Oon käynyt vähän yli vuoden nyt salilla. Viime syksy ja kevät oli vasta sellaista "totuttelua". Kesällä en päässyt salille, joten harrastin kestävyysurheilua ja laihdutin samalla 8kg.
Palasin syksyllä salille ja olen käynyt ahkerasti nyt pari kuukautta 5krt/vk salilla.
Lihakset on vähitellen alkanu näkyä ja painotkin nousseet salilaitteissa. Mutta rasvaprosenttini on vieläkin liian korkea.
Onko normaalia, että se laskee 2kk:ssa vain 0,7 prosenttiyksikköä, vai olenko lepsuillut liikaa?
Teen vuorotellen eri päivinä jalat ja kädet ja keskivartalo n. joka toinen päivä. Pitäiskö tehdä sellainen jako, et yhtenä päivänä jalat, toisena kädet ja kolmantena keskivartalo? Yksi päivä viikossa on lepopäivä ja yksi on pitkän matkan juoksupäivä.
Palasin syksyllä salille ja olen käynyt ahkerasti nyt pari kuukautta 5krt/vk salilla.
Lihakset on vähitellen alkanu näkyä ja painotkin nousseet salilaitteissa. Mutta rasvaprosenttini on vieläkin liian korkea.
Onko normaalia, että se laskee 2kk:ssa vain 0,7 prosenttiyksikköä, vai olenko lepsuillut liikaa?
Teen vuorotellen eri päivinä jalat ja kädet ja keskivartalo n. joka toinen päivä. Pitäiskö tehdä sellainen jako, et yhtenä päivänä jalat, toisena kädet ja kolmantena keskivartalo? Yksi päivä viikossa on lepopäivä ja yksi on pitkän matkan juoksupäivä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos syöt kuitenkin liikaa protskua ja hiilareita? Nehän muuttuu rasvoiksi jos syöt niitä liikaa. Tai sitten saat jostain piilorasvoja.
Kai muistat nyrkkisäännön proteiininkin suhteen:
KOVAA TREENAAVA SYÖKÖÖN 2 gr PROTEIINIA PER RASVATON PAINOKILO.
Huomaan sana RASVATON.... Siinä moni mokaa.