - 10kg levyjä), sopii käsipainoihin ja tankoihin, mutkatanko 7kg, suora tanko 6,7kg, suora tanko 10kg, plus lukot kaikkiin.

3. a) Ylätalja
b) jalkaprässi

4 prässi

5. en osaa sanoa

6 Tehokas liike, mutta ei pakollinen

7 3-4

8 Treenaan niitä lihaksia, mitä sinä päivänä tahtoo, Kuitenkin suhteellisen tasaisesti kaikkia lihaksia.

1.Missä treenaat?
a.salilla
b.kotona *tämä*
c.jossain muualla, missä?



2.Jos treenaat kotona, mitä seuraavista välineistä sinulta löytyy?(Vastaa vain jos vastasit äskeiseen kysymykseen b.)
a.penkki ja/tai vinopenkki - *löytyy*
b.käsipainot, minkä kokoisia? *löytyy 10kg 2kpl*
c.levytankosarja, minkä kokoinen? -*löytyy tanko 10kg painot 60kg*
d.kyykkyteline
e.talja
f.reidenojennuslaite
g.reidenkoukistuslaite
h.vatsapenkki
i.joku muu, mikä?

3.Mikä on lempiliikkeesi
a.yläkropalle *penkki*
b.alakropalle?

4.Valitse paras etureisiliike
a.kyykky
b.prässi *tämä*
c.joku muu, mikä?

5.Mikä on lajisi?
a.jokin voimailulaji, mikä?
b.jokin muu laji, mikä?
c.ei mikään *tämä*
d.en osaa sanoa

6.Penkkipunnerrus on
a.täysin turha liike, vain pörhistelyä varten
b.perusliike siinä, missä muutkin ovat *tämä*
c.tehokkain liike
d.jotain muuta, mitä?
e.en osaa sanoa

7.Kuinka monena päivänä treenaat viikossa?
a.1
b.2
c.3 *tämä*
d.4
e.5
f.6
g.7
h.se vaihtelee

8.Treenaatko ohjelman mukaan?
a.säännöllisesti
b.useimmiten *tämä*
c.silloin tällöin
d.en
e.en osaa sanoa